A pezsgőfürdő segít a fogyásban?

Nem lenne csodálatos !? Képzelje el az örömöt, ha valami olyan kellemes és pihentető dolog, mint a pezsgőfürdőben való tartózkodás segített a fogyásban. Bizonyára túl jó lenne, hogy igaz legyen!

Egyszerűen a pezsgőfürdőjében ülve valóban segíthet a fogyókúrában?

Nos, mindig az optimista, elhatároztam, hogy megtudom a tényeket, és megnézzem, hogy a pezsgőfürdő rendszeres használata valóban segíthet-e a fogyásban, és ezt megtudtam.

Tehát a pezsgőfürdő segít a fogyásban? A pezsgőfürdőben való áztatás nem segít közvetlenül a fogyásban. Valójában csak 3% -kal több kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben, mint egy kanapén ülve. A pezsgőfürdőt használók azonban csökkent stresszszintet tapasztalnak, és ez kulcsfontosságú tényező a fogyásban.

Szóval, ez akkor jó hír! A forró tubusozás olyan járulékos tevékenység lehet, amely segít csökkenteni a stressz szintjét, ami viszont fogyáshoz vezethet. Tudja meg, hogyan működik ez, és nézzük meg, hogy van-e más módja annak, hogy a pezsgőfürdő segíthet a fogyásban és az általános életmódban.

Menjen be a pezsgőfürdőbe a stressz csökkentése és a fogyás érdekében

A stressz, amint mindannyian tudjuk, nagy probléma a modern életben, és amikor stresszt szenvedünk, testünk felszabadítja a kortizol nevű hormont. A kortizol sok szempontból jó dolog. „Harcolj vagy menekülj” módba állít minket - nagyszerű volt abban, hogy elődeink gyorsan reagálhassanak a rövid távú stresszes helyzetekre, mielőtt visszahúzódtak volna, amikor a fenyegetés elmúlt.

A probléma ma az, hogy sokan szinte folyamatos stresszhelyzetben vagyunk és túlstimulálunk, és testünk szinte állandóan nagy mennyiségű kortizolt termel.

Szóval, miért jelent ez problémát? A kortizolt bizonyára úgy tervezték, hogy segítsen a stresszes helyzetek leküzdésében? Nos, igen, de három további problémás választ is kiválthat, és ezek különösen nehezek azok számára, akik megpróbálnak lefogyni, vagy akár állandó testsúlyban maradni.

Sok ember számára a kortizol szükségessé teszi a „kényelmet enni”, és óhatatlanul, ahelyett, hogy valami egészségesre vágyna, a kortizol a magas zsírtartalmú, sós ételek utáni vágyakozáshoz vezet. Ezek átmenetileg a kényelem és a jólét érzéséhez vezethetnek, de hosszabb távon az ilyen típusú ételek mindenféle egészségügyi problémához vezethetnek - nem utolsósorban az elhízáshoz.

A kortizol gátolja a tesztoszteron termelést is, ami kevesebb izomnövekedéshez és fejlődéshez vezethet. Az izom sok kalóriát éget el, és ha nem termel új izmokat az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez, akkor meg fog hízni. A kortizol túlterheltsége olyan sérülésekhez és betegségekhez is vezethet, amelyek nem gyógyulnak meg és nem javulnak meg olyan gyorsan, amint ismét arra ösztönözhetnek, hogy kevesebb testmozgást és kevesebb kalóriát égessünk el.

A kortizol arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt, különösen mély hasi zsírt tároljon. Ismét nem az, amire valóban szükséged van, ha valamilyen súlycsökkenést céloz meg!

A modern élet stresszei

Itt jön be a pezsgőfürdő rendszeres használatának egyik elsődleges előnye. Ön már tudja, hogy a pezsgőfürdőben lenni pihentető és jobban érzi magát, és valójában csökkenti a kortizolt és az összes kapcsolódó problémát., a testedben. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a testben a kortizol mennyiségét néhány nap alatt akár 16% -kal is csökkentheti, ha ellazul és stressztől mentes.

A forró víz a forró kádban tágítja az ereket, a vér szabadabban pumpálja a testet. Szívének is előnyös a melegség és a felhajtóerő, és erősebben pumpálja a test körül az oxigénben gazdag vért.

