A SLIM-gesztusos ételeim varázsa

Testsúlycsökkentő és öregedésgátló szakember vagyok, így vagyok hihetetlenül válogatott, hogy mit eszek. Azt akarom, hogy a tányéromra helyezett étel segítsen karcsú, fiatal és egészséges maradni. Ó ... és természetesen azt is szeretném, ha mesés íze lenne! Ez magas megrendelésnek tűnik, tudom. De az évek során, miután elmélyültem a tudományos irodalomban, és megnéztem, mi működik a való világban a pácienseimnek és nekem, pontosan meghatároztam azokat a nagyszerű ételeket, amelyek súlycsökkentő és öregedésgátló varázslattal bírnak.

Azért hívom ezeket „SLIM-Gestion” ételeknek, mert optimalizálják az emésztést, felpörgetik az anyagcserét, így több tápanyaghoz jutnak és sokkal több zsírt égetnek el. Ugyanakkor csökkentik a gyulladást, csökkentik a vércukorszintet, sőt törlik a ráncokat is. És találd ki: nem azokról a zsírtalan, íz nélküli ételekről beszélek, amelyeket az élelmiszerbolt „egészségesnek” jelöl. Nem - nem tartalmaz mesterséges ízekkel és színezékekkel ellátott joghurtot, nincsenek száraz rizs sütemények, amelyek a száj tetejére tapadnak, és nincsenek unalmas fagyasztó ételek, amelyek olyan ízűek, mint a kartondobozok, amelyekbe bejönnek. Ehelyett a SLIM-Gestion ételeim egyenesen anyától származnak Természet. Tiszta, tiszta és természetes ... és ízlik fantasztikus . Itt vannak:

Kollagén.

Ha nem minden nap eteti a testét kollagénnel, akkor most el kell kezdenie. Ez azért van, mert minden évben, miután betöltötte a 20. életévét, elveszíti a kollagén egy százalékát - a „ragasztót”, amely összetartja a test szöveteit. Ezért kezd megereszkedni és ráncosodni. Szerencsére megteheti cserélje ki hogy a kollagén, ezért a gazdag, krémes kollagén turmixok a saját napi étrendem sarokköve. A ráncok és a narancsbőr elleni küzdelem mellett a kollagén meggyógyítja az ízületeit, megnyugtatja a belét, erős hajat és körmöket épít - tehát ha fiatal, egészséges és szép akar maradni, ez elengedhetetlen.

Látta, hogy ez jön, nem? Mindenki tudja, hogy szeretem a csontlevest - és jó okkal! Ez a „folyékony arany” gazdag gyulladáscsökkentő glicinben, ízületek gyógyító glükózaminnal és kondroitinben, valamint bélgyógyító, ráncokat robbantó zselatinban. Ezenkívül a csontleves feltölti és kielégíti sejtszinten. Ennek eredményeként megállítja a vágyakat, amelyek a cukros, magas kalóriatartalmú szemét után nyúlnak.

Sovány, természetes fehérjék.

Manapság emberek milliói - és különösen a nők - komolyan hiányolják a fehérjét. Ez rossz hír, mert a fehérje izomzatának felépítéséhez, a test karcsúságához, a vércukorszint stabilizálásához, az energia növeléséhez és az agy megfelelő működéséhez jó mennyiségű fehérjére van szükség. Olyan komolyan ... ne spóroljon ezzel a fontos makrotápanyaggal! Kedvenc választásaim közé tartozik a vadon kifogott lazac és más zsíros halak, legeltetett marhahús, szabadon tartott baromfi és tojás, valamint a fűvel táplált bárány.

Zöldségfélék - nem keményítőtartalmú ünnep, valamint egy csepp keményítőtartalom.

A nem keményítőtartalmú zöldségekben gazdag tápanyagok találhatók, amelyek leküzdik a gyulladást, kisöpörik a méreganyagokat és újjáélesztik a sejtjeit. Ezenkívül rengeteg rostjuk van, hogy „rendszeresek” maradjanak. Töltenek is, megkönnyítve a sütinek vagy cukorkának való ellenállást. Tehát minden nap töltsön be tányérját nem keményítőtartalmú zöldségekkel. Ügyeljen arra is, hogy az erjesztett zöldségeket, például a kimchit és a savanyú káposztát vegye be étrendjébe, mert ezek egészséges mikrobákkal látják el a bélét, amelyek ragyogásra késztetik. A keményítőtartalmú zöldségek, mint a sárgarépa, a répa és az édesburgonya is tele vannak tápanyagokkal, de szeretném, ha kíméletesebben fogyasztanád őket, mert magas a szénhidráttartalma. Élvezze őket olyan napokon, amikor egy kis extra energiára van szüksége - és gondoljon rájuk mint ételek akcentusaira, ne pedig a tányérjának csillagaira.

Egészséges zsírok.

