A napi aszalt szilva távol tartja az orvost

Az elzáródás

Azok a rendkívül kényelmetlen napok, amikor egy kicsit túl sok ócska ételt ettél, és a beled erről értesít. Ugyan, mindannyian tudjuk, miről beszélek, mindannyian ott voltunk; székrekedés.

A székrekedés számos okból előfordulhat, az életkor növekedése, a testmozgás hiánya, a kiszáradás, a krónikusan egészségtelen étrend közül néhány. Kényelmetlen, sőt fájdalmas nyomásérzetet produkálhat a hasfalunkon. Mivel a székletünkben nincs elegendő víz, nem tudjuk „boldogan” átadni.

Mennyire szörnyű? Emésztőrendszerünk nem tudja kiválasztani azt, amire szüksége van, ezért inkább a falakra építkezik; hasonlóan a blokkolt lefolyóhoz.

Nos, az Anyatermészet nem volt felkészülve ezekre a fiziológiai kötelezettségekre vagy a modern, ellenőrizetlen étkezési szokásainkra. Ha valaki valaha bogyóban gazdag reggelivel vagy fűszeres mexikói étellel kedveskedett, te tudd mire gondolok.

A szilva az elsődleges

Bemutathatom az egyik legrondább, mégis egészségesebb eszközt a székrekedés megszüntetésére? A szilva.

A Chrissy H aszalt szilvát a https://www.flickr.com/photos/teachingsagittarian/5193876630/in/set-72157625309206661 segítségével kreatív commons engedélyezte

Igen, a kiszáradt vonzó, barna, ráncos szilva, amely messze nem tűnik étvágygerjesztőnek. Azok, akik még soha nem próbáltak ilyet, olyantól, aki utálja a mazsolát és a datolyát, nagyon ajánlom. Pozitívan meglepőek, elutasítják az élelmiszer-esztétikához kapcsolódó megbélyegzéseket. De csak az, hogy belevágok a szavamba, nem elég ahhoz, hogy elmenjek, egy kicsit többet mondok erről a finom ráncos gyümölcsről.

Szilvaszezon is van!
by storebukkebruse a https://www.flickr.com/photos/tusnelda/14652747494 oldalon keresztül, amelyet a common commons engedélyezett

Az aszalt szilva elégedettséget nyújt

Magas élelmi rosttartalma miatt az aszalt szilva többet tölt fel, mint más hasonló szénhidrát- és cukortartalmú ételek. Az étkezési rostok mind oldhatatlan, mind oldható rostokból állnak. Az aszalt szilva kivételesen magas mindkettőben, mondhatni a gyümölcscsalád kiváló eredményei.

Szálas forma

Az oldhatatlan rost az a gyümölcsben található anyag, amelyet az ember nem emészthet meg. Ezt az anyagot találja meg a narancslé cellulózában. Az emésztőrendszeren keresztül szállítják, majd azonnal vissza. Bár ez meglehetősen értelmetlennek tűnhet, ez a folyamat valójában számos előnnyel jár.

Belső súroló kefe a http://www.buitex.fr/fr/recrutement/ oldalon keresztül, amelyet a common commons licencelt

Először is a rost sok vizet vonz; az emésztés során befogja, így az étele dúsabb lesz. Ez pedig megkönnyíti a széklet átengedését és jóllakottságot biztosít a gyomorban, következésképpen kontrollt biztosítva étkezési szokásaink számára a nap folyamán. Gyorsabban és hosszabb ideig vagy teltebb.

Emésztésünk lelassul. Ez lelassítja a cukor felszívódását, és ezáltal az inzulin felszabadulását. Ez az, ami miatt az élelmiszer alacsony a glikémiás indexen (GI).

Ráadásul az oldhatatlan rost táplálja a bélben lévő baktériumokat. Ezek a baktériumok viszont vajsavat állítanak elő, amely segít fenntartani a vastagbél működését és egészségét - az Ön személyes belső keféje.

Oldható rost; az a rostrész, amelyet a tested meg tud emészteni - vagy legalább részben megemészthet. Ez összefügg a csökkent koleszterinszinttel.

Közvetlenül az elfogyasztott élelmiszerek koleszterinje révén, amelyek megragadják a rostos anyagot, amely kijut a rendszerünkből, elkerülve az abszorpciót.

Közvetett módon az epe, a hasnyálmirigy által a zsírok emulgeálására előállított termék az abszorpció céljából, szintén rostokba van zárva. Amikor ez bekövetkezik, testünknek új epét kell termelnie a vér koleszterinjének felhasználásával. Tehát azáltal, hogy az epét rostfogyasztás útján választja ki, közvetett módon csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Édesszájú?

Az aszalt szilvában rendkívül szokatlan mennyiségű szorbit van. A szorbital nagyon hidrofil cukor; rendkívül jól felszívja a vizet. Ez hozzájárul az „eltömődött vízelvezetés” enyhítéséhez.

A Cherry On-top

Azonban a természetes hashajtók felülmúlhatatlan, leg diadalmasabb nevét dihidroxifenol-izatinnak nevezik. Vegyszer, amely stimulálja a beleket, hogy összehúzódjanak - ez a széklet mozgatásához elengedhetetlen folyamat. Viszont viszonylag fontosnak tartom megjegyezni a túl sok aszalt szilva elfogyasztásának hatását; Napi 4-5 elegendő.

Az aszalt szilva kiváló koncentrált energiaforrás, kalciumot, antioxidánsokat, vasat, magnéziumot, káliumot és sok B-vitamint tartalmaz. A neoklorogén és a klorogénsav rendkívül magas antioxidáns és karcinogén tulajdonságú fenolok, vagyis elősegítik az egészségi állapotot és csökkentik a rák kialakulásának kockázatát. A napi aszalt szilva távol tartja az orvost, és szabályozza a bélmozgást azok számára, akiknek szüksége van erre a kis plusz segítségre.

Az aszalt szilva, bár képzeletet varázsolhat egy fogatlan nagypapáról, aki kétségbeesetten próbálja összezúzni a csúnya, gyűrött gyümölcsöt, nemcsak finom, de rendkívül egészséges kiegészítője az étrendnek.