A nő „lusta keto” étrendet követve elveszíti a 100 LBS-t

Egy nő elárulta, hogyan fogyott több mint 100 fontot egy év alatt egy „lusta keto” nyomán - a népszerű, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend saját egyszerűsített változata.

lusta

Megan Faraday, 25 éves, a kanadai Ontarióból, a Good Morning America-nak elmondta, hogy sokáig "nagyon kényelmetlenül" érezte magát, amikor egyik reggel felébredt, és úgy döntött, hogy "megpróbálja a keto-t, hátha megmarad".

De ahelyett, hogy mindent bevetett volna, és megszámolt volna minden elfogyasztott makrotápanyagot, kizárólag az elfogyasztott szénhidrátmennyiségre összpontosított, ami segített neki a gyorsétterem, a kenyér, a burgonya és a tészta elárasztásában.

"Ez a keto minden szigorú szabály nélkül" - mondta a "lusta keto" tervéről. "Rájöttem, hogyan lehet kiszámítani a nettó szénhidrátot [az összes szénhidrát grammját egy ételben, levonva a rost grammját], és csak onnan mentem."

A szénhidrátbevitelre való összpontosítás segített neki átdolgozni étrendjét, így több friss zöldséget és sovány fehérjét fogyasztott. Alig egy hónap alatt 15 fontot esett le, és a fogyás motiválta a folytatást.

Megan képes volt ragaszkodni a megközelítéséhez, mert nem érezte magát nélkülözöttnek. Nagyon sok mindent meg tudott enni, amit általában csak néhány csípéssel.

Megan a Women Health-nek nyilatkozva részletesen elmondta tipikus napi étrendjét, elmagyarázva, hogy nem csökkentett étkezéseket, sőt megengedte magának a desszertet is, de a hagyományos keto diéta szabályait használta fel arra, hogy megválaszolja az ételválasztást.

Reggelire bőséges ételt eszik, például csokoládé chips sült zabot mogyoróvajjal és banánnal, majd ebédre egészséges, de teli ételt eszik, mint például egy pulykaszalonna, alacsony szénhidráttartalmú tortillára.

A kezdő súlycsökkentő befolyásolta a nap folyamán a harapnivalókat, és egészséges ételeket választott, beleértve a fehérje rudakat, a hozzáadott cukor nélküli joghurtot vagy a gyümölcssalátát.

Végül vacsorára alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételt eszik, mint például a csirke fajita rakott étel, majd desszertnek kínálja magát egy alacsony kalóriatartalmú Halo-Top jégkrém formájában.

Meghan „lusta keto” étrendje

REGGELI: Földimogyoróvaj, banán és csokoládé chips sült zab

Ebéd: Pulyka szalonna tekercs alacsony szénhidráttartalmú tortillára

Snackek: Fehérjeszelet, hozzáadott cukor nélküli joghurt vagy gyümölcssaláta