A meztelen táplálkozási szakember, Lyndi Cohen felfedi a fogyás nagy titkát

Hírcsatornáink tele vannak drámai fogyókúrás programokkal, amelyek néhány hét alatt eladják nekünk a tökéletes test álmát (és három egyszerű fizetéssel!)

kilók

Szenzációs testtömeg-fogyó show-kba vásárolunk, amelyek extrém testalkat-átalakításokat tárnak fel, és gyors, azonnali eredményekre számítunk. Tehát nem csoda, hogy becsapnak bennünket arra, hogy a tartós fogyásnak gyorsan meg kell történnie.

Hadd osszam meg veletek a titkot, amelyet a nagy fogyókúrázók nem akarnak, hogy tudják. A tartós fogyás nagy titka egyszerű: jó, régimódi türelem.

Az okosan piacra dobott 12 hetes testkihívások kétségtelenül teljesítik az ígérteket (gyors fogyás), de hosszú távon teljesítenek-e?

Sajnos az extrém, gyors fogyókúrák által elért eredmények általában nem. És a kutatás megerősíti, hogy a diétáknak csak öt százaléka működik hosszú távon. Ez azért van, mert ha egyszerre sok drámai étrendet és életmódot változtatunk meg, akkor nehezebb fenntartani mindannyiukat hosszú távon.

A fogyáshoz ninjaszerű nyomon követés szükséges, ami a szájába kerül, és szigorúan betartja az étkezési tervet. A barátaival való együttlét kihívássá válik, és a hétvégi étkezés megtervezése elengedhetetlen. Nem kell sok idő, mire a motiváció csökkenni kezd, az étel unalmassá válik, és a testmozgás büntetésnek tűnik.

Természetesen lassan lazít a diéta szigorú szabályai szerint. Normális esetben ez rendben lenne - kivéve, ha most lassú anyagcsere váltja ki Önt mindazoknak a korlátozásoknak köszönhetően, amelyeket magára tett. Nem tart sokáig, amíg az étrendet az egészséges szokásokkal együtt elárasztja és visszanyeri a súlyát. És a kedved? Nos, ez egy egészen más történet.

Ez a jo-jo fogyókúra csapda. És arra a félreértésre épül, hogy a gyors fogyás jó fogyás. Ami a legrosszabb, hogy amikor a diéta elkerülhetetlenül kudarcot vall nekünk, „ahelyett, hogy hibáztatnánk a programot azért, mert félrevezet minket, hibáztatjuk„ rossz akaraterőnket ”és megfogadjuk, hogy legközelebb többet próbálunk. A valóság az, hogy a fogyás gyors diéták és programok kudarcot vallottak. Nem fordítva.

A fogyókúra és a rövid távú célok csak eddig, ennyi ideig vezetnek el. Nagyon fontos a lassú fogyás és az életmód fokozatos, fenntartható változtatása.

Ahhoz, hogy tartósan fogyjon, át kell alakítania az agyát, a preferenciáit, és meg kell változtatnia az ételhez való viszonyát és szemléletét. Ez jelentősen tovább tart, mint néhány hét vagy akár hónap. Az új életmódbeli szokások kialakítása időbe telik, és leggyakrabban fokozatosan történik. A történet erkölcse az, hogy a diéták nem működnek, különösen azok a diéták, amelyek gyors fogyást és drasztikus változásokat ösztönöznek.

Úgy tűnik, hogy a fogyás nagy titka a türelem. A fogyás nem sprint; ez egy maraton, amely az életed végéig tart. Csak így morzsolódik a cukormentes süti. Hagyd figyelmen kívül azt a kísértést, hogy ellenőrizzék a szádba kerülő étel minden falatát. Néhány héten lefogy, máskor pedig visszanyeri. A különbség azok között az emberek között, akik sikeresen lefogynak és nem tartják meg azokat, az az elfogadás, hogy a fogyás nem gyors vagy lineáris.

Ne törekedjen arra, hogy hetente kilót fogyjon. Ehelyett törekedjen a szokásainak megváltoztatására. Ha egy hónap alatt leadod a 0,5 kg-ot, de soha többé nem teszed fel, akkor nem érdemes még egy kicsit várni? Még jobb, ha nem is a fogyás a célja. Inkább az egészséges szokások elfogadására összpontosítson. Elég hamarosan jobban fogod érezni magad, és jobban szereted a jó étkezést. Ha fenntartja ezeket az egészséges szokásokat, akkor nagy eséllyel a teste természetesen megtalálja a legegészségesebb súlyát.

A nap végén, amikor új szokást/étkezési tervet/testedzési rendszert alkalmaz, kérdezze meg magától: "Fenntarthatom ezt életem végéig? Mert ha komolyan gondolja, hogy tartósan tartsa le a súlyt, akkor a válasznak meggyőzőnek és hangzatosnak kell lennie.

Lyndi Cohen a Meztelen táplálkozási szakértő, akkreditált gyakorló dietetikus és egészségügyi blogger, aki megosztja tapasztalatait az érzelmi étkezés leküzdéséről itt.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet