Puffadás

A puffadásról

A puffadás az emésztőrendszerből származó gázt juttatja ki a hátsó járatból. Közismertebb nevén "áthaladó szél" vagy "fing".

A fingást gyakran nevetik, de a túlzott puffadás kínos lehet, és kényelmetlenül érezheti magát mások körül. Azonban általában az étrend és az életmód megváltoztatásával szabályozható.

A puffadás normális biológiai folyamat, amelyet mindenki rendszeresen tapasztal. Vannak, akik naponta csak néhányszor, mások sokkal többet járnak át a szélben, de azt mondják, hogy az átlag napi 5-15-szörös.

Miért történik

Ha ételt, vizet vagy nyálat nyel, kis mennyiségű levegőt is lenyel, amely az emésztőrendszerben gyűlik össze. Az élelmiszerek emésztésekor gázok is felhalmozódhatnak. A testnek meg kell szabadulnia a felhalmozódástól fingás (puffadás) vagy böfögés (böfögés) révén.

Néha előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy elhaladt a szél, mert a legtöbb gáz szagtalan és gyakran kis mennyiségben szabadul fel. A puffadásnak általában csak akkor van rossz szaga, ha szagú gázokat tartalmaz, például ként. Fontos azonban megjegyezni, hogy normális, ha az átengedett gáz néha kissé szagol.

A túlzott puffadást okozhatja a szokásosnál több levegő lenyelése vagy nehezen emészthető étel fogyasztása. Kapcsolódhat az emésztőrendszert érintő alapvető egészségügyi problémákhoz, például visszatérő emésztési zavarokhoz vagy irritábilis bél szindrómához (IBS).

Mikor keresse fel háziorvosát

Nincsenek orvosi irányelvek, amelyek meghatározzák a puffadás normális gyakoriságát vagy mennyiségét. Valószínűleg te vagy a legjobb ember a saját tüneteid felmérésére.

Látogassa meg háziorvosát, ha a puffadása különösen zavaró - például ha gyakran bűzös gázokat szállít.

Akkor is keresse fel háziorvosát, ha további tüneteket tapasztal, például:

tartós hasi fájdalom és puffadás
hasmenés vagy székrekedés visszatérő epizódjai
megmagyarázhatatlan fogyás
bél inkontinencia
vér a székletében (széklet)
fertőzés jelei, például magas hőmérséklet, hányás, hidegrázás, ízületi fájdalom és izomfájdalom

Ezek a tünetek egy komolyabb egészségügyi probléma mutatói lehetnek, és vizsgálatot igényelhetnek, például vér- vagy székletvizsgálatot a fertőzés keresése érdekében.

A probléma ellenőrzése

A túlzott felfúvódás általában szabályozható az étrend és az életmód megváltoztatásával, például:

elkerülve a felfúvódást okozó ételeket
kisebb és gyakoribb étkezés
lassan eszik és isznak
rendszeresen gyakorolja

Vannak olyan vény nélkül kapható gyógyszerek is, amelyek segíthetnek, ha a puffadás problémás, például szén tabletta vagy szimetikon.

Ha a felfúvódás egy mögöttes egészségügyi problémához kapcsolódik, az állapot kezelése segíthet megoldani.

A puffadás okai

A puffadásnak számos természetes oka van. A puffadást az emésztőrendszerhez kapcsolódó bizonyos egészségi állapotok vagy egyes gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják.

Levegő lenyelése

Teljesen normális a levegő lenyelése légzés és evés közben. Könnyű azonban anélkül, hogy észrevennénk, sokkal több levegőt nyelni a szokásosnál. Ez túlzott puffadást okozhat.

A felesleges levegőt lenyelheti:

rágógumi
dohányzó
tollfelsők vagy kemény édességek szopása
laza testű fogsor
ha nem rágja el az ételt lassan és alaposan - nagy ételdarabok lenyelése több levegőt nyel

A forró és szénsavas italok szintén növelik a szén-dioxid mennyiségét a gyomorban, bár ez inkább böfögést, nem pedig puffadást okoz.

Étel és ital

Az ételekben található egyes szénhidrátok nem emészthetők fel és nem szívódhatnak fel a belekben. Ezek átjutnak a vastagbélbe, hogy a baktériumok lebontsák őket, és gázt termelnek, amely gázképződésként szabadul fel.

A nagy mennyiségű felszívhatatlan szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek a következők:

bab
brokkoli
káposzta
karfiol
articsóka
mazsolák
impulzusok
lencse
hagyma
aszalt szilva
almák
kelbimbó

A sok finomítatlan gabonarostot, például korpát tartalmazó ételek néha problémákat okozhatnak a szélben és a puffadásban.

Egyéb ételek és italok, amelyek szorbit nevű édesítőszert (például cukormentes gumit vagy fogyókúrás termékeket) vagy egyfajta fruktózt (például gyümölcslét) tartalmaznak, szintén puffadást okozhatnak. Ez azt jelenti, hogy a cukormentes gumi rágása meteorizmust okozhat mind az édesítőszer, mind a levegő lenyelése során.

Bizonyos ételek, például a káposzta vagy a hagyma kéntartalmú gázok képződéséhez vezethetnek, ami rossz szagú szelet eredményezhet. A büdös szél termelése azonban személyenként változhat attól függően, hogy mit eszel, ezért rajtad múlik, hogy melyik ételek okozzák a legtöbb szagot.

