A diákok reggelijének előnyei

kapcsolódó cikkek

Valószínűleg már milliószor hallotta a „reggeli a nap legfontosabb étkezése” mondát; de kiderült, hogy igaz lehet, főleg ha a hallgatókról van szó. Az egészséges reggeli elfogyasztása az iskolai nap megkezdése előtt a jobb koncentrációhoz, a jobb tesztpontszámhoz, az energia megnövekedéséhez, a magasabb vitamin- és ásványianyag-bevitelhez és még az egészségesebb testsúlyhoz kapcsolódik. A reggeli különösen fontos a fiatal diákok számára, akiknek agya a test energiájának körülbelül felét használja fel.

Javult koncentráció

Azok a hallgatók, akik egészséges reggelit fogyasztanak, jobban koncentrálnak, mint azok, akik teljesen kihagyják a reggelit. Amikor a nap reggelivel kezdődik, a diákok jobban összpontosíthatnak a feladatra, és kevésbé zavarhatják őket a külső hatások és más diákok. Könnyebben meg tudják érteni, hogy mit tanítanak, és jobban megtartják ezt az új információt, mint azok a diákok, akik éhesek, mert kihagyták a reggelit.

Jobb teszteredmények

Azok a diákok, akik reggelit fogyasztanak az iskolai nap megkezdése előtt, nem csak jobban koncentrálnak, inkább matematikai, olvasási és természettudományi teszteken járnak jobban. A Journal of Economics-ban megjelent tanulmány szerint azoknak az iskoláknak a diákjai, amelyek az óra előtt ingyenes reggelit kínáltak, körülbelül 25 százalékkal magasabb eredményt értek el matematikai, olvasási és természettudományi teszteken. A kutatók úgy vélik, hogy ez az oka annak, hogy a reggeli biztosítja a kognitív vagy gondolkodási, sebesség és problémamegoldó képesség növeléséhez szükséges energiát.

Fokozott energia

Amikor alszol, technikailag böjtölsz, mivel étkezés nélkül mész. Emiatt a vércukorszint egyik napról a másikra csökken. Amikor felébred és reggelit fogyaszt, ez biztosítja a glükózt, amelyre a szervezetnek szüksége van az energiához a nap átéléséhez. Amikor a hallgatók egy éjszakai böjt után felébrednek, és reggelizés nélkül mennek iskolába, alacsony vércukorszinttel kezdik a napot, amely folyamatosan csökken. Ez lassú és lassú érzést kelthet számukra, és megnehezítheti a nap, vagy legalább a reggeli órák átélését. Másrészt az egészséges reggeli elfogyasztása az iskola előtt egészséges szintre emeli a vércukorszintet, és biztosítja a szükséges energiát, amelyre a tanulóknak jól kell teljesíteniük az osztályban ebédidőig.

Az akadémikusokon túl

Nem csak a teszteredményekről és a koncentrációról szól. A reggeli elfogyasztása megkönnyítheti a diákok napi tápanyagigényének kielégítését. A Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban megjelent jelentés szerint azok a gyerekek, akik rendszeresen reggeliznek, körülbelül 20–60 százalékkal több vasat, B-vitamint és D-vitamint visznek be, mint azok, akik kihagyják a reggelit. A reggelit fogyasztók hajlamosak több napi rostot, alacsonyabb összzsírt és étrendi koleszterint is fogyasztani.

A rendszeres reggeli elfogyasztása az egészségesebb testtömeg-indexhez (BMI) és az elhízás valószínűségének csökkenéséhez is társul. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen reggelit fogyasztó hallgatók könnyebben tudják fenntartani az egészséges testsúlyt, mint azok, akik rendszeresen reggeliznek.