Izmaid lazának érzik magukat a forró vízben, és miközben ellazulsz, a légzésed csökken és elmélyül. Ez kulcsfontosságú jelzés a test felé a kortizol termelésének csökkentése és az egészségtelen étel utáni vágy csökkentése érdekében.

A pezsgőfürdő egyéb stresszoldó aspektusai közé tartozik a szabadban való tartózkodás, valószínűleg távol a stresszes telefonoktól és helyzetektől, valamint a családdal és a barátokkal való beszélgetéssel töltött idő. Mindez növeli az általános egészség- és közérzetet, amelyet remélhetőleg csak túlságosan is ismer!

Nyilvánvaló, hogy ha nyugodtnak, egészségesnek és pozitívnak érezzük magunkat, sokkal nagyobb eséllyel tornázunk, sétálunk, időt töltünk a gyerekekkel vagy kimegyünk barátokat meglátogatni, ahelyett, hogy legeltetnénk és túlennénk.

Forró kád fogyás tények

Forró kád étkezés előtt - Tudta, hogy ha étkezés előtt megmártózik a pezsgőfürdőben, akkor valószínű, hogy utána kevesebbet fog enni? Amikor kijön egy pezsgőfürdőből, csökken az étvágya, valószínűleg azért, mert a teste elfoglalt a hűvösség mellett, a szíve pedig a pumpálással van elfoglalva. A tested elfoglalt más prioritásokkal, és az evés lenyomja a csipegetési rendet.

Tehát, ha sikerül rá, próbáljon meg inni egy nagy pohár vizet, majd 20 percig bejutni a pezsgőfürdőbe, közvetlenül evés előtt. Ez némi tervezést igényel, mivel a főzési idő alatt elő kell készítenie az ételt, vagy be kell mennie a pezsgőfürdőbe.

Lehet, hogy ez egy kicsit furcsa időzítésű kényeztetés is! Ha azonban ez rendszeres szokássá válik, akkor azt kell észlelnie, hogy természetesen valamivel kevesebbet eszik, és esetleg lefogy.

Érdemes kiemelni, hogy nem nagyszerű ötlet közvetlenül a pezsgőfürdőbe jutni egy nagy étkezés után, mivel a teste ezen a ponton elég nagy erőfeszítéseket fog tenni az emésztésre. Ha ezután hozzáteszi a pezsgőfürdőben történő hűvösség megőrzésének további megterhelését, vagy ha a belső hőmérséklete növekszik, akkor könnyen émelyeghet.

A pezsgőfürdő egyenlő a súlycsökkenéssel

Pezsgőfürdő lefekvés előtt - A pezsgőfürdőbe való lefekvés lefekvés előtt szintén segíthet a pihentető, jó minőségű alvásban. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen jól alszanak, és rengeteg ilyet, sokkal kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek.

Sok szempontból a pezsgőfürdő áztatása közvetlenül lefekvés előtt ideális napszak arra, hogy lefékezzen, és esetleg minőségi időt töltsön egy kedvesével. Ez azt is jelenti, hogy nem lesz kedve az utolsó órát eltölteni, mielőtt aludna egy olyan képernyőt bámulva, amely bizonyítottan stimulálja az agyunkat és megnehezíti az alváshoz való kikapcsolást.

Úgy tűnhet, hogy ez az egész egy kicsit túl sokat kap - egy pezsgőfürdő étkezés előtt, egy pezsgőfürdő lefekvés előtt - ez kissé úgy hangzik, mint egy teljes munkaidős munka! Nyilvánvaló, hogy praktikus lesz naponta többször pezsgőfürdőzni, de Japánban a pezsgőfürdő napi élmény és nagyon sok életforma.

Az egészségre gyakorolt előnyök, a test rugalmasságának megőrzése, a hangulat emelése és az általános közérzet megteremtése szempontjából széles körben elismertek, és a japánok hagyományosan a jó pezsgőfürdő alkalmával egyenértékűek a teljes étkezéssel.

Most ebben nem vagyok túl biztos, mivel, hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos abban, hogy a legjobb pezsgőfürdős élmény is ugyanolyan energiát és örömet nyújthat, mint egy jó étel, de látom, honnan származnak Gondolom. Gondolom, a jólét és a kényelem érzéséről van szó, amelyet egy jó étkezés és egy jó pezsgőfürdő után is érez.

