5 Szívszorító Samba tánc mozgatja a zsírt

Az edzőteremben való edzés nagyszerű, de a legnagyobb futópad-hűségesek is unhatják a mozgó övet. Tanácsunk? Keverje össze az izzadságot, amikor csak teheti. Különböző típusú mozgások bevezetése az erőnléti rutinba valóban segíthet abban, hogy gyorsabban formába lendüljön, mert új módon kihívást jelentenek az izmok számára.

samba

Ezért szeretjük ezt a samba reggae tánc edzést. Ez egy teljes tempóváltás a szokásos barre osztályhoz képest. És a mozgások kipróbálásához sem kell profi táncosnak lenni.

A videón Quenia Ribeiro táncpedagógus, a neves Ailey Extension tánciskola bemutatja az alapvető szamba reggae mozdulatokat, amelyek szilárd verejtékben dolgoznak. Készen áll a leereszkedésre és a barázdára? Kövesse végig a szívet pumpáló, zsírrobbantó edzést, amelyet valóban szórakoztatni fog.

  1. Samba reggae alapvető lépés: A csípő szélességénél kissé szélesebb lábakkal állva ugráljon egyik lábáról a másikra, és ugrálva mozgassa a csípőjét egyik oldalról a másikra.
  2. A kígyó: Hozzáadva az alaplépéshez, tekerje fel felsőtestét és karjait kígyószerű mozdulatokkal jobbra, miközben a jobb oldalra lép. Tapsoljon, amikor a törzsét középre állítja, majd ismételje meg a bal oldalon.
  3. A megrendülés: A csípő szélességénél kissé szélesebb lábakkal állva lépjen ki a jobb lábával oldalra, miközben guggolásba ül, és előre és hátra pattintja a csípőjét. Maradjon alacsonyan, miközben megismétli ezt a mozdulatot a másik oldalon, kilépve a bal lábával. Maradjon laza a csípőjében, miközben felváltva lép ki mindkét lábára.
  4. Kereszt és húzás: Állásból lépjen és keresztezze a jobb lábát a bal felett, miközben a jobb karját lehúzza a test előtt. Térjen vissza a középpontba, és ismételje meg a bal oldalon. Ugráljon egyik oldalról a másikra, miközben felváltva végzi ezt a kereszt és húzás mozgást balra és jobbra.
  5. Ablakmosók: Ha a lábad kissé szélesebb, mint a csípő szélessége, állítsd át a súlyodat, miközben a csípődet egyik oldalról a másikra ugrálod, karjaidat mindkét oldalra kinyújtva és gyors körkörös mozdulatokkal mozgatva, mintha ablakokat mosnának.