A Psoriasis diéta kezelési terveinek végső útmutatója

Eljön egy szakasz, amikor fontolóra vesszük a pikkelysömör kezelésére vonatkozó étrend megvalósítását, és ez helyesen! Ez az egyik leginkább kihasználatlan lehetőség a pikkelysömör ellenőrzés alatt tartására. Az alábbiakban készítettem egy részletes összefoglalót a legszélesebb körben ismert étrendekről, amelyek a pikkelysömörben szenvedőket célozzák meg. Ezek a diéták a következők;

Gyulladáscsökkentő étrend
John Pagano Diet
Módosított Paleo diéta a pikkelysömörhöz
A sajátom Smart Psoriasis Diet Plan

Először hadd mutassam be a pikkelysömör és mit tudunk jelenleg a betegségről. Ennek ismerete segít megérteni, hogy a pikkelysömör-barát étrend miért olyan előnyös számunkra a pikkelysömörben szenvedők számára.

Mi a pikkelysmr

A „pikkelysömör” néven ismert kellemetlen bőrbetegség akkor fordul elő, amikor a bőrsejtek túl gyorsan növekednek. Ez egy krónikus állapot, amelynek következtében a bőrfoltok megvastagodnak, és ezek a foltok általában vörös, fehér vagy ezüst színűek. Leggyakrabban a pikkelysömör a fejbőrön (fejbőr pikkelysömör), a lábakon, a kezeken, a térdeken, a könyökön vagy a hát alsó részén jelentkezik.

Autoimmun betegség

A pikkelysömör az autoimmun betegsgek kategórijba tartozik. Ha egy személy autoimmun betegségben szenved, teste lényegében önmagát támadja. Bár az autoimmun betegségek okát még fel kell fedezni, feltételezhető, hogy ezek környezeti tényezőkből, genetikai tényezőkből vagy a kettő kombinációjából származhatnak.

Kicsit részletesebben elmagyarázva: az immunrendszernek egyensúlyban kell lennie ahhoz, hogy megfelelően működjön. Kétféle sejt működik, amelyek idegen betolakodók ellen működnek: a T-helper 1 sejtek (TH1), amelyek a rák és a vírusok ellen küzdenek, és a T-helper 2 sejtek (Th2), amelyek a baktériumok ellen harcolnak. Jellemzően jó egyensúly van a testben lévő Th1 és Th2 sejtek között. De ha egy személy autoimmun betegségben szenved, akkor a Th1 és Th2 sejtek aránya megváltozik.

A legtöbb autoimmun betegség gyulladással jár, ami problémákat okoz a szervezetben. A gyulladást a „citokinek” okozzák, amelyek a Th1 és Th2 sejtek által termelt fehérje anyagok. Ezek a fehérjék fontosak az immunitás szempontjából, a fertőzésre vagy a sérülésekre úgy reagálnak, hogy gyulladást okoznak a gyógyulás elősegítésére. Ha a citokineket túltermelik, akkor a test egy meghatározott része krónikusan gyulladhat.

Mivel a pikkelysömör autoimmun betegség, kiderült, hogy a citokinek befolyásolhatják a pikkelysömör tüneteinek súlyosságát. A fokozott gyulladás azt jelenti, hogy a tünetek súlyosbodnak, a csökkent gyulladás azt jelenti, hogy a tünetek csökkennek. Szerencsére kiderült, hogy a citokintermelés táplálkozással állítható be.

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén

Kapcsolódó betegségek

Annak ellenére, hogy a pikkelysömör egyszerű bőrbetegségnek tűnhet, tényleges összefüggések vannak más, a pikkelysömörrel gyakran járó egészségügyi problémákkal. Megállapították, hogy ha egy személy pikkelysömörben szenved, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztal szorongást, haragot és depressziót. Sok pszoriázisos ember úgy érzi, mintha életminőségük romlana, és alacsonyabb az önbizalma és az önbecsülése.

Amit az orvosok mondanak

Tudományos szempontból nincs olyan konkrét bizonyíték, amely bebizonyította volna, hogy az étrend megváltoztatása csökkenti vagy megszünteti a pikkelysömör tüneteit. Annak ellenére, hogy nincs dokumentált kutatási tanulmány, amely kimutatná a táplálkozás és a pikkelysömör közötti kapcsolatot, sokan arról számoltak be, hogy étrendjük megváltoztatásakor csökken a fellángolások száma.

A javasolt étrend közös, egészséges táplálkozási tanácsokon alapul, amelyeket jó követni, függetlenül attól, hogy az ember pikkelysömörrel rendelkezik-e vagy sem. Tehát nem árt betartani az egészséges étrendre vonatkozó irányelveket, hogy kiderüljön, van-e pozitív hatása a pikkelysömör tüneteire.