Mindkettőt esetleg megosztják a barátaikkal, és társadalmi tapasztalat, valamint mindkettőnek van érzéke a napi rituálékhoz és alkalomhoz.

Gyakoroljon a pezsgőfürdőben

Sajnos, a pezsgőfürdőben ülve csak körülbelül 3% -kal több kalória fogy, mint a kanapén ülve, tévénézés közben. Ez szégyen, mert ésszerű feltételezés lenne, hogy ha a tested keményen dolgozik azért, hogy a magodat elfogadható hőmérsékleten tartsd, akkor nagyobb mennyiségű kalóriát égethet el a folyamat során.

Lehet, hogy ennek teljesen örülsz, vagy elgondolkodtál azon, hogy van-e olyan mód, hogy elégetnél néhány extra kalóriát, miközben ott ülsz a kádban!

A mérsékelt testmozgás a pezsgőfürdőben kiváló ötlet lehet. A víz ellenállása extra lendületet ad a fáradság szempontjából, de ami a legfontosabb, sokkal kényelmesebb lehet, mint szárazon gyakorolni.

A tested lendületes és alátámasztott, kevesebb az esés és a sérülés esélye, mozdulataidnak simábbnak és kevésbé dagadónak kell lenniük az ízületeken. Izmaid is melegek és rugalmasak lesznek, ami kevésbé teszi valószínűvé a megterhelést vagy rándulást, és ez csak nagyon kellemes testmozgás a melegben.

Az egyetlen probléma akkor jelentkezik, ha túlzásba kezd, és a test túlmelegedik. Természetesen izzadunk, amikor hűsítjük magunkat, és az izzadtság jelentősen akadályozható lesz a pezsgőfürdőben végzett munkában, ezért vigyázzon, nehogy túl meleg legyen.

Legyen jól hidratált, és ha kissé rosszul is érzi magát, könnyedén, hányingere vagy kiszáradása van, pihenjen és hűtsön le egy kicsit.

Tapsok - Ez valóban nagyon egyszerűen hangzik, de ha megbizonyosodik róla, hogy teljesen víz alatt csinálja, az meglehetősen kihívást jelenthet, és jót tesz a karoknak! Menjen úgy a vízbe, hogy teste a nyakáig elmerüljön, majd nyújtsa ki mindkét kezét, amennyire csak tudnak, majd a lehető leggyorsabban tapsolja össze őket. Többszöri ismétlés után tudni fogja, hogy akkor működik, ha a karjai fájnak a vízállóságtól!

Forró kád kéz taps gyakorlása!

Magrepedések - A „ropogás” szó mindig kissé fájdalmasan hangzik, ha gyakorlati környezetben használják! De mivel víz alatt vagy, ez az egyik legkellemesebb ropogás, amit tehetsz. Üljön be a pezsgőfürdőbe, és ragaszkodjon az oldalához, hogy egy kicsit felemelhesse és kinyújthassa a lábát maga előtt.

Lebegő érzést kell éreznie, de stabilizálódnia kell a pezsgőfürdőn tartva. Miután a lábad kinyújtott, ameddig csak tudod, folyamatosan lebegnek, és a mellkasodba viszik, vagy felfelé „ropognak”.

Nyújtsa ki ismét a lábát, és ismételje meg. Ez egy nagyszerű gyakorlat a mag bekapcsolásához, és sokkal simább és kevésbé megterhelő a testen, mint megpróbálni ilyen típusú gyakorlatot végrehajtani a vízből.

A pezsgőfürdő ropog

Pedálozd ki - Tartsa ismét az oldalt a stabilitási pedálért, és rúgja körbe a lábát, mintha egy (vízszintes) kerékpáron ülne. Ez nagyszerű a kalóriaégetéshez, és ha egy ideig tart, akkor jó kardió edzés is lesz. Csak vigyázzon, nehogy túlmelegedjen, kiszáradjon és ne kezdjen rosszul lenni.

Guggolás - A guggolás sokkal kényelmesebb, ha a víz megtartja. Megtarthatja a pezsgőfürdő oldalait az egyensúly és a támogatás érdekében. Próbáljon minél szélesebb mozgásteret elérni, és végezzen több ismétlést.

