Sportolók és fehérje: Miért a tojás a legjobb a gyógyuláshoz?

legjobb

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, a tojás a múltban rossz rap-et kapott. De az évek során újabb tanulmányok jelentek meg, amelyek alátámasztják a tojások fontosságát az étrendben. Kifejezetten a sportolók számára a tojás kiváló fehérje- és aminosavforrás, amely elősegíti a gyógyulást és értékesvé teszi őket az edzés utáni étrendben.

Izomépítés és helyreállítás

Tudta, hogy a tojások rengeteg tápanyaggal rendelkeznek, amelyek az edzés után a test számára hasznosak? A sárgája különböző B-vitaminok és kolin forrása, amelyek segítenek késleltetni az izomfáradtságot. Ezek a tápanyagok, kombinálva a tojásokban található aminosavakkal, különösen előnyössé teszik őket az ellenállóképzésben és az állóképességi sportokban, mert segítenek az izomépítésben és a glikogén helyreállításában.

A sárgája tartalmaz antioxidánsokat is, mint például a luteint és a zeaxantint, amelyek fokozzák a szem, a bőr és az általános egészségi állapotot; ami fontos a sportolók és az alkalmi tornaterem látogatók számára egyaránt. Amellett, hogy magas a fehérjetartalma, a tojásfehérje magnéziumot tartalmaz, amely segíti az edzések alatti gyógyulást és hozzájárul az alvás minőségének javításához.

Táplálkozás

Az olyan teljes ételeket, mint a tojás, sokkal jobb edzés után enni, mint a kiegészítőket és a mesterséges ételeket. A tojásnak az az előnye, hogy megfizethető módon növeli az egészséges ételek sokoldalúságát. Tehát, akár frittatát süt, akár omlettet hajtogat, akár klasszikus rántottát és pirítóst tölt fel, jó kezekbe helyezi az edzés helyreállítását ezzel a mindent tápláló étellel. Mi a Chino Valley Ranchers-nél tudjuk, hogy a tojástermékeink jól párosulnak más egészséges összetevőkkel, hogy olyan ételeket hozzanak létre, amelyek teljesítményelőnnyel járnak. Vessen egy pillantást néhány finom, mégis egészséges tojás receptünkre itt.

Bio tojásainkról, folyékony tojásfehérjeinkről és egyéb elérhető minőségi termékeinkről további információt ma kaphat!