A napraforgómag egészséges-e?

2019. április 03. 2 perc olvasás

Valószínűleg látott olyan lenmagot, chia magot és kendermagot, amely divatos snack lehetőségként segíti a mozgalmas napot, de mi a helyzet az alulértékelt, zamatosabb (nem is beszélve ugyanolyan egészséges) unokatestvérről, napraforgómagról?

Az alacsony sótartalmú napraforgómag nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem kiváló fehérje-, rost-, E-vitamin- és rengeteg egészséges zsírforrás. Nem kell szót fogadnod érte sem. A TIME magazin és az Alissa Rumsey bejegyzett dietetikus szerint a napraforgómag nemcsak egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják a szív egészségét és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de egy adag mag nagyjából 6 gramm fehérjét és 2,5 gramm rost.

Az alacsony sótartalmú napraforgómagban lévő rostok segítenek a vércukorszint szabályozásában, és segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat, és e tanulmány szerint azok az emberek, akiknek nagyobb a rostbevitelük, „úgy tűnik, hogy lényegesen alacsonyabb kockázattal járnak a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a magas vérnyomás kialakulásában., cukorbetegség, elhízás és bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek. ”

A napraforgómag gazdag magnéziumban is, amely a szervezet több mint 300 kémiai reakciójához szükséges, a folát mellett a DNS-szintézist elősegítő vitamin, a csontok foszforja és az agy fejlődését és az egészséges immunrendszert elősegítő B6.

Beszámoltak arról, hogy a napraforgómag elősegítheti a haj egészségét és növekedését, mert tele vannak tápanyagokkal, amelyeket szálunk szeret, például az E-vitamin és a cink, ésszerűtlenül kevés kalóriát tartalmaz. A Healthline szerint egy uncia napraforgómag biztosítja az ajánlott napi E-vitamin bevitel majdnem felét, nem beszélve a fent felsorolt összes többi egészségügyi előnyről.

Szóval, hogyan lehet többet bevinni az étrendbe ebből a finom és tápláló napraforgómagból?

Az alacsony sótartalmú napraforgómag a legjobb megoldás, amely hozzájárul a magok ízének javításához és a nap folyamán pótolja az izzadt elektrolitokat. Az olyan magok, mint a Chinook Seedery napraforgómagok, alacsony sótartalmuk miatt tökéletes lehetőséget kínálnak, és egyedi ízeink sokfélesége biztosítja, hogy soha ne unatkozzon snack közben. Az alábbiakban olvassa el praktikus, dandy útmutatónkat az ízeinkről. Bárhová is tehet napraforgómagot az étrendbe, kevés bűntudattal ronthatja el, tudván, hogy tápanyagokkal töltött és számodra jó opcióval táplálja a tested.