3 lehetőség a nyaralási ételek teljes körű elfogyasztására

ételek

Először a nyaralási étrend jön. Aztán a nyaralási étel. És óhatatlanul a nyaralás utáni étrend.

Ha korlátozza a táplálékfelvételt nyaralás előtt, alatt vagy után, ez a hozzászólás az Ön számára. A vakációzás mindig nehéz dolog, különösen azok számára, akik nem elégedettek jelenlegi méretükkel. Segíteni szeretnék azzal, hogy elmagyarázom, miért nem segít Önnek a nyaralási ételekkel kapcsolatos jelenlegi gondolkodásmódja, és három mentális elmozdulást adva teljes mértékben élvezheti a nyaralási ételeket, és remekül érezheti magát utazás előtt, alatt és után.

Ha olyanok vagytok, mint én voltam, akkor valószínűleg a következő gondolkodásmódotok nyaralni megy:

1. gondolkodásmód

Teljesen lemondok az étrendemről, és azt eszem, amit akarok az egész héten! #YOLO

2. gondolkodásmód

Ezen a nyaraláson tisztán fogok enni. A turmixgépemet azért hozom, hogy turmixokat készíthessek minden reggel, salátákat rendelek, amikor kimegyünk, és maximum 1 pohár bort iszok naponta.

Nekem volt mindkettő, és hadd mondjam el, mindkét gondolkodásmód szívja be a szórakozást a nyaralás előtt.

Bontsuk szét ezeket a gondolkodásmódokat, és nézzük meg, miért nem működnek.

Úgy tűnik, hogy az 1. gondolkodásmódnak nagyon szórakoztatónak kell lennie?

Persze, 2 napig szórakoztató, élvezi az összes csemegét, az összes italt és az összes zsetont. De aztán a valóság felemeli csúnya fejét. Undorító. Az összes csemege elfogyasztása, az összes ital elfogyasztása és a Costco méretű táska nacho sajtos Doritos elfogyasztása fáradtá és dagadtá válik, és általában nem érzi magát a legjobb önmagának. Ekkor beköszönt a kedélyesség, és újra jól akarod érezni magad, de úgy érzed, hogy minden ételt teljes mértékben ki kell élvezned, mert diéta vár rád, amikor hazaérsz. Tehát folyton eszik ...

A 2. gondolkodásmód túl idealista. Senkinek nem szabad ilyen szigorúnak lennie, főleg nyaraláskor.

A nyaralás az az idő, amikor kilép a mindennapokból, kipróbálhat új ételeket, hagyja, hogy élvezze azokat a finomságokat, amelyeket általában nem eszik. Ha túl szigorú vagy magaddal, kétféleképpen is végződhet:

a) Úgy érzi, hogy lemaradt valamilyen szórakozásról, mert mindig nemet kellett mondania a fagylaltkúpokra és a második pohár borra.

b) Leesett az egészséges kocsiról, és végül a „csavarja” mentalitással rendelkezett ... ami túlevéshez vezetett, ami nyaralás utáni korlátozáshoz vezetett.

Nézze meg, hogy ezek a gondolkodásmódok hogyan nem működnek valójában?!

Tehát hogyan élvezheti a nyaralási ételeket teljes mértékben?

Úgy gondolom, hogy valahol a két gondolkodásmód között fekszik ...

Egyél, amit szeretnél, korlátozás nélkül.

Teljes mértékben hiszek abban, hogy állandóan korlátozás nélkül kell enni, amit akar, így ez nem lehet meglepetés. Amikor az év bármely szakában elérhető a fagylalt, akkor valószínűleg nyaraláskor eszi meg, amikor valóban szeretné. Nem kell megennie a vakáció minden egyes napját, mert az év minden egyes napján elérhető.

Most állítsa le a korlátozást, így a nyaralási ételeket nem helyezik el a talapzaton, ami miatt nem megfelelő okokból eszi meg nyaralás közben.

Izgulj új ételeket kipróbálni.

A vakáció (IMO) egyik legjobb része a helyi konyha megkóstolása. Az új ételek kipróbálása valójában jót tesz az egészségének. Izgalmat ad hozzá, ami segíthet az étellel való elégedettségben, ami viszont csökkenti a túlfogyasztást. Táplálkozási változatosságot is ad - talán a jelenlegi étrendben hiányoznak bizonyos tápanyagok, és annak megváltoztatása segíthet a testének feltöltésében. Végül inspiráló lehet! Mindig azzal írom le az étel összetevőit, hogy remélem, otthon újra elkészíthetem, ami viszont jó nyaralási emlékeket hoz létre, miközben otthon főzök.

Egyél az alapján, hogy mit szeretnél érezni.

Ez a legfontosabb. Tavaly a tavi vakáción vettem egy turmixgépet a családi tóházunkhoz, hogy elkészíthessem turmixjaimat és néhány gyümölcspopikat. Azért tettem, mert tudom, hogy az egészséges reggeli segít jól érezni magam a nap további részében, nem azért, mert megpróbáltam betartani az egészséges étrendet. Ez lehetővé tette számomra, hogy jól érezzem magam, miközben továbbra is élvezhetem azokat a kevésbé táplálkozási lehetőségeket, amelyeket a tópart nyaralása tartalmaz. És néha egy étteremben utazás közben salátát rendelek, mert pillanatnyilag jól hangzik a testemnek, nem azért, mert „meg kellene” ennem, hogy ellensúlyozzam a rossz ételeket. Az ételeket az alapján választom, hogy miként akarom érezni magam utána.

Leggyakrabban arra kell törekednünk, hogy az ételeket annak alapján válasszuk, hogy miként akarunk fizikailag érezni magunkat, de hagynunk kell teret arra is, hogy ételeket válasszunk az alapján, hogy hogyan akarunk mentálisan érezni magunkat. Gyakran nyaraláskor néhány „szórakoztatóbb” ételt választunk a szokásosnál, mert szeretjük azt az érzést, amelyet nekünk adnak, például megenni egy fagylaltkávét a régimódi fagyizóban, vagy megosztani egy üveg rozét az erkélyen, kilátással az óceán. Az étel szórakoztató, különösen jó társaság mellett, ezért nekünk is képesnek kell lennünk élvezni ezeket a pillanatokat.

Összefoglalva: azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy bármi túlzásba esés nélkül (és bűntudat nélkül!) Élvezhetsz bármilyen nyaralási ételt, és csak úgy fogyaszthatod el kedvenc egészséges ételeidet, hogy ne éreznéd magad a sárban. Csak azon kell dolgozni, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a testének megfelelő ételek fogyasztása mellett, az elméd és a lelked számára megfelelő „szórakoztató” ételek mellett.

Ha még nem töltötte le, akkor a 7 lépéses útmutató a Kick Dieting to the Curb-hez remek kezdet a megfelelő gondolkodásmód eléréséhez, hogy nyaralási ételeit teljes mértékben élvezhesse.