A sómentes nassolás egészséges előnyei

Akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik, a sós rágcsálnivalók bárki számára kedveltek. Míg a sófogyasztás mérsékelten egészséges lehet, a túl sok sós harapnivaló negatív hatásokat eredményezhet a szervezetében. A sómentes harapnivalókra való áttérés meghosszabbíthatja az életét, és jobb formában tarthatja a jövőt.

második

Az American Heart Association szerint naponta csak 1500 mg-ot szabad enni. De az amerikaiak általában ennél sokkal többet esznek. Még a 2400 mg-nál kevesebb napi fogyasztás is javíthatja a szív egészségét és a vérnyomást.

Nem csak a szív szenved a magas sófogyasztástól. A Popular Science jelentése szerint a sófelesleg gyomorfekélyhez, fertőzéshez vezethet, és a gyomorrák okozója lehet. A kutatók azt is állítják, hogy ez hatással lehet az agy működésére. Igen, a túl sok só komoly hatással lehet a hosszú távú egészségre, de egyre több amerikai kezd jobban figyelni az étrendben lévő sóra.

Nem meglepő, hogy az amerikaiak többsége a felesleges feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával kapja meg a sóját. Ezért fontos, hogy a sót kivágják, ahol csak lehetséges. De ne feledje, hogy ne vágja ki teljesen a sót. A testnek nagyjából napi 500 mg-ra van szüksége a megfelelő működéshez.

A sóbevitel csökkentésének első lépése a Nutrition Facts címke ellenőrzése. Számos márka hirdet alacsony vagy nátriumtartalmát közvetlenül a csomagoláson, de mindig ellenőriznie kell a tényleges nátriumtartalmat. Ha azt mondja, hogy nátriummentes, akkor ez azt jelenti, hogy legfeljebb 5 mg van benne. A nagyon alacsony nátriumtartalom 35 mg-ot jelent.

A feldolgozott élelmiszerek valóban bepakolják a sót. Egyes feldolgozott élelmiszerek nátriumtartalma magasabb, mint gondolná. Ellenőrizze a kenyerét és a csomagolt szemeket, hogy a nátriumtartalom ne legyen túl magas. Az élelmiszerboltnak alacsonyabb nátriumtartalmú opcióval kell rendelkeznie. Elkezdhet gondolkodni a gyakran látogatott éttermekről és az étkezésekről is, amikor kimegy. A pizza, a tacók és a szendvicsek gyakran magas nátriumtartalommal rendelkeznek.

A sóbevitel csökkentése fárasztónak tűnhet, de ez nagyon egyszerű, ha tudod, hol kezdd. Az alacsony nátriumtartalmú étrend a szív egészségének javításán és az egészséges vérnyomásszint fenntartásán kívül csökkentheti az oszteoporózis, a gyomorrák és a vesebetegség kockázatát.

Most számos különböző vállalat és étterem foglalkozik az alacsony nátriumtartalmú ételekkel és snackekkel az ügyfelek számára. A Second Nature felismeri a sómentes nassolás előnyeit a szív egészséges étrendje szempontjából. A Naked Medley tökéletes a bűntudat nélküli, sómentes délutáni harapnivalókhoz. A mandula, kesudió és mazsola kombinációjával ez egy egyszerű és egészséges snack, amely egész nap teli marad. Az egészséges, boldog szív érdekében próbáljon ki néhány sómentes harapnivalót.