A nő látványos hat kő fogyása egy év alatt a keto diéta után

2019. október 7., 11:40
Frissítve: 2019. október 8., 8:46

14 kő súlya - Alexa Nicole Robles tanári asszisztensként kezdett küzdeni.

Nem futhatott tovább a gyerekek után, és mindig aggódott, hogy egy tanárokkal és diákokkal teli osztály előtt áll-e.

Azonban az utolsó csepp, amely elindította a 22 éves fiatalember súlycsökkentő útját, az volt, amikor az akkori barátja szörnyű megjegyzést fűzött a fizikai megjelenéséhez.

Az amerikai észak-karolinai Alexa elhatározta, hogy tesz valamit a súlya miatt, úgy döntött, hogy kipróbálja a keto diétát - és azóta egy év alatt lenyűgöző hat követ elveszített.

Most boldogabb, mint valaha, nyolc követ nyom, és reméli, hogy másokat is inspirálhat a nyomába.

Azt mondta: "A túlsúly nagyban befolyásolta az életemet, ezért ez a súlycsökkentő út mindent megváltoztatott.

- Már nem félek, és már nem szenvedek szorongástól.

Alexa kislány kora óta mindig küzdött a súlyával - ami viszont kihatott barátainak és társadalmi életére.

A Women Health Magnak elmondta: "Amíg csak emlékszem, mindig a nehezebb oldalon álltam.

"Mindig úgy éreztem, hogy bujkálok, mert kényelmetlenül éreztem magam a túlsúly miatt - ezért szenvedett a társadalmi életem."

A társadalmi élete mellett a súlya is hatással volt a tanár életére, mint tanársegéd.

Nem tudott lépést tartani azokkal a gyerekekkel, akiket tanított, és egész idő alatt öntudatot érzett arról, hogyan néz ki munkaruhájában, miközben egy emberekkel teli szoba előtt áll.

Azonban akkori barátjának egy kemény megjegyzése tette Alexát igazán rájönni, hogy le kell fogynia.

Azt mondta: "Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, és tudtam, hogy egészségtelen vagyok.

"Tudtam, hogy a súlyom alapvetően az életem minden aspektusát befolyásolja. De a megjegyzése nagyon fájt. Ez volt az utolsó csepp a pohárban.

"Tehát ahelyett, hogy sírnék, az ágyamon ülnék, és megenném az érzéseimet, mint korábban talán, ezt a dühöt úgy indítottam, hogy elindítsam a fogyás utamat.

"Elhatároztam, hogy rájövök, hogyan szeressem magam, és nem hagytam, hogy bárki is valaha is így érezzem magam."

A túlsúly nagyban befolyásolta az életemet, ezért ez a súlycsökkentő út mindent megváltoztatott. Már nem félek, és már nem szenvedek szorongástól

Alexa Nicole Robles

Alexa különféle fogyókúrás programokat kezdett guglizni, és megbotlott a keto étrendben, amikor egy barátja közzétette saját eredményeit az Instagram-on.

"Érdeklődtem, ezért rögtön a Google-ba kerestem a keto diétát, és beleszerettem a látottakba. Ugrottam be" - mondta.

A keto diéta magában foglalja a sok "jó" zsír elfogyasztását az éhségérzet visszaszorítása érdekében, miközben kivágja a szénhidrátokat és mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyaszt.

Állítólag növeli az energiaszintet és gyorsítja a fogyást.

Először is, Alexa napi 13 g szénhidrátra korlátozódott.

Az első hat és fél hónapban ezt tette, majd átállt napi 20 g nettó szénhidrát fogyasztására.

Alexának mindössze egy év alatt sikerült hat követ ledobnia ezzel - és minden nap megengedte magának desszertként az étcsokoládé csemegéjét.

És előbb utóbb Alexa is kezdte látni, ahogyan visszanyeri önbizalmát.

Alexa legfontosabb fogyókúrás tippjei

Kutatás, kutatás, kutatás! Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Ami mások számára működik, nem biztos, hogy neked fog menni, ezért feltétlenül végezd el saját kutatásodat, és találj olyan megközelítést, amely úgy tűnik, hogy az életmódoddal is működni fog.
Kövesse nyomon a makrotápanyagokat. Ha keto diétát tartasz, mindenképpen naplóznod kell, hogy mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot eszel. Nem láthattam volna az eredményeket, amelyeket nyomon követés nélkül tettem meg.
Tartsa szemmel a nyereményt. Nagyon sokszor akartam feladni, de csak arra a végcélra összpontosítottam, és arra gondoltam, milyen messzire jutottam már.

Azt mondta: "Nem érdekelt többé senki, amit rólam mondott, mert ez az utazás rólam szólt, és szerettem, akit a tükörben láttam, látva, milyen messzire jutott.

"Imádtam azt az érzést, hogy felkelhetek, és várom az edzést, azt az érzést, hogy nem félek attól, hogy bemegyek egy szobába, vagy hogy szörnyű szorongást kapok."

Miután Alexa kezébe vette az alacsony szénhidráttartalmú étkezést, minden nap elkezdett edzőterembe járni.

Hozzátette: "Még mindig csak kardiózom, olyan gépeket használok, mint az ellipszis és a futópad, és súlyokat és egyéb dolgokat fogok beépíteni a testem tonizálásához."

Alexa most dokumentálja súlycsökkentő útját az Instagramon azzal a céllal, hogy segítsen inspirálni más karcsúsítókat.

Különösen emlékeztet arra, hogy a fogyás "időbe telik".

Azt mondja: "Ez egy utazás, nem verseny. Ne hasonlítsd utadat senki máséval.