Borjúnevelés - Nagyszerű a lábak tonizálásához. Álljon a pezsgőfürdő közepére, és emelje fel magát lábujjhegyen. Maradjon ott 3-5 másodpercig, majd ismételve térjen vissza a padlóra. Kiterjesztheti ezt a mozgást, és kombinálhatja egy guggolással úgy, hogy a lehető legalacsonyabban megy le a vízbe, majd lábujjhegyen álljon olyan magasra, amennyire csak lehet, majd ismételje meg.

Milyen egyéb előnyök vannak a pezsgőfürdőben?

Tehát most már tudjuk, hogy a pezsgőfürdő rendszeres használata (közvetett módon) hogyan segíthet a fogyásban. Milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak a forró tubusnak is?

Megoldás az ízületi és izomfájdalomtól - Jó ötlet meleget alkalmazni a fájó ízületekre és izmokra. Ha ízületi gyulladásban szenved, vagy rendszeres ízületi fájdalmai vannak, akkor valószínűleg azt tapasztalja, hogy a fájdalom enyhül, miközben a pezsgőfürdőben tartózkodik, és hogy ha rendszeresen pezsgőfürdőzik, akkor a nap folyamán is megkönnyebbül.

A megfeszített vagy fájó izmok szintén profitálhatnak a hő alkalmazásából. A meleg izmok rugalmasabbak, és a pezsgőfürdőben való jó áztatás után enyhülni fog a fájdalomtól.

Alacsonyabb vérnyomás - 15 vagy több perc elteltével a pezsgőfürdőben a vérnyomása kissé csökken, mivel a bőre alatt lévő erek kitágulnak a meleget. Ez jó dolog lehet, és segíthet a fejfájás és a migrén enyhítésében. Ha bármilyen szívbetegsége van, akkor a pezsgőfürdő használata előtt konzultáljon orvosával.

Csökkenti a stressz szintjét - Csak az a tény, hogy minőségi időt tölt a pezsgőfürdőben, csökkenti a stressz szintjét és növeli a hangulatát. A fúvókák masszírozó hatása endorfinokat szabadít fel, és nehéz kijönni a pezsgőfürdőből, kevésbé érezve pozitívan, mint amikor belementél!

Társasá válik - Kicsit olyan, mint együtt étkezni az asztal körül, a pezsgőfürdő használata a barátokkal vagy a családdal társas tevékenység, és mindannyian profitálunk egy kis jó beszélgetésből és jó felzárkózásból!

Általában kevés a zavaró tényező a pezsgőfürdőben, így ideális helyszín minőségi beszélgetési idő eltöltésére szeretett emberekkel. Ismét boldogulunk az ilyen típusú szoros érzelmi kontaktusban, és ez lendületet ad nekünk.

Kivisz a friss levegőbe - Feltételezve, hogy a pezsgőfürdő kint van a kertben, a friss levegőn leszel, a nap az arcodon (remélhetőleg) és a szellő az arcodon. Szükségünk van erre a kapcsolatra a természettel, és ha pihenhetünk a melegben, miközben megkapjuk, mi nem tetszik!

Hogyan lehet igazán fogyni

Láttuk, hogy a pezsgőfürdő mindenképpen hozzájárulhat az egészséges életmódhoz, és hogyan segíthet a fogyásban és a fitneszben is. Naiv lenne azonban azt gondolni, hogy ha csak gyakrabban ül a pezsgőfürdőjében, az valóban segít jelentős mennyiségű fogyásban.

Személyes súlycsökkentő utam van, amelynek során kb. 56 kg súlyt vesztettem, miután végre kidolgoztam, hogyan lehet ezt csinálni. Ezt megelőzően majdnem két évtizedet töltöttem alkalmatlannak és túlsúlyosnak. Stresszesebb életmódot éltem, és a falatozás hatalmas problémát jelentett számomra. Megtettem a szokásos dolgokat, amikor megpróbáltam diétázni, és megpróbáltam edzeni is, de soha nem ragaszkodtam hozzájuk.

Két dolog volt, ami nekem abszolút bevált. Rájöttem, hogy az egyetlen módja annak, hogy valóban fogyni tudjak, nagyon egyszerű: kevesebbet kellett ennem és többet mozognom.

