A spenót kiegészítés növelheti az izomerőt

Új kutatás megvizsgálta a spenótkivonat mint az atlétikai teljesítmény fokozásának lehetőségét. A spenótkivonatban lévő aktív vegyület jelentősen javítja az izomerőt, ami arra készteti a tanulmány szerzőit, hogy javasolják a kiegészítés betiltását a sportban.

Kalciumban, magnéziumban és vasban gazdag, egyesek a spenótot „szuperételnek” nevezik.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a spenótnak számos egészségügyi előnye van, például a rák távol tartása, az asztma megelőzése, a vérnyomás csökkentése és a cukorbetegek kezelésének segítése az állapotuk kezelésében.

Egy új kutatás a növény egy másik lehetséges előnyét vizsgálja, bár a tanulmány a spenót kivonatát vizsgálta étrend-kiegészítő formájában, nem pedig magát az ételt.

Konkrétan, Maria Parr - a németországi berlini Freie Universität gyógyszerkémiai professzora - által vezetett kutatók megvizsgálták az ecdysterone hatását a sportteljesítményre és az izomerőre.

Az ecdysterone a spenótkivonat fő vegyülete. Ez egy fitoszteroid - vagyis a növényekben természetesen előforduló szteroid, amely a fitoszterolok nevű osztályba tartozik, amelyek „szerkezetileg hasonlóak a koleszterinhez”.

Emlősökön végzett korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy az ecdysteroidoknak számos jótékony hatása van. Az 1980-as években a kutatók az ecdysterone-t „orosz titoknak” nevezték el, miután gyanúja merült fel, hogy az orosz olimpiai sportolók teljesítménynövelő kiegészítőként használják.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy az ecdysterone „fokozza a fehérje szintézisét a vázizomban”. Valójában, amint Parr professzor kifejti, korábbi in vitro és in vivo tesztek azt mutatták, hogy az ecdysterone hatásosabb, mint a sportban tiltott egyéb szteroidok, mint például a metandienone.

Az új tanulmány az Archives of Toxicology folyóiratban jelenik meg.

Kutatásukhoz Prof. Parr és csapata kettős vak vizsgálatot végzett 46 fiatal sportoló bevonásával.

A kutatók két csoportra osztották őket: az egyik kapta a spenót kivonatot (az intervenciós csoport), a másik pedig a placebót. Sem a résztvevők, sem a kutatók nem tudták, mit szednek, a beavatkozás 10 hétig tartott.

Ez idő alatt az intervenciós csoportba tartozó emberek „[d] ifferent adag ecdysterone-tartalmú étrend-kiegészítőket” kaptak, hogy meggyőződjenek a teljesítménynövelésre gyakorolt hatásukról.

A tudósok vér- és vizeletmintákat vettek, és elemezték őket az ecdysterone és „a teljesítménynövelés potenciális biomarkerei” szempontjából. Ezenkívül elvégezték a tiltott teljesítménynövelő anyagok átfogó szűrését is.

Az eredmények azt mutatták, hogy az ecdysterone-t szedő résztvevőknél az izomtömeg jelentősen nagyobb volt. In vitro kísérletek megismételték az eredményeket, Parr professzor és munkatársai kimutatták, hogy az ecdysterone kölcsönhatásba lép a béta ösztrogén receptorral. A tesztek azt is feltárták, hogy jelentősen növekedett az egy ismétléses préselés teljesítménye.

A vér- és vizeletvizsgálatok azonban nem mutattak máj- vagy vesetoxicitást.

Mint Parr professzor és a csapat tanulmányukban kifejtették: "Ezek az adatok hangsúlyozzák az ecdysterone kiegészítés hatékonyságát a sportteljesítmény tekintetében."

"Eredményeink határozottan javasolják az ecdysterone felvételét a sportban a tiltott anyagok és módszerek listájába, a […]" egyéb anabolikus szerek "osztályba."

Parr professzor hozzáteszi, hogy azok a résztvevők, akik alacsony adag kiegészítést szedtek, naponta két ecdysterone tablettát kaptak, ami a növény minőségétől függően 250 gramm (g) és 4 kilogramm (kg) spenót közötti értéknek felel meg.

Tehát, hogy kiaknázhassa az ilyen alacsony dózis előnyeit, az embernek 10 hétig minden nap 250 g-4 kg spenótot kell fogyasztania. A vizsgálatban a nagy dózis utánzásához egy személynek 10 hétig minden nap 1 és 16 kg spenótot kell fogyasztania.

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.