Mit esznek a sakk nagymesterek a csúcskoncentráció és a teljesítmény érdekében

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

fitnesz

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

Képzetlen szem számára a sakk nagymestere nem tűnhet élsportolónak - a sakk végül is intenzív koncentrációt és órányi ülést igényel.

De ezeknek a világklasszis sakkozóknak a testük csúcsteljesítményre való felkészítése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a játék szigorú mentális igényeinek megfeleljenek - írja az ESPN.

A sakk világkupája október 4-ig zajlik az oroszországi Hanti-Manszijszkban. Egy ilyen nagy tornán a sakkozók napi 6000 kalóriát égethetnek el csak a stressz és a gondolkodás fiziológiai hatásaiból - mondta Robert Sapolsky, Stanford neurológiai és idegsebészeti professzor az ESPN-nek.

A nagymesterek "órákon át megtartják a megemelkedett vérnyomást a versenyképes maratonfutóknál" - mondta Sapolsky.

És akárcsak egy sportoló az étrendjét és az edzésprogramját egy játék előtt módosíthatja, a sakk nagymesterei egyedülálló módszereket fejlesztettek ki az üzemanyag és a koncentrálás megőrzésére.

Az ESPN szerint itt vannak azok a szigorú egészségügyi szokások, amelyekkel a két legnagyobb nagymester sakkozik a versenyre való edzéshez.

Magnus Carlsen csokoládés tejet iszik és rágógumit fogyaszt

Magnus Carlsen, a 28 éves sakk nagymester a világ 1. helyén állt, a sakkjátékok során energiaért narancslevet és vizet ivott, de észrevette, hogy a cukor miatt összeomlik.

Olimpiai teljesítményspecialista javaslatára Carlsen átállt az ivásra a csokoládé tej és a szokásos tej keverékére, amely tápanyagokat, például fehérjét és kalciumot biztosít amelyek segítenek tovább fenntartani az energiaszintjét - ez fontos, mivel a játékok több óráig is eltarthatnak. (Tavaly a világkupa utolsó mérkőzése Carlsen és Fabiano Caruana között két hétig tartott, és összesen 48 óra játékidőt vett igénybe.)

Carlsen egy személyes séffel is utazik, aki segít ételeit a sajátos táplálkozási igényeihez igazítani. "A versenyek előtt sok energiára van szükséged, ezért megpróbálom rávenni, hogy egyél tésztát, hogy tartalék energiát kapjon" - mondta Magnus Forssell, a Carlsen szakácsa az ESPN-nek. A szénhidrát-betöltés egy olyan trükk is, amelyet a futók a verseny előtti éjszakán használnak, hogy növeljék az izmokban tárolt energia glikogén-készletét.

A játékok során Carlsen gyakran rág rágógumit, ami apja szerint éber és energikus. Ezt a stratégiát kutatások támasztják alá: Tanulmányok azt sugallják, hogy az íny rágása javíthatja a memóriát, a koncentrációt és a reakcióidőt, különösen hosszú feladat elvégzése során.

Fabiano Caruana tisztán eszik és órákig edz

Caruana, a világ 27 éves második játékosa hónapokkal a verseny előtt méregtelenítőként vág ki bizonyos ördögöket. Nem eszik cukrot, és az elmúlt években abbahagyta az ivást is.

Caruana elmondta az ESPN-nek hallotta Carlsen, aki a 2018-as sakk-világbajnokságon verte meg, az energiaszint stabilan tartása érdekében elhagyta a cukrot, és úgy döntött, hogy megpróbálja. Az alkoholfogyasztás pedig befolyásolhatja a "helyreállító alvás" minőségét, amely a memória és a teljesítmény szempontjából döntő jelentőségű - írja a National Sleep Foundation.

A sakkjátékok állóképességének növelése érdekében Caruana általában fut, kosárlabdázik és úszik, gyakran mindezt egy nap alatt. A testmozgás a verseny előtt is megégetheti a stresszt.

Caruana szerint a fizikai felkészüléshez szükséges extra lépés megtétele segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát a versenyben. "Néha meg kell sokkolnia a testét, hogy meghallgassa magát" - mondta az ESPN-nek .