A Salsa Tánc 10 legfontosabb egészségügyi előnye

A gyors ütemek, a gyors lépések és a latin hangulat mind a salsa tánc jellemzői. Bár szórakoztató éjszakát kínál a barátokkal, nagyszerű módja lehet egészségesnek és fitté válni. És a legjobb az egészben, hogy a gyakorlatnak egyáltalán nincs kedve a testmozgáshoz, mert nagyon szórakoztatóan csinálod! Íme a salsa tánc 10 legfontosabb egészségügyi előnye:

Csont- és ízületi egészség: Tánc segédeszközök a férfiak és a nők csontritkulásának megelőzésében és kezelésében. A menopauza utáni nőknél jelentősen csökkenhet az ösztrogénszint, ami megakadályozza a kalcium felszívódását a csontokban. A tánc segíthet az ízületek kenésében is az ízületi gyulladás megelőzése érdekében.

Fogyás: A tánc gyakorolja testünket a fokozott vérkeringés érdekében. Ez segít nekünk a kalóriák elégetésében, miközben javítja az állóképességünket. Becslések szerint a tánc sebességétől és intenzitásától függően percenként 5-10 kalóriát éget el.

Izomcélzás: A Salsa az összes fő izomcsoport gyakorlására összpontosít. A farokat, a combhajlításokat, a quadricepszet, a borjakat és a magot viszonylag agresszíven fogjuk gyakorolni a különböző lépéssorozatok végrehajtása érdekében. A felsőtestnek és a karoknak meghatározott helyzetben kell maradniuk, így ők is kapnak edzést, bár kisebb mértékben.

„Fiatalon” tartja a tested: A tánc rendkívül hasznos abban, hogy fiatal maradjon. Óriási mértékben lassítja az öregedési folyamatot. Jót tesz a szívének, a szív- és érrendszernek, valamint a tüdő kapacitásának. Az egy táncversenyen fellépő táncosok izomterhelése és légzési aránya megegyezik a kerékpárosok, az úszók és az olimpiai szintű 800 méteres futókéval.

Csökkenti a koleszterinszintet: Új kutatások felfedezték, hogy az egészség meghatározása során mind a jó, mind a rossz koleszterinszintet meg kell mérni. A tánc segíti a lipidkontrollt, ami emeli a HDL-t (jó koleszterin) és csökkenti az LDL-t (rossz koleszterin). A tánc cukorbetegeknek is nagyszerű, mert elősegíti a vércukorszint szabályozását.

Javított egyensúly: Könnyen egyensúlyozhatja önmagát egy helyzetben, de a táncban részt vevő számos pozícióban való egyensúlyozás sokkal nehezebb. A táncosok számos pozícióban elsajátították a kiegyensúlyozás képességét. Ez erősíti stabilizáló izmainkat, miközben megvédi magunkat és kevésbé hajlamosak vagyunk a sérülésekre mindennapi életünkben. A tánc szintén segíti a koordinációt és erősíti a reflexeinket. Nagyszerű módja annak, hogy a központi idegrendszerünket és a perifériás idegrendszerünket csúcsformában tartsuk, javítva testünk és az elménk kapcsolatát.

Erősebb személyes kapcsolatok: Házas? Baj van a családdal? Te és a másik jelentős elvesztette ezt a szikrát? A tánc a válasz. Segít szenvedélyes, őszinte és egyedülálló módon kapcsolatba lépni másokkal, amely nemcsak újra felgyújtja az érzelmeket, hanem elősegíti a kommunikációt Ön és partnere között.

A szociális készségek megerősítése: A tánc szabadidős és szórakoztató. Társadalmi életet teremt számunkra, miközben lehetőséget kínál új barátok megszerzésére.

Javított memória: A tánc javítja az emlékezetünket azáltal, hogy felidézzük a lépéseket, a rutinokat és a táncmintákat, ezáltal nagyszerű szellemi gyakorlat az agyunk számára. Nagy előnye, hogy a növekvő mentális testmozgás fiatal, gyors, éber és nyitott tartja az elméd.

Javult érzelmi egészség: A tánc emeli hangulatunkat azáltal, hogy emeli az endorfin szintünket. Ez teszi lehetővé a stressz és a depresszió gyógyulását - immunrendszerünk két legnagyobb ellenségét! Segít megalapozni önbizalmunkat és önfegyelmünket. Javítja az elménk és a test közötti harmóniát, a jólét érzését kelti bennünk.