Egészségügyi feltételek

Bizonyos egészségi állapotok a meteorizmus tüneteit okozhatják, beleértve:

emésztési zavar
székrekedés
irritábilis bél szindróma (IBS) - gyakori emésztési állapot, amely gyomorgörcsöket, puffadást, hasmenést és székrekedést okozhat
cöliákia - a glutén nevű fehérje intoleranciája, amely a búzában, a rozsban és az árpában található meg
laktóz intolerancia - ahol a szervezet nem képes lebontani a laktózt (a tejben és a tejtermékekben található természetes cukrot), és nem tudja felszívni a vérbe
gastroenteritis - gyomor- és bélfertőzés
felszívódási zavar - ahol a belek nem képesek megfelelő módon felszívni a tápanyagokat
giardiasis - az emésztőrendszer fertőzése, amelyet apró paraziták okoznak

Gyógyszer

A puffadás, amelyet gyakran emésztési zavarok okoznak, számos gyógyszer lehetséges mellékhatása, beleértve:

nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen
néhány hashajtó
gombaellenes gyógyszerek
sztatinok
vareniklin (Champix) - a dohányzás abbahagyására szolgál

A puffadás kezelése

A túlzott puffadás általában úgy kezelhető, hogy megváltoztatja étrendjét és életmódját.

Számos vény nélkül kapható kezelés is elérhető, ha a puffadás problémává válik.

Öngondosítási tanácsok

Meg kell próbálnia kerülni a magas felszívódhatatlan szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ezen ételek listáját lásd a puffadás okaiban. Bizonyos feldolgozott ételeket is el kell kerülni, mivel ezek tartalmazhatnak gázképződést okozó összetevőket, beleértve:

bármilyen mesterséges édesítőszerrel ellátott étel
cukormentes édességek vagy rágógumi
szénsavas italok

Ugyanakkor továbbra is fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely napi legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Válasszon könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Ezek tartalmazzák:

krumpli
rizs
saláta
banán
szőlő
citrusfélék, például narancs
joghurt

Fontos megjegyezni, hogy az emberek másképp reagálnak bizonyos ételekre, ezért egyes, a fent felsorolt ételek továbbra is puffadást okozhatnak. Hasznos lehet étkezési napló vezetése, hogy lássa, egyes étek jobbá vagy rosszabbá teszik-e a tüneteit.

Hasznosnak találhat napi 6 kis ételt is, nem pedig 3 nagyot. A kisebb ételeket könnyebben emészthetik, és kevesebb gáz képződhet.

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a borsmenta tea fogyasztása javíthatja a meteorizmus tüneteit. Van néhány bizonyíték arra is, hogy kis mennyiségű gyömbér segíthet az emésztésben vagy a gyomorpanaszokban, amelyek puffadást okozhatnak. A terhes nőknek azonban a gyömbér bevétele előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Levegő lenyelése

Étkezés közben győződjön meg róla, hogy lassan rágja az ételt, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét. Ez az emésztést is segíti. Kerülje a rágógumit, mivel ez a szokásosnál is több levegőt nyelhet.

Fel kell hagynia a dohányzással, ha dohányzik. A dohányzás miatt a szokásosnál több levegőt nyelhet, a dohányfüst pedig irritálhatja az emésztőrendszert. A dohányzásról való leszokással kapcsolatos további információkért és tanácsokért lásd a dohányzás abbahagyását.

Gyakorlat

A sok testmozgás javíthatja az emésztőrendszer és a bél működését. Kimutatták, hogy segíti a puffadást és a gáz átjutását is.

Gyógyszerek és egyéb gyógymódok

Számos vény nélkül kapható gyógymód segíthet a puffadás tüneteinek kezelésében, amelyek közül néhányat az alábbiakban ismertetünk.

Széntabletták

A széntabletta egyfajta gyógyszer, amelyet a gyógyszerészek vény nélkül kaphatnak. A szén felszívja a gázt az emésztőrendszerben, ami segít csökkenteni a tüneteket.

A széntabletta nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára, ha jelenleg más gyógyszert szed. Ennek oka, hogy a szén elnyeli a gyógyszert, és kevésbé hatékony. Ha más gyógyszert szed, kérjen tanácsot háziorvosától vagy gyógyszerészétől, mielőtt széntablettákat szed.

Az aktív szenet tartalmazó ruházat vagy a ruházat belsejébe helyezett szénpárnák segíthetik a bélgáz felszabadulását. Ezeket a termékeket online lehet megvásárolni.

A szimetikon egy másik vény nélkül kapható gyógyszer, amely néha segítséget nyújthat gázproblémák esetén is.

Táplálék-kiegészítők

Az alfa-galaktozidáz olyan étrend-kiegészítő, amely javíthatja a szénhidrátok emésztését és csökkentheti a felfúvódás tüneteit. A Beano nevű termékben található, amelyről kiderült, hogy valamilyen hatással van a puffadás csökkentésére, és néhány gyógyszerészből és egészséges élelmiszerboltból kapható.

A probiotikumok szintén hasznosak lehetnek a puffadás kezelésében. A probiotikumok olyan étrend-kiegészítők, amelyeket általában folyékony vagy kapszula formában árulnak, ami ösztönzi az emésztőrendszerben a "barátságos baktériumok" szaporodását.

A "barátságos baktériumok" elősegítik az emésztést és csökkentik a puffadás tüneteit, különösen az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél. A probiotikus joghurtok is segíthetnek, de kerülje azokat, amelyek mesterséges édesítőszerekkel vagy hozzáadott rostokkal rendelkeznek.