A PALEO DIÉTA

crossfit

Ez az utóbbi két téma apró részletek, amelyek miatt azt javasoljuk, ne aggódjon addig, amíg az összes többi táplálkozási döntését helyesnek nem tartja. Ha aggódsz az edzés előtti és utáni táplálkozás és időzítés miatt, de ebédre még mindig van egy szelet banánkenyér és sós keksz, akkor teljesen a ló elé teszed a kocsit. Először szerezze be az alapokat, majd kövesse a részleteket. Tehát a válasz ... Az optimális teljesítmény érdekében az edzést megelőző 24 órában tiszta ételekből kell fogyasztania a zóna arányú ételeket, ugyanúgy, mint azt javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon. Az egyetlen igazi kérdés az, hogy milyen mennyiségű ételt kell megenni edzés előtt, és a válasz minden sportolóra jellemző. Szinte senki nem szereti az étkezést közvetlenül edzés előtt, 30, vagy annál kevesebb perc alatt 3, 2, 1, GO előtt! A legtöbb sportoló egy órával vagy annál többet eszik az edzés előtt. Egyes sportolók úgy találják, hogy a WOD előtt hosszabb ideig kell böjtölniük az émelygés elkerülése érdekében. A teljesítménye azonban csökken, ha nem fogyaszt egy kis üzemanyagot a WOD előtt, ezért győződjön meg róla, hogy valamilyen minőségi ételt evett valamikor az azt megelőző 1-3 órában. Csak a kísérletezés és az Ön számára legmegfelelőbb megtalálása ad választ.

A paleolit ​​étrend egyfajta étkezési módszer, amely az őseink által a paleolitikum idején elfogyasztott ételeken alapszik, több mint 2,5 millió évvel ezelőttig és 10 000 évvel ezelőttig terjed. A modern ember paleolit ​​étrendjéről szóló első kutatást először az 1970-es években a New England Journal of Medicine publikálta. A „paleo diéta” kifejezést először Dr. Loren Cordain, a Colorado Állami Egyetem professzora és kutatója találta ki. Több mint 20 évvel ezelőtt kezdett publikálni kutatásokat a paleo diéta előnyeiről, és a kutatók folytatták a tanulmányokat, amelyek bemutatták az ősdiéták előnyeit a jelenbe.

A paleo étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy az emberi genom az elmúlt 10 000 évben nem nagyon fejlődött, és hogy testünk a legalkalmasabb azokra a diétákra, amelyeket paleolit ​​elődeink ettek, mint a jelenlegi nyugati étrendünkre. Antropológiai adatok felhasználásával Dr. Cordain megállapította, hogy paleolit ​​őseink többnyire vadhúst, gyümölcsöt és zöldséget, diót, magot és néhány olajat ettek. Az olyan ételek, mint a gabonafélék, a bab, a hüvelyesek és a tejtermékek, a mezőgazdasági forradalom kezdetéig nem voltak részei a normális emberi étrendnek