A pikkelysömörben szenvedő betegek számára felajánlott diétás tanácsok szokásos étrendi tanácsok: csökkentse az egészségtelen ételek, az alkohol és a cukor fogyasztását, ugyanakkor növelje az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Összességében olyan egyszerű, mint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend követése.

Célszerű nyomon követni az ételfogyasztást, és feljegyezni azokat az ételeket, amelyek súlyosbítják a fellángolást. Ne feledje, hogy minden ember egyedülálló, ami azt jelenti, hogy vannak olyan ételei, amelyek súlyosbítják a bőr állapotát, ami másoknak nem okozhat problémát.

Nagyon szkeptikusnak kell lennie, ha olyan étrendet lát, amely szélsőséges állításokat támaszt, például a pikkelysömör „gyógymódját”. Néhányan egészségtelen gyakorlatokat javasolnak, például kiegyensúlyozatlan étkezési terv betartását, nagy adag kiegészítők bevitelét vagy hosszabb böjtölést. Ezek a dolgok potenciálisan veszélyesek lehetnek, és kerülni kell őket. Ehelyett használja a józan eszét az egészségesebb életmód kialakításához.

A leggyakoribb pikkelysömör diéta tervek összehasonlítása

Három étrendtervet szoktak javasolni, mint természetes alternatívát a pikkelysömörhöz, és ez a szakasz megosztja ezeket a terveket, hogy Ön maga dönthessen:

Gyulladáscsökkentő étrend

Mivel a pikkelysömör egy autoimmun betegség, és a gyulladás nagy problémát jelent az autoimmun betegségekben, logikusan logikus, hogy a gyulladáscsökkentő étrend előnyös lehet a pikkelysömör tüneteinek csökkentésében. Ne feledje, hogy a gyulladást a citokintermelés okozza, és étrendje nagy hatással van a citokintermelés elnyomására vagy aktiválására.

Minden választott étel hatással lesz a szervezet citokintermelésére - ami azt jelenti, hogy minden ételválasztás befolyásolja a gyulladást. Bizonyos típusú élelmiszerek jelzik az immunrendszer számára, hogy több citokint termeljen, ami fokozhatja a pikkelysömör tüneteit.

Ezeket az ételeket kerülni kell, ha gyulladáscsökkentő étrendet követ:

Annak ellenére, hogy az elkerülendő ételek listája meglehetősen hosszúnak tűnik, rengeteg étel élvezhető. Ezek az ételek magas tápértékűek és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért bőségesen fogyaszthatják őket:

Lehet, hogy elárasztják ezeket az ételekkel kapcsolatos javaslatok, különösen, ha ez drasztikus változás a jelenlegi étrenddel szemben. Ne feledje, hogy nem kell egyszerre minden változtatást végrehajtania, kezdje a baba lépéseivel, hogy lassan csökkentse az elkerülendő ételek mennyiségét és növelje az elfogyasztandó ételek számát.

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén

John Pagano Diet

A pikkelysömör John Pagano-diétája 3 napos tisztítással kezdődik, majd drasztikus étrend-váltás alkalikus étrendre. Először is, az első 3 napon belül annyi almát fogyaszthat, amennyit csak szeretne. Vagy ha az alma érzékenységet okoz, próbáljon ki alacsony savtartalmú gyümölcsöket, például szőlőt. Ez idő alatt megfontolhatja a professzionális vastagbéltisztító szolgáltatás igénybevételét, de rendben van, ha nem végzi el a vastagbéltisztítást.

Az első 3 nap után kezdje el követni ezeket az étkezési irányelveket. Az ötlet az, hogy a javasolt ételeket az esetek legalább 80% -ában, a korlátozott ételeket pedig az esetek kevesebb mint 20% -ában kell megennie. Ha egy étel azt mondja, hogy kerülni kell, akkor a legjobb, ha lehetséges, teljesen megszüntesse:

Ne feledje, hogy ha allergiás a felsorolt élelmiszerek bármelyikére, akkor fontos, hogy törölje ezeket az ételeket, még akkor is, ha megengedett a diéta. Az eredmények személyenként változnak. Vannak, akik étrendjük megváltoztatásakor szinte azonnali eredményeket tapasztalnak, mások azonban néhány hétig vagy akár néhány hónapig nem látják az eredményeket.

„Tisztító reakció” történhet, ha megváltoztatja étrendjét, ami a tünetek súlyosbodásához vezethet, mielőtt javulnának. Adjon időt a testének, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, és hagyja gyógyulni. Emlékezzen arra is, hogy ez egy életen át tartó változás a szokásokban, ha úgy dönt, hogy visszatér az egészségtelen étkezési módhoz, akkor valószínű, hogy a pikkelysömör megint rosszabbodni kezd.

