A Star Fruit 9 egészségügyi előnyei és táplálkozási tényei Mellékhatás

Csillaggyümölcs, más néven Carambola, az Averrhoa Carambola fajhoz tartozik. Széles körben termesztik Ázsiában, és őshonos Fülöp-szigeteken, Indiában, Indonéziában, Malajziában, Bangladesben és Srí Lankán.

Ez a gyümölcs vízszintesen vágva csillagnak tűnik, és ezért a neve. Ma Latin-Amerikában, a Karib-térségben és az Egyesült Államok egyes részein termesztik.

A különböző országokban ezt a gyümölcsöt más módon ízlik. A csillaggyümölcsöt leginkább nyersen fogyaszthatjuk, de lekvárt, zselét és gyümölcslét fogyaszthatjuk.

Ez a gyümölcs egészben, feszes, lédús és ropogós héjjal együtt fogyasztható. Ez a gyümölcs ismert visszafogott cukortartalmáról, amely egészséges, és még jól érett Carambolában sem haladja meg a 4% -ot.

A Csillaggyümölcs mérsékelt táplálkozási összetételű egészséges gyümölcsnek számít.

A szokásos száz gramm adag csillaggyümölcs a következő tápanyagokat biztosítja.

A csillaggyümölcs magas víztartalmú, több mint 90% -os összetételű. 2,8 gramm élelmi rostot tartalmaz és alacsony zsírtartalmú gyümölcs. (1)

3 gramm élelmi rostot tartalmaz, összesen 11% az összes RDA-t, és alacsony cukortartalmú gyümölcs.

A gyümölcsben a leggyakoribb tápanyag a vízben oldódó C-vitamin, amely a napi szükséglet 57% -át teszi ki.

Az antioxidánsok és a flavonoid tartalom révén a Star gyümölcs egészséges gyümölcs, amely hatékonyan küzd a rákos megbetegedések és a gyulladások ellen.

A rost rendkívül erős emésztési segítséget és vastagbélrák kezelését teszi lehetővé.

Ebben a részben részletesen megvitatjuk a gyümölcs fontos egészségügyi előnyeit.

1. Az immunitásról szól

A csillaggyümölcs gazdag C-vitaminban, egy vízben oldódó vitaminban, amelyet a test egyik legjobb antioxidánsának tartanak. 34,4 mg C-vitamint biztosít, ami a napi szükséglet 57% -a.

Mivel a C-vitamin erős antioxidáns, ezért

fokozza az immunrendszert a megfázás, az influenza és más gyakori fertőzések elleni küzdelemben. (2)

A másik ok arra, hogy felhalmozzuk ezt a gyümölcsöt, az az, hogy a C-vitamin nem tárolódik testünkben. Kiválások formájában elvesznek.

Ezért a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek rendkívül hasznosak a testünkben elvesztett antioxidáns pótlására.

A vas jobb felszívódásához C-vitamin is szükséges. (3)

Az antioxidánsok javítják az immunrendszer működését azáltal, hogy megtisztítják a szervezetünkben a környezet és a belső anyagcsere-rendszerek hatásának eredményeként kialakuló méreganyagokat és szabad gyököket. Ezek a szabad gyökök felelősek a degeneratív és krónikus betegségekért. (4, 5)

2. A gyulladást enyhíti

A szabad gyökök súlyosbítják a test gyulladását, és késleltetik a szövetek helyreállítását.

A Star Fruit nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és flavonoidokat, amelyek rendkívül hasznosak az ilyen gyulladások ellen.

A C-vitamin nemcsak antioxidánsként hat, amely kiöblíti a méreganyagokat, hanem kollagént is termel. A kollagén elengedhetetlen alkotóelem, amely helyreállítja és formálja a csontokat, artériákat és ereket. (6)

Ez a szerep fontos szerepet játszik a test gyógyításában és a sejtek és szövetek szintjén okozott károk enyhítésében.

3. Rákellenes gyümölcs

A rák előfordulása olyan mértékben növekszik, hogy életmódbeli betegségnek nevezik.

A rákhoz vezető elsődleges folyamat a szabad gyökök termelésével kezdődik a szervezetben.

A szabad gyökök képződése természetes folyamat, és nem árt, amíg az antioxidánsok rendszeresen meg nem tisztítják őket.

De ahol hiányzik az antioxidáns a testből, a szabad gyökök gyorsan szaporodnak és károsítják a sejtek DNS-ét.

Ez az ellenőrizhetetlen növekedés rákhoz vezet, ahol a sérült sejtek osztódnak és tovább behatolnak az egészséges sejtekbe.

A Starfruitban található C-vitamin formájában található antioxidánsok segítenek a test tisztításában és lelassítják e szabad gyökök növekedését, mielőtt azok károsítják az egészséges sejteket. (7)

A csillaggyümölcs rostot tartalmaz, amely tisztítja a vastagbélben tárolt toxint, és mivel ezek a méreganyagok növelik a vastