A napi meditáció 5 módja segíthet a fogyásban

Publikálva: 2017. december 4. Utolsó frissítés: 2020. március 27

Lélegezz be, lélegezz ki és karcsúsítsd.

napi

Mindent kipróbált, hogy leadja ezeket a bosszantó fontokat, a testedzés fokozásától kezdve a kalóriák korlátozásáig. Bár néhány extra perc a futópadon és kisebb adagméretek elméletileg segíthet a centiméterek elvesztésében, gondolkodásmódja és stresszszintje akadályozhatja céljainak elérését. A heti pilates és kick-box órák, valamint az Ön által követett szigorú növényi menü között a súlyát övező forgatag további stresszt és szorongást okozhat. Ez a két komponens minden bizonnyal zavarhatja a fejlődését. Tudta, hogy olyan egyszerű dolog, mint a napi meditáció, segíthet a fogyásban?

Ne becsülje alá gondolkodásmódjának erejét. A súlycsökkentő mentalitás miatt elveszítheti gondolatait és cselekedeteit. Végül veszélyeztetheti az étkezéssel kapcsolatos döntéseit. Itt jön be a meditáció: Titkos fegyverként szolgálhat. Öt hihetetlen módon gyűjtöttünk össze egy napi meditációs gyakorlatot a fogyásban. Persze, a csendben ülve nem égetünk el kalóriákat, mint például az elliptikus izzadás. De a meditáció egyensúlyba hozza idegrendszerét és elhárítja a stresszt, és testét kedvező súlycsökkentő géppé alakítja.

Ha még nem ugrott a meditációs csapatra, akkor itt az ideje. Készüljön fel a hátradőlésre, a kikapcsolódásra és nézze meg, hogyan segíthet a nyugalom a karcsúsításban!

A napi meditáció 5 módja segíthet a fogyásban

A meditációval és az éberségi gyakorlatokkal kapcsolatos kiterjedt kutatások azt bizonyítják, hogy a napi meditáció segíthet a fogyásban. Először is, növeli a tudatosságot és csökkenti a stressz szintjét. Ez két fogalom száműzi a hasi zsírt, ha helyesen vezetik. A figyelmes elme megakadályozza az érzelmi evést és a falást. Vessünk egy pillantást arra, hogy a meditáció miként segíthet a fogyásban.

1. Csökkenti a stresszt

A meditáció nem csak segít abban, hogy nyugodtabban érezze magát, hanem valójában stresszcsökkentő biológiai hatást gyakorol a testére. Munka, gyerekek és a felelősségek végtelen listája között nem meglepő, hogy stresszt érezhet. Sajnos a feszültségekkel teli idők miatt a test több kortizolt termel. Ez a stressz hormon feleslegesen összekeveri az inzulin- és vércukorszintet, és súlygyarapodásra hív fel. Kutatások azt mutatják, hogy a napi meditáció elősegítheti a fogyást azáltal, hogy aktiválja a relaxációs reakciót, átalakítja idegrendszerét és végső soron csökkenti a kortizol szintjét.

Csak néhány perc tudatos légzés elegendő a meditáció kortizolszint-csökkentő előnyeinek kihasználásához! Mondd velem: „Namaste”.

A meditáció, a napi testmozgás és a megfelelő étrend párosítása drámai módon csökkenti a stressz szintjét. Nézze meg ezeket 5 edzés a stressz leküzdésében és feltölteni Stresszoldó szuperélelmiszerek!

2. Előmozdítja a szándéknak való átadást

Gyakran a meditáló emberek szeretnek egy meghatározott koncepcióra vagy célra koncentrálni. A fogyás elmélkedése minden energiáját és szándékát egy adott célra irányítja. Itt átadod magad ennek a szándéknak azzal, hogy kiadod az univerzumnak, és némán kiabálod a célod a világ felé. Végül a tudatos és tudatalatti elméd tisztában van azzal a szándékkal, hogy leadja ezeket a bosszantó fontokat. Ez a hatalmas szándék egész nap veled marad. Segíthet tudatosan (és tudat alatt) céljai elérésében azáltal, hogy elméje élén marad, miközben elkerüli a zavaró tényezőket.

Segítségre van szüksége az induláshoz? Próbáljon nyugtató háttérhangokat játszani, hogy ezzel javítsa élményét 10 energizáló dal meditációhoz!

