Spafinder

A sovány 7 különböző étrendtípuson

Vegetáriánus, vegán, Atkins, a nyers étel mozgalma ... amikor egy diétáról tanulunk, úgy tűnik, egy másik középpontba kerül. A makrobiotikus barna rizstől az Atkins magas fehérjetartalmú kezeléséig itt találunk egy gyors lebontást a különféle étkezési tervekről. Melyik működik az Ön számára?

étrend sovány

Atkins diéta

A sovány: Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú. A testek először szénhidrátot égetnek energiaért, majd zsír. Az Atkins-diéta azt sugallja, hogy a szénhidrátok korlátozása a testet az úgynevezett ketózisba vezeti, vagy a saját raktározott zsírjának elégetéséért.

Makrobiotikus étrend

A sovány: Az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú makrobiotikus étrendet követők főleg a helyi eredetű, biotáplálékhoz, teljes kiőrlésű gabonához, zöldséghez, babhoz és kis mennyiségű halhoz, gyümölcshöz és dióhoz ragaszkodnak. A makrobiotikusok sokkal inkább spirituális életstílusok, mint egyszerű étkezési tervek, a görög „hosszú élet” jelentésű szóból erednek (bár Japánból eredtek). A magasan feldolgozott vagy finomított ételeket kerülni kell.

Mediterrán diéta

A sovány: A hal, gyümölcs, zöldség és a magas rosttartalmú gabona megegyezik a szív egészséges mediterrán étrenddel. A mediterrán diétázók napi kalóriabevitelének átlagosan 35 százaléka zsírból származik: az egészséges, telítetlen zsírok olíva-, lenmag- vagy halolajokból származnak; a telített zsírok, mint a vaj, korlátozottak, csakúgy, mint az édességek és a desszertek.

Nyers étrend

A sovány: A nyers étrend a nyers és feldolgozatlan növényi ételeket hangsúlyozza (gondoljunk a hajtásokra, a hüvelyesekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a babra és a dióra); valójában az étrend átlagosan 75 százalékos gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Nincs a menüben? Alkohol, finomított cukor és koffein, valamint bármi, amit 118 fok fölött főznek (ételszárítóból, nem hagyományos tűzhelyen vagy sütőben).

South Beach Diet

A sovány: A South Beach-i étrend, az Atkins-étrendhez hasonlóan, korlátozza a cukrot és a keményítőket, és minimalizálja a szénhidrátokat, így lényegében visszaszoríthatja az emberek szénhidrát-lelkesedését - bár az egészséges szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák megengedettek. A South Beach-program három mondatot tartalmaz, amelyek közül az első sovány fehérjéket és rostokban gazdag ételeket fogyaszt, és 14 napig korlátozza az olyan ételeket, mint a kenyér, rizs, burgonya, tészta, alkohol és még sok más.

Vegán étrend

A sovány: Minden állati eredetű terméktől vagy mellékterméktől mentes étrend, beleértve a tojást, tejtermékeket, mézet, sőt kozmetikumokat és ruházatokat (gyapjú, bőr stb.). Sok vegán, köztük olyan hírességek, mint Alicia Silverstone, vegán életmódot gyakorolnak egészségügyi, környezeti vagy etikai okokból.

Vegetáriánus étrend

A sovány: A hagyományos, „igazi” vegetarianizmus a húst, a halat és a baromfit meghaladja; a vegetáriánusok étkezési módja azonban kissé laza, javasolva az állatoktól mentes, de tojást és tejtermékeket fogyasztó lakto-ovo vegetáriánusokat a pescatariánusokig, a halakra és a tenger gyümölcseire törő vegetáriánusokig, valamint a lakto - vegetáriánusok, akik kerülik a tojást, bár nem tejtermékeket.

A Spafinder Wellness 365 szerkesztője és a Starbucks önjelöltje, Kate lelkes rajongója az írásnak, a minden utazásnak és a divatmagazinoknak. Az SFW365 előtt szabadúszó munkatársa volt a Time Out New York-nak és a Chemical Week magazin online szerkesztője, ahol cikkeket írt a kozmetikai termékekben található vegyi anyagokról. Leállását gyógy- és szépségápolási termékek tesztelésével tölti anyján és nővérein, köztük azonos ikerén.