Uh huh ... fogadok, hogy láttad ezt is! Ha ismersz, akkor tudod, hogy keresztes hadjáraton állok, hogy megdöntsem azt az évtizedek óta fennálló elképzelést, miszerint az „alacsony zsírtartalmú” egészséges. A valóságban, az egészséges zsírok segítenek több zsírégetésben - és emellett erős bőrsejteket építenek (viszlát, ráncok) és optimalizálják a hormonjaidat. A trükk az, hogy ügyeljen arra, hogy elkerülje a magas gyulladáscsökkentő omega-6 zsírsavtartalmú olajat (és gyakran avas legyen). Ehelyett nyúljon olyan zsírokhoz, mint a kókuszolaj, az avokádóolaj, az olívaolaj és a derített vaj. Olajbogyó, avokádó, cukrozatlan kókusz chips, konzerv kókusztej, dió, kendermag, lenmag és chia mag szintén nagy forrása az egészséges zsíroknak.

Zsírfújó grapefruit és bogyók.

Javaslom a gyümölcsök korlátozását, mert olyan magas a cukortartalma. Két gyümölcs azonban olyan fantasztikus szuperétel, hogy szinte minden nap hozzáadom az étkezésemhez. Itt vannak: Grapefruit: Ez a fanyar, ízletes gyümölcs tele van egy úgynevezett vegyülettel nootkatone, ami őrülten égeti a zsírt.

Bogyók (különösen áfonya): Ezek olyan tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek csökkentik a vércukorszintet és a vérnyomást, csökkentik a gyulladást, sőt megvédik bőrét a napkárosodásoktól. Egy megjegyzés: A grapefruit sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, növelve azok hatékonyságát. Ha jelenleg bármilyen gyógyszert szed, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e Önnek a grapefruit bevétele az étrendbe.

Hogyan építsünk egy tökéletes lemezt

Most, hogy megismertettem önöket a SLIM-Gestion ételeimmel, ideje beszélnünk valamiről, ami sok ember bukása - még azok is, akik természetes, egészséges ételeket fogyasztanak. Ez van adagméret . Manapság az éttermek vadul elferdítették elképzelésünket arról, hogy mi a megfelelő adagméret.

Menjen például a helyi steakházba, és mit kap a tányérján? Fél tehén, akkora sült burgonya, mint a feje, és egy apró gyűszű, tele zöldségekkel. Ez a fajta „adagtorzulás” az egyik legnagyobb oka annak, hogy manapság olyan sok ember, aki úgy gondolja, hogy okosan eszik, a nagy hasú kékeket énekli. A karcsúság kulcsa az, hogy SLIM-Gestion ételeimet elfogyasztom az anyatermészet által szánt részeket - nem a legtöbb étterem által kínált adagméret. Így kell kinéznie a tányérjának.

TÖKÉLETES TÁBLA HOGYAN ÉPÍTHETŐ

FEHÉRJEGYZETEK

Egy hús, hal vagy baromfi adagjának körülbelül akkorának és vastagnak kell lennie, mint a tenyere. Egy adag tojás annyi, amennyit a kezében tarthat (ez nőknél kettő vagy három, férfiaknál három vagy négy). Egy adag tojásfehérje önmagában duplája az egész tojásnak. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adag fehérjét.

NEM KÖZÉSZÍTŐ NÖVÉNYI PORTIONOK

A nem keményítőtartalmú zöldségek adagjának legalább puha golyó méretűnek kell lennie. Ezek mesések számodra, ezért ha lehetséges, töltsd meg a tányérodat legalább két vagy három lágy golyóval!

KÖZÉSZÍTŐ NÖVÉNYI PORTOK

Keményítőtartalmú zöldségek (például édesburgonya, jicama, karalábé vagy téli tök) adagjának körülbelül akkorának kell lennie, mint a nőknek a baseball, a férfiaknak pedig a softballnak. Fogyassza meg ezeket takarékosan, megtakarítva őket arra az esetre, amikor további energiára van szüksége.

Gyümölcsportok

A gyümölcs egy fele egyedi darab (fél alma, fél narancs) vagy teniszlabda méretű bogyós gyümölcs, szőlő vagy trópusi gyümölcs. Ez egy zárt marék, vagy kb. 1/2 csésze, ha felkockázzák. Fogyasszon legfeljebb két adag gyümölcsöt naponta, és ossza fel étkezések és harapnivalók között, hogy eloszthassa a cukor bevitelét. Ne feledje: A legjobb a grapefruit és a bogyós gyümölcs!

ZSÍRPORCIÓK

Egy adag olaj vagy derített vaj 1 evőkanál. Egy adag dió, mag, kókuszreszelék vagy olajbogyó körülbelül 1 zárt marék. Egy adag dió vaj 1 evőkanál. Az avokádó adagja 1/4 - 1/2 egy avokádó. Egy adag kókusztej 8 uncia, vagy 1/3-1/2 a doboz. Egy adag mandulatej 8 uncia. A chia magok adagja 4 teáskanál. Egy adag lenmag 2 evőkanál. Egy adag kendermag 2 evőkanál. Tehát itt van. Az én segítségével készítse el ételeit SLIM-Gestion szuperélelmiszerek és követve a SLIM Plate irányelveimet, és őrülten égeti el ezeket a kilókat. Ezenkívül gyönyörű bőrt, gyönyörű körmöket, fényes hajat, boldog ízületeket és izzó egészséget kap tetőtől talpig. Olyan, mint egy szépségápolási és öregedésgátló átalakítás… közvetlenül a saját konyhájában!

Gondolkodj tovább Nagyon és élj BÁRRA!