Az igazi nők megosztják kedvenc, nem skálájú győzelmüket

Az egészség sokkal több, mint a skálán szereplő szám.

kedvenc

Bár a mérleg mindenképpen hasznos eszköz lehet a testsúly-szabályozásban, annyi más dolog is fontos, ha az egészségedről van szó. (Valószínűleg ezért alkalmaz sok nő a skálán a "nem tudom, nem érdekel" megközelítést.)

De még ha most is mérlegeled is magad, tagadhatatlan, hogy vannak más egészségügyi "győzelmek", amelyek értelmesebbek lehetnek, mint a földi gravitációs vonzódásod (más néven a súlyod).

Írja be: Nem méretarányos győzelmek (NSV). Kik ők? Nos, mind azok a nagyok és kicsik a győzelmek, amelyek akkor fordulnak elő, amikor gondoskodsz az egészségedről, és amelyek nincsenek teljesen összefüggésben a súlyoddal. És azok? Nos, komolyan inspirálnak.

Itt 11 nő osztja az NSV-ket, amelyek jobbá változtatták az életüket.

Gyógyszer nélkül egészséges lettem.

"Miután részt vettem az irodámban megrendezett egészségügyi vásáron, azt mondták, hogy magas a koleszterinszintem, és el kell kezdenem gyógyszereket szedni a kezelés érdekében" - mondja Ashley LaMar, a 36 éves Missouriban élő nő. "Nem akartam egészségemtől függni egy gyógyszertől, amikor tudtam, hogy az étrendem és az aktivitásom természetes változásai ugyanazt a végeredményt érik el, ha munkába állok. Három hónappal az egészségügyi vásárunk után a koleszterinszintem alacsony és egészségesebb vagyok, mint valaha, és soha nem kellett egyetlen receptet sem kitöltenem. "

Abbahagytam a számok játékát.

"20 évvel ezelőtt felépültem egy étkezési rendellenességből, ezért a mai 40 éves női szabadságom abból adódik, hogy nem a ruhám méretével törődöm, vagy nem mérlegelem magam, hanem azáltal, hogy egészségesnek, erősnek és magabiztosnak érzem magam a testemben és az elmém "- magyarázza Kelley Kitley, aki Chicagóban él. - Végre szeretem magam! Az egészséges és erős érzés egy része abból adódik, hogy megújítja testmozgási rutinját, hogy jobban szolgálja őt. "Nyugdíjas távfutóként könnyebb, lágyabb utat találtam a jóga és a keresztedzés révén."

Izomdefiníciót kaptam.

"63 éves koromban kezdtem észrevenni a felsőtest súlyos meghatározását" - mondja Gail Conidi, a SHAPE Goal Crusher, aki Illinoisban él. "Minden lehetséges, ha keményen dolgozik és kitart!" (BTW, ezért van az, hogy egyeseknek könnyebb az izmok tonizálása.)

Nagy műtét után tértem vissza a túrázásra.

"Az NSV-m akkor volt, amikor végre felköthettem a babámat, és kirándulhattam" - mondja Jennifer Rohe, 31 éves washingtoni székhelyű férfi. "Tavaly novemberben, a lányom születése után, kialakult egy peripartum cardiomyopathia nevű állapot, amelynek eredményeként januárban szívátültetést kellett végeznem. Gyógytornászok és szívrehabilitáció segítségével most legalább ötször edzettem. egy héten át, attól, hogy nem tudtam egyedül állni, kilométeres túrákra tértem a kislányommal a hátamon. "

Centimétereket fogytam, nem kilót.

"Több mint 25 éve dolgozom és egészségesen táplálkozom, és mindig felülmúlom a mérleget" - magyarázza Miriam Amselem, az 52 éves, Floridában élő nő. "De amikor beépítettem a súlyokat a heti rutinomba, észrevettem, hogy a mérlegszám növekszik, miközben a méréseim csökkennek. A ruháim jobban illeszkedtek, és két ruhaméretet elvesztettem. Számomra ez hatalmas győzelem, és ez miért nem bízom többé vagy nem kell a skálán lévő számokat néznem. "

Mérgező kapcsolatot indítottam el az étellel.

"Évek óta olyan szerelmi/gyűlöletkapcsolatom volt az étellel, amelyet nagyrészt a skála száma diktált" - mondja Dayna Kurtz, 42 éves, New York-i székhelyű férfi. "Végül azt tanultam, hogy jobban összpontosítsam a figyelmemet arra, hogy hogyan eszem, és nem egyszerűen arra, amit eszek. Elkezdtem figyelmesebben táplálkozni, korlátozva az egyéb zavaró tényezőket, és figyelmemet az előttem lévő étkezésre fordítva. A tudatos étkezés segít könnyebben kordában tarthatom a súlyomat, és több örömet és elégedettséget hozok az étellel való kapcsolatomhoz. (Kapcsolódó: Így teheti az étrend rendszeres részének figyelmes étkezését)

Állami rekordot döntöttem az erőemelésben.

"De ez nem az igazi győzelem" - mondja Jessica Parker (26), Észak-Karolinában él. "Felhagytam magam másokkal való összehasonlításával. Ehelyett büszke lettem magamra, szerettem a testemet, és ami a legfontosabb, szerettem magam. Elkezdtem emelni, mert nem tetszett a testem kinézete. Arra koncentráltam, hogy lefogyjak és 'alakformálás'. Ez nagyon gyorsan megváltozott, mert az erőemelés megváltoztatta a gondolkodásmódomat. Képessé váltam. Erőssé váltam. Dobtam a mérlegemet, és soha nem néztem vissza. (Kapcsolódó: Ez a nő mazsorettát váltott az erőemelésért, és valaha is megtalálta a legerősebb önmagát)

Izomra és önbizalomra tettem szert.

"Végül több felhúzás és örülök a súlygyarapodásnak, mert nagyon izom volt!" mondja Taylor Winkelman (34), a Washington DC-ben található SHAPE Goal Crusher. "Funkcionálisnak lenni a sportom szempontjából (trapéz) sokkal fontosabb számomra, mint a skálán szereplő szám."

Izgatottan éreztem magam, hogy edzek.

"Az eddigi legnagyobb NSV-k közül néhányan különbséget látok az állóképességemben edzés közben, sőt a mindennapi tevékenységekben is" - mondja Giuliana Morgillo, 25 éves, a New Jersey-i székhelyű SHAPE Goal Crusher. "Most sokkal többet tehetek, mint három hónappal ezelőtt! És érzem a ruhák nagy különbségét. Összességében boldogabb és izgatottabb vagyok az edzőterembe járni!"

Élveztem a kilátást.

"Imádok túrázni, de amikor még nem voltam formában, a legpompásabb túrák közül sok kimaradt a ligámból, mert megerőltetőek voltak" - mondja Susan Atkinson (34), a nevadai SHAPE Goal Crusher. "Most négy hosszú, megerőltető túrát szögeztem le, és a csúcson a jutalom még több, mint amilyennek elképzeltem!"