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén

Paleo Diet & Modified Paleo Diet for Psoriasis

A Paleo diéta az utóbbi években egyre népszerűbb, különösen az autoimmun betegségben szenvedők számára. Gyakran előfordul, hogy az emberek enyhítik a pikkelysömör tüneteit, amikor paleolit táplálkozást követnek, mert ez a diéta segíthet a bélirritáció gyógyításában, a gyulladás csökkentésében és az inzulinszint egyensúlyában.

Az általános paleo étrend a következőket tartalmazza:

Az elfogyasztandó ételek rengeteg egész ételt tartalmaznak, például halat, baromfit, tojást, magot, diót, zöldséget és gyümölcsöt.
Az elkerülendő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a finomított cukor, a szemek, a növényi olajok, a feldolgozott ételek és a tejtermékek. Korlátozott mennyiségű tejtermék fogyasztható nehéz tejszín, ghee és kiváló minőségű vaj formájában.

Ezek az étkezési irányelvek segítenek elkerülni a túl sok szénhidrátot, a magas só- és cukorszintet, amelyek mind gyulladást okozhatnak a szervezetben. A Paleo diéta előfeltétele, hogy visszatérünk a táplálkozás gyökereihez, amelyek olyan típusú élelmiszerek, amelyekkel az emberi test az optimális egészség érdekében fejlődött. Modern világunkban a feldolgozott élelmiszerek olyan modern betegségekhez vezettek, amelyek gyakran autoimmun betegségek, például pikkelysömör.

Az étrend megváltoztatása megváltoztathatja fogékonyságát ezekre a mai betegségekre, és lehetővé teszi, hogy visszatérjen a vadászó-gyűjtögetők által tapasztalt jó egészséghez. Van egy csomó tudományos kutatás, amely azt sugallja, hogy ez a diéta segíthet a hormonok egyensúlyában, javíthatja a bél egészségét és csökkentheti a gyulladást. A cél a test egyensúlyának helyreállítása.

Módosított paleo diéta a pikkelysömörhöz (más néven Autoimmun Protokoll)

Ha a Paleo diétát követi a pikkelysömör miatt, akkor még néhány lépést meg kell követni. A fent felsorolt irányelvek mellett NAGYON FONTOS

kerülje a tejterméket, a tojást, a dióféléket, a magokat, a koffeint, az alkoholt és az éjjeli zöldségeket (beleértve a paprikát, a paradicsomot és a padlizsánt)

Alapvető fontosságú, hogy minőségi ételeket fogyasszon, ezért kövesse ezeket az irányelveket;

Vásároljon organikusat, amennyire csak lehetséges, és fogyasszon vadon kifogott halat és fűvel táplált húst
Fontolja meg, hogy legalább heti kétszer vegye be az étkezési tervbe a szervhúst, például csontlevest, pörkölt tyúkokat, zselatint és szívhúst
Az erjesztett ételek nagyon hasznosak a bél egészségének szempontjából, beleértve a kókusztejes kefirt és a nyers savanyú káposztát
Fontolóra veheti a D3-vitamin kiegészítés szedését is, amelyről kiderült, hogy rendszeresen alkalmazva egyes embereknek segít a pikkelysömör tüneteiben.

Néhány ember számára azonnali megkönnyebbülés tapasztalható, de mások néhány hétig nem vesznek észre különbséget. Tehát adj neki egy kis időt, hogy lássa, hogyan reagál a tested. Szigorúan tartsa be ezeket az irányelveket, mert az étrend „csalása” azonnali gyulladásnövekedést okozhat a szervezetben, és pikkelysömör fellángolását eredményezheti. Ha élelmiszer naplót vezet, akkor valószínűleg észreveszi, hogy a csalás szinte mindig fokozott pikkelysömör tünetekhez vezet.

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén

Smart Psoriasis Diet Plan

Ez az a terv, amelyet követek, hogy a pikkelysömöremet kordában tartsam. Rájöttem az intelligens pikkelysömör étrend-tervemre, hosszú órákon keresztül tartó kutatás és sok kísérlet és hiba révén. Tervem célja az volt, hogy megtalálja a lehető leghatékonyabb módszert a pikkelysömör irányításának megszerzésére a legkevesebb szükséges erőfeszítéssel.

