Edzésnaptár futóknak gyakorlatokkal és tippekkel - 2019. december

Szüksége van egy Futónaptárra, hogy maradjon a pályán, és beépítse az erőnléti edzést az edzéstervbe? Nyomtassa ki ezt az INGYENES pdf edzésnaptárt futóknak - 2019. december.

edzésnaptár

Használja ezt a Futóedzés Naptárat a jelenlegi edzéstervével, hogy erősebb legyen ebben a hónapban!

Ez a naptár azoknak a futóknak szól, akik jelenleg a hét 4 napján futnak. A futási napok: hétfő, szerda, péntek és szombat.

Három egyszerű testtömeg-edzés adható hozzá az edzéshez a futás előtt néhány nappal. Szükség szerint módosítsa, hogy működjön a tervében.

Erőtanács tippek az edzésnaptárhoz:

  • Szánjon időt az erőnléti edzésre és a nyújtásra - ez fontos a sérülések megelőzéséhez és a fejlődéshez.
  • Összpontosítson a formára, hogy a legtöbbet hozza ki a mozdulatokból.
  • Futás és edzés előtt mindig alaposan melegítsen fel.
  • Miután a bemelegítés áttér a testtömegre, elmozdul, majd nagyszerűen fut!

Runner edzésnaptárja decemberre

  1. Nyomtassa ki ezt a naptárt, és kövesse ezt a hónapot.

Képernyőképet készíthet az alábbi képernyőről, vagy ha számítógépe van - kattintson erre a linkre, hogy automatikusan letöltse a Runner's Workout decemberi naptárát a számítógépére. (Új képernyőn nyílik meg - ezért a legjobb, ha számítógépen, nem pedig a telefonján van.)

2. Ügyeljen arra, hogy a terveket minden hét elején megtervezze, hogy jó úton haladjon a céljaival.

Ez a naptár az edzés vagy futási terv kiegészítésére szolgál.

Ha szüksége van edzéstervre, nézze meg az Edzéstervek oldalt a RunEatRepeat.com oldalon, vagy forduljon hozzám, ha segítségre van szüksége.

(Megjegyzés: A naptár pdf-je új képernyőn nyílik meg - a legjobb, ha ezt számítógépen végzi. Mentse el vagy rögzítse későbbre, ha éppen telefonál.)

Emlékeztetők: Ha fáj - állj meg. Figyelj a testedre.

Mindig konzultáljon orvosával vagy orvosával, mielőtt bármilyen étrendet vagy edzéstervet kipróbálna.

A naptárat a @RunEatRepeat Instagram hírcsatornáján is felkerülök egy négyzet méretű változatra.

Következő lépések és a legtöbb bejegyzés ...

2 új recept készült:

Folytassa ezeket:

Kövesd az @RunEatRepeat alkalmazást az Instagramon a napi frissítésekért és bejelentkezésekért! Gyorsan fut. Érezd jól magad. Gyerünk!