Annak érdekében, hogy kevesebbet tudjak enni, elkezdtem napi kalóriaszámlálást tartani arról, hogy mennyit ettem a telefonom egyik alkalmazásában. Ez nagyon egyszerű dolognak hangzik, amellyel valószínűleg nem lenne nagy változás, de számomra ez egy nagy motiváló tényező volt. Élveztem, hogy rögzítettem, amit ettem, és grafikusan láttam, hogy hol vagyok a kalóriabevitel szempontjából.

Megelégedettnek találtam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem léptem-e túl a napi kalóriamennyiséget, és hogy az alkalmazásba be tudjam helyezni azt a mozgásmennyiséget, amelyet a kalóriák ellensúlyozására tettem. Az általam használt alkalmazás a My Fitness Pal volt, de több más is elérhető.

A második dolog, ami nagy változást hozott számomra, az volt, hogy elolvastam egy könyvet, amelynek címe: Nem izzadt, Michelle Segar. Úgy gondolom, hogy mindannyian túlságosan aggódtunk az erőnlét és a sport, valamint a versenyképesség és az erőfeszítés és a fájdalom miatt, mind ugyanabban a zavaró koktélban. Amikor a No Sweat-t olvastam, rájöttem, hogy az erőnlétnek nem feltétlenül kell kellemetlenségekkel és fájdalommal járnia, és valójában élvezetes és izgalmas lehet.

A könyv végigvezeti Önt azzal, hogy megtalálja, mi motiválja Önt, és milyen mozgást vagy tevékenységet fog a legteljesebbnek találni. Tényleg nem számít, milyen tevékenységről van szó mindaddig, amíg valóban mozogsz és csinálsz dolgokat. Minden jó a kertészkedéstől a gyalogláson át a sárkányrepülésig stb.

Számomra nagy megmentőm felfedezte a kerékpározást. A rendszeres kerékpározás és a My Fitness Pal használatával körülbelül 4 követ vesztettem, és körülbelül 4 éve nem tartom ezt a súlyt. Nem tudom leírni, mennyivel jobban érzem magam. Nem minden volt egyszerű vitorlázás, és voltak olyan esetek, amikor állandóan éhesnek és fáradtnak éreztem magam, de a hosszú távú előnyök nagyon megérték.

Szerintem az egyik fő kulcs az, hogy ne hasonlítsd magad más emberekkel. Azt szoktam mondani magamnak, hogy még ha 10 percig is bicikliztem, 10 perc volt, hogy nem ültem körül a kanapén, és így jó volt.

Onnan dolgoztam fel. Őszintén és őszintén, amikor elindultam, 10 perc kerékpárral volt minden, amit kezeltem - lélegzetvisszafojtottam és fájt. Egy évvel ezelőtt teljesítettem egy 100 mérföldes biciklit, és fáradt voltam, de jó formában a végén .

Ha képes vagyok ilyesmire, bárki képes. Légy kedves magaddal, bátorítsd magad, bármennyire is kicsiek a lépések, és mindaddig, amíg haladsz előre, bármennyire is lassan, minden jó.

Kapcsolódó kérdések

Mennyit izzad egy forró kádban? Lázadó tény, de látszólag óránként meg lehet izzadni egy korsó izzadságot, amikor a pezsgőfürdőben tartózkodik. Hála istennek a vegyszerekért és a szűrőrendszerekért!

A pezsgőfürdő növeli-e az anyagcserét? Igen, a pezsgőfürdőben való tartózkodás növeli a véráramlást és felgyorsítja az anyagcserét. Azonban csak körülbelül 3% -kal több kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben, mint amennyit csak a kanapén ülve nézi a Netflixet! A pezsgőfürdőben gyengéd gyakorlatot végezhet, hogy tovább segítse a dolgokat!

A forró kádak csökkentik a narancsbőrt? Valószínűleg megteszik. Anekdotikus bizonyítékok utalnak arra, hogy a megnövekedett véráramlás és a sugárhajtású stimuláció hatással lehet a cellulit csökkentésére.

A pezsgőfürdőben való tartózkodás szintén csökkentheti a duzzanatot és elősegíti a folyadék visszatartását, így van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos típusú zsírlerakódások egyszerűen a pezsgőfürdőben ülve csökkenthetők.

Most nem ez a nagyszerű hír!

Andrew Hind

Ezt a bejegyzést Andrew készítette. Élvezi a pezsgőfürdő áztatását, finom sajtját, zenéjét és fotózását.