3. A tudatos étkezés elősegítése

A napi meditáció növeli a tudatosságot és az éberséget, lehetővé téve, hogy teljes mértékben a jelenben éljen. Bár ez szubjektíven hangzik, nem az. A napi meditáció segíthet a fogyásban azáltal, hogy fokozottabb tudatosságot szerez cselekedeteivel és gondolataival kapcsolatban. Lehet, hogy kétszer is elgondolkodtat, mielőtt engedne az impulzusnak.

Ahelyett, hogy megengedné, hogy a vágyak felemészték az elméjét, kibontakoztatja az erejét, hogy elutasítsa ezeket a vágyakat, és nagyobb tudatossággal és szándékkal kezelje azokat. Amikor mégis leül enni, fokozott tudatossága megkönnyíti az étel gazdag ízeinek és textúráinak megbecsülését ahelyett, hogy sálgatná és természetesnek venné az ételeket.

4. Stabilizálja a hangulati hormonokat

Rengeteg napi tevékenység és stresszor destabilizálhatja rendszerét, és kidobhatja a hormonjait. A meditáció kordában tartja az adrenalin és a kortizol szintjét, de itt nem áll meg. A relaxációs technika emellett felszabadítja a szerotonint és az oxitocint, a jó hormonokat, amelyek fokozzák a hangulatot és stabilan tartják érzelmeit. Ahelyett, hogy vényköteles gyógyszereket szedne a depresszió vagy a szorongás elhárítására, a rendszeres meditáció ugyanúgy működhet. Bónuszként a technika nulla mellékhatást hordoz.

Megvan a rágódás? Kaptunk kielégítő snackeket a hangulatod fokozására is. Nézze meg ezeket 45 energia snack a hangulat növelése érdekében.

5. Segít aludni

Dobni és bekapcsolni a törzsvásárlót? A csukott szem hiánya hozzájárulhat a fogyás problémáihoz. Látja, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen a nagy egészséghez, és az alváshiány szabotálhatja a fogyás előrehaladását. Először a kortizolszint lő át a tetőn, amely viszont összecsomagolhatja a fontokat. Eközben a grehlin, az éhségjeleket az agyadba küldő hormon is emelkedik.

Szerencsére a napi meditáció segíthet a fogyásban azáltal, hogy kiegyensúlyozza a cirkadián ritmusát, és segít elkapni néhány minőségi ZZZ-t. A fantasztikus elme-test aktivitás növeli a melatonin szintjét, egy olyan hormont, amely vezérli a belső óráját és meghatározza, hogy mikor alszik el.

Az elhalasztásnak feltétlenül a prioritások listáján kell szerepelnie. Nézd meg 5 módja annak, hogy az alvási ütemezése felhalmozódhat a fonton többet tanulni!

A nap végén:

A meditáció drámai módon növelheti egészségét, és egy centjébe sem kerül. Akkor miért nem próbálja ki? Csak azt tapasztalhatja, hogy a napi meditáció segíthet a fogyásban!

Győződjön meg róla, hogy feliratkozott a mindennapjainkra eHírlevél, hogy ne maradjon le semmiről Vékony Ms.! További ízletes receptekért, egészséges életmódra vonatkozó tippekért és az egész testet érintő edzésekért olvassa el a mi oldalunkat Facebook oldalon, és kövess minket Pinterest.

Örömmel hallanánk, mit gondol erről a bejegyzésről, vagy mit szeretne látni a webhelyünkön. Hagyjon nekünk egy megjegyzést az alábbi megjegyzések részben.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Ellie Krasner

Ellie Las Vegasban élő teljes munkaidős hegedűs, író, akinek kielégíthetetlen étvágya van a tiszta étkezés és a fitnesz iránt! A Binghamton Egyetemen diplomázott angol irodalom és hegedű szakon, és szereti az egészséges életmód világát vizsgálni.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

A legjobb ételek az egészséges vesék számára

Próbálja ki ezeket az egészséges ételeket, ha egészséges vesét szeretne!

Nézze meg ezt a 7 hasznos tippet a 40 utáni futáshoz!

Akkor érheti el magát és tarthatja magát fittnek 40 évesen, ha alkalmazza ezt a 7 futó tippet a napi rutinjába!

Természetes barkácsolási gyümölcs- és zöldségmosási lehetőségek

Adjon friss tisztítószert termékeinek, amint hazaérnek az élelmiszerboltból.

1 megjegyzés

Köszönöm ezt a csodálatos információt a fogyásért.