Korlátokat találtam a korábban említett pikkelysömör diétákkal;

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén

Tehát hogyan különbözik az intelligens pikkelysömör étrend terve a fentiektől

Összehasonlítottam az összes étrendet, néhányat már évek óta kipróbáltam, másokat csak kutattam. Valamennyien működnek bizonyos mértékben, de mint fent említettük, voltak korlátozások, amelyek azt jelentették, hogy soha nem voltam képes teljes mértékben elérni a pikkelysömör 5% -át vagy kevesebbet. Soha életemben nem volt olyan szakasz, amikor örültem volna, hogy elfogyott a szteroidos krém, anélkül, hogy a gyógyszertárba rohantam volna újratölteni. Ezért úgy döntöttem, hogy logikusan gondolkodom a betegségen.

Egy idézet, amit olvastam, mindig megakadt a fejemben: „A pikkelysömör nem élhet egészséges testben”. Emlékeztem arra az időre is, amikor a pikkelysömöröm drasztikusan javult 5 nap alatt, amikor kórházban IV-es csepegtetőn voltam, és életem egyéb eseményeinél, amikor a pikkelysömöröm titokzatosan jobb lett (itt dokumentálva a pikkelysömör nyertes trifecta blogbejegyzésemben).

Ezért megpróbáltam összekeverni a fent említett pikkelysömör diétás kezelési tervek összes jó részét

Egyetértettem Paganóval abban, hogy a méregtelenítés létfontosságú a siker szempontjából, de inkább a kevésbé tolakodó kezelési lehetőségeket részesítettem előnyben, amelyek valamivel hosszabb ideig tartottak
A gyulladáscsökkentő étrendnek volt értelme számomra, de mind a három étkezési tervet ötvöztem az elfogyasztandó ételek és az ételek elkészítésével, hogy elkerüljem a számomra legjobban megfelelő listát
A Paleo étrend kutatásával felismertem, hogy a mai életmód jelentős egyensúlyhiányt okozott táplálékbevitelünkben, amelyet szerencsére könnyen orvosolhatunk, ha ezeket az esszenciális kiegészítőket alkalmazzuk a pikkelysömörhöz.
Az egyik szempont, amelyet mind a 3 étrend elkerült, a stresszkezelés létfontosságú volt, amely nagyban hozzájárulhat a pikkelysömör fellángolásának elkerülésére és a bőrének állandó ellenőrzés alatt tartására. Megértettem a pikkelysömör káros mentális hatásait, és egyszerű intézkedéseket vezettem be azok ellensúlyozására.
Kipróbáltam sok természetes kenőcsöt (például kókuszolajat), hogy csökkentse a lepedék pikkelysömör okozta hámlást és fájdalmat, és végül találtam valamit, amit naponta használhatok, ami 100% -ban természetes és nem vékonyítja a bőrömet, mint azok a veszélyes szteroidos krémek

Végül elkészítettem a végső 6 lépéses útmutatót a pikkelysömör kezelésére. Ez egy 34 oldalas e-könyv (3. kiadás) megváltoztatja az étrendekkel és kiegészítőkkel kapcsolatos gondolkodásmódot. Nekem beválik, de megértem, hogy mindenki más és más, ezért ajánlom egy élelmiszer-napló vezetését is. Élelmiszer naplójában nyomon követheti az étkezés mennyiségét, valamint a pikkelysömör tüneteinek súlyosságát. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megértsük, hogyan reagál teste a különféle ételekre.

Ragaszkodjon hozzá ... az étrend 1 vagy 2 napos megváltoztatása nem lesz elegendő a különbség észrevételéhez. Időt kell adnia a testének a gyógyulásra és a helyreállításra, és néhány ember néhány hétig nem sok különbséget észlelhet. Legyen türelmes, és tartsa be magát a fenti diéták bármelyikével, amelyet legalább 6 hétig kipróbál. Ez nemcsak a bőrét, hanem általában az egészségi állapotát is javítja.

Ha hasznosnak vagy oktatónak találta ezt a bejegyzést, nagyon megköszönném, ha szeretné vagy az alábbi gombokkal tweetelné. Megnézheti a top 20 természetes pikkelysömör kezelését is, ahol az egyes típusokat a felhasználói vélemények és saját személyes tapasztalataim alapján értékeltem.

Hivatkozások

A SZERZŐRŐL

Által John Redfern, a www.smartpsoriasisdiet.com | alapítója Google + -profil |

Az étrend megváltoztatásával és kiegészítők bevezetésével 95% -kal csökkentem a pikkelysömörét, hogy testem optimális állapotban legyen. Ez lehetővé teszi számomra a pikkelysömör jó irányítását. Remélem, Ön is megteheti, ha követi az ingyenes e-könyvemet.

INGYENES SMART PSORIASIS DIÉTTERV EBOOK: Hogyan kontrollálhatom a pikkelysömöröm étrend és kiegészítők révén