Dr. Gundry bélgyógyító „növényi paradoxon” diéta segíthet heti 10 font és 4 hüvelykes fogyásban

Ossza meg ezt:

Az orvos, Steven Gundry szívsebész viharban elrohamozta a világot, és életek millióit változtatta meg 2017-ben a The Plant Paradox: A betegség és súlygyarapodás okozó „egészséges” ételek rejtett veszélyei (19 USD, Amazon) bestsellerével. Most még könnyebbé tett egy jó dolgot a The Plant Paradox segítségével: Gyors és egyszerű: A 30 napos terv a fogyáshoz, a nagy érzéshez és az élő lektinmentes élethez (12,78 USD, Amazon). "Az én megközelítésem kiküszöböli azokat a kulcsfontosságú okokat, amelyek miatt a tested elsősorban a hasi zsírt tárolja" - meséli gyulladáscsökkentő étrendjét. Az eredmény: Hétnaponta az emberek akár 10 fontot és négy has hüvelyket is felhúznak - olyan egészséges módon, hogy a krónikus betegségek gyakran eltűnnek!

Sok egészséges étrendhez hasonlóan Dr. Steven Gundry Plant Paradox étrend-terve kiváló minőségű fehérjét, egészséges zsírokat, egészséges keményítőt és rengeteg terméket tartalmaz. A nagy különbség az, hogy kerüli bizonyos típusú keményítőket és olyan termékeket, amelyekben magas a lektinszint. Mik azok a lektinek? "Ezek természetes méreganyagok, amelyek segítenek elrettenteni a rovarokat és az állatokat a növényevéstől" - magyarázza Gundry. "A lektinek magas koncentrációban vannak a búzában, a kukoricában, a szójában, a földimogyoróban, a paradicsomban és számos más ételben, amelyek a modern étrendet uralják."

Míg az emberek jobban tolerálják a lektineket, mint egyes fajok, manapság annyit eszünk belőlük, Gundry arra gondolt, vajon a visszavágás segíthet-e a legbetegebb betegeken. Kísérletezett, és az eredmények drámaiak voltak. A szívbetegségek javulni kezdtek, és egyes esetekben akár eltűntek is, így a 2-es típusú cukorbetegség, az IBS és a fibromyalgia is. És akkor következett a súlycsökkenés: "Számtalan ember mondja nekem, hogy lektinmentes munkákat folytatok, amikor minden más diéta nem sikerül" - mondja.

A növényi paradoxon étrend: Új te 30 nap múlva

"Ez az étkezési mód rövid idő alatt megváltoztathatja az életedet" - ígéri Gundry. 24 órán belül a puffadás és a GI baja eltűnik, mert a lektinek erősen gyulladásosak. Megszüntetésük az egész testet tetőtől talpig megnyugtatja, kezdve az emésztőrendszertől. A Plant Paradox fogyókúrázók beszámolnak a GI problémáinak gyors enyhüléséről. Karcsúsító bónusz: Mivel folyadékot tartunk vissza az irritált területek puffereléséhez, amikor a gyulladás elmúlik, akár hét fontot is elfogyhat egyik napról a másikra!

1 hét után: hasi zsír - felszabadul!

A Kaliforniai Egyetem kutatása szerint a lektinek blokkolják azokat a receptorokat, amelyek lehetővé teszik izmaink számára a vércukor elégetését üzemanyagként. Ez az üzemanyaghiány vágyakat vált ki, miközben a fel nem használt vércukor hasi zsírként szűnik meg - mondja Gundry. Szerencsére a lektinek eltávolítása feloldja ezeket a receptorokat, így izmaink megkapják az üzemanyagot, és a vágyak eltűnnek. Ráadásul az anyagcsere emelkedik, és csökken a vércukorszint, ami jelzi a testünknek, hogy hasi zsírt éget! A hatás olyan hatalmas, hogy alig hét nap alatt jelentős centimétereket veszít a derekától. Bónusz: Amint a vércukorszint stabilizálódik, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és súlyosságát.

30 nap elteltével: Súlyos egészségügyi problémák - meggyógyult!

A lektinek nemcsak a belsejét gyulladják meg, néha áttörik a bélfalat. Ez lehetővé teszi a baktériumok elszabadulását, és autoimmun reakciót válthat ki, amely a testet megtámadja. Gundry megjegyzi, hogy a lektinek eltávolítása lehetővé teszi a „szivárgó” bél gyógyulását, szinte mindig javítva vagy gyógyítva az olyan autoimmun betegségeket, mint a rheumatoid arthritis, SM, Hashimoto thyreoiditis és még sok más.

Növényi paradoxon vélemények: Katie elveszett 90 fontot!

- Egy hét múlva elmúlt az állandó fájdalmam. És a hasam is zsugorodott! - idézi fel a 38 kilós Katie Densont, aki most 90 kilóval csökkent. Amikor Katie a lektinekről olvasott, „rájöttem, hogy minden étkezéskor megettem őket” - mondja a massachusettsi bolt tulajdonosa. Átállt olyan egyszerű lektinmentes lehetőségekre, mint a rántotta és a sertésborda sült zöldségekkel. Egy héten belül "felkeltem a kanapéról, és évek óta először nem fájt a csípőm." Fontok is ömlöttek. Most öt mérettel kisebb, és elárulta: "Könnyen követhető - ezt bárki megteheti!"

Eközben Julie Connor megpróbálta lektinmentesen főzni férje egészségének javítása érdekében. "Nem aggódtam a kalóriák miatt, és soha nem hagytuk abba a hamburgerek vagy a csokoládé fogyasztását" - árulja el az 57 éves kansasi anya. "A férjem fájdalmai, fájdalmai, fáradtsága és hasa mind eltűntek. Ami engem illet, minden diétát megcsináltam odakinn, és még soha semmi sem működött így - főleg a muffin tetején. 10 hét alatt 16-os méretből 10-be mentem, és csodálatosan érzem magam! "

A növényi paradox étrend minta menü

Nézze meg, hogyan néz ki a Plant Paradox étrend egy napja, beleértve a speciálisan összeállított Plant Paradox recepteket is! Az étrend teljes útmutatójához és a Plant Paradox teljes ételek listájához feltétlenül nézze meg Gundry könyvét.

(Fotó: Getty Images)

Reggeli: Kezdje a napot kevés fehérjével, sok alacsony lektintartalmú zöldséggel (például spárga, gomba vagy keresztesvirágú zöldségfélék) és alacsony lektintartalmú zsírral, például olívaolajjal, kókuszolajjal vagy avokádóval.

(Fotó: Getty Images)

Ebéd: Pesto tészta: Készítsen elő egy zsák shirataki tésztát csomagolásonként. Sauté tészta és egy csésze brokkoli két evőkanál olívaolajban. Dobjon két evőkanál pestóval. Kettőt szolgál.

Falatozás: Fogjon meg egy dupla csokoládé darabos Quest bárot, vagy készítsen lektinmentes quesadillát manióka tortilla (például Siete márka), fűvel táplált sajt és olívaolaj felhasználásával.

(Fotó: Getty Images)

Vacsora: Készítsen egy adag lazacot vagy fűvel táplált sertésszeletet olívaolajban. Adjon hozzá sok alacsony lektintartalmú zöldséget (beleértve a leveles zöldséget is) olívaolaj-vinaigrettel.

Lapos hasú snack sütemény növény paradoxon recept

A The Plant Paradox Quick and Easy receptje finom dekadens - és bűntudatmentes!

Hozzávalók

1 csésze mandulaliszt
2/3 csésze eritrit vagy Swerve
1/4 csésze kakaópor
1/2 tk. sütőpor
1/2 tk. tengeri só
3 legeltetett tojás
1/3 csésze kókuszkrém
2 evőkanál. reszelt 70 százalékos étcsokoládé
1/4 csésze olívaolaj
1 tk. vaníliakivonat

Utasítás

Az első öt hozzávalót habverővel keverjük össze. Külön tálban habverje fel a tojásokat és a tejszínt.
Mikrohullámú sütőben olvadjon meg csokoládét olajjal és vaníliával, gyakran keverje simára. Hűtsük le egy percig; tojáskeverékhez adjuk. Fokozatosan adjuk hozzá a lisztkeverékhez, habozzunk 2-3 percig, amíg a tészta bolyhos lesz.
Öntsük egy kivajazott, nyolc hüvelykes tortaformába. Süssük 350 Fahrenheit fokon 25-35 percig, amíg a közepén lévő pick tiszta nem lesz. Tálalás előtt hűtsük le.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.