A rotációs étrend megtervezése

rotációs

Az ImuPro koncepció a rotációs étrend ötletére összpontosít. Ez azt jelenti, hogy változatos étrendet kell tartani (lényegében a megengedett ételek „forgatása”) úgy, hogy nem ugyanazokat a termékeket eszi minden nap, így esélyt sem adva a testének IgG antitestek kifejlődésére és minimalizálva az új termékek kockázatát IgG allergia kialakulása. Itt példákat adtunk egy rotációs tervre, amely segít megtervezni az ImuPro diéta változását.

4 napos rotációs terved
Az összes ételt, amelyet megehet, fel lehet használni az egyéni étrend megalkotására négy napos ciklus alatt. Ha az első napon bizonyos típusú ételeket fogyaszt, akkor a következő három napban kerülnie kell ezeket. Ez segít a testének gyógyulni a jelenlegi IgG ételallergiáktól, miközben csökkenti az újak kialakulásának lehetőségét. Azt is biztosítja, hogy minden vitamint és ásványi anyagot megkapjon, amire a változatos étrendtől számíthat.

Gyakorlati tippek:

  • Ezen új élelmiszercsoportok váltogatása azt jelenti, hogy a következő három napra kerülni kell a ma elfogyasztott választékot. Ez azt jelenti, hogy kevesebb változata lehet egy nap alatt, de több változata van a héten. Hasonló ételeket is lehet ebédre és vacsorára egy nap alatt, nyersen vagy főzve.
  • Használja a rendelkezésre álló forgatási tervet az étkezés előre történő megtervezéséhez. Írja le az összes hozzávalót, amelyből a harapnivalók, italok és ételek elkészülnek. Vegye figyelembe, hogy érzi magát minden nap, és figyelje a testsúlyát. A tervben rögzített fontos információk segítenek, ha bármilyen problémája van az étrend megváltoztatása során (lásd az alábbi példát).
  • Ha hibát követ el, ne aggódjon. Egy elszigetelt eset nem fog túlságosan hátráltatni. Pár napig kissé rosszabbul érezheti magát, de továbbra is kerülje az összes javasolt ételt, és gyorsan visszatér a normális szintre.
  • Igyon sok vizet. Segíti a keringést és a méregtelenítést. Érdemes citromot és gyömbért beépítenie a vízbe, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását.

Forgatási terv példa:

Jegyzet: Az új étrend figyelemmel kísérésének jó módja (a rotációs tápláléknapló vezetése mellett) az, hogy minden nap, ugyanabban az időben mérlegelje magát ugyanazon körülmények között. A testtömeg kb. 1 kg-os vagy annál nagyobb éjszakai növekedése a gyulladásos folyamat jelentős mutatója. Ebben az esetben valószínűleg öntudatlanul ettél egy lehetséges ravaszt.

Itt van egy sablon, amellyel megtervezheti saját rotációs étrendjét: