Hogyan építsük fel a sovány izmokat

Gyakran meg kell harapnom a nyelvem, amikor új ügyfelek jönnek hozzám, akik évtizedek óta nem látták az edzőterem belsejét, és annak ellenére, hogy határhízók, el akarnak kezdeni izomépítő programokkal.

Sajnos a valóság az, hogy ésszerűen jó állapotban kell lenned, és legalább rendelkezned kell az alkalmassággal ahhoz, hogy 45-60 perces tornateremben át tudj menni anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy a bemelegítés után mentősre lenne szükséged.

De, ha már egy ideje edzőterembe jársz, és néhány tippre van szükséged ahhoz, hogy egy kicsit jobban hasított megjelenésbe kerülj, akkor jó helyen jársz.

Kezdjük a cél kitűzésével.

A megfelelő célok és elvárások meghatározása

Tehát már kitértem arra a tényre, hogy ha elhízott, nagyon rossz egészségi állapotban van és izzadságot okoz, amikor eszik, akkor az izomépítésnek nem szabad az ön prioritása lenni.

Ha ez nem vonatkozik rád, akkor az első lépés a célok kitűzése és annak megértése, hogy mit várhatsz az erőfeszítésektől.

Az, hogy milyen gyorsan érhet el céljait, minden attól függ, mennyire változtatja meg étrendjét és milyen gyakran edz.

De az első dolog, hogy meghatározza a célját.

Lean Muscle Vs. Tömeges izom

Igen, van különbség.

A sovány izom egészséges megjelenést kölcsönöz neked, nagyon jól körülhatárolt izmokkal. Alapvetően látni fogja, hogy van valami a bőre alatt.

Ez az, amit a legtöbb ember keres, és ez a könnyebben elérhető cél.

A terjedelmes izmok azok, amelyeket a testépítőknél láthat, ahol a lehető legtöbb sovány tömeg létrehozására törekszenek. Ezek azok a srácok, akik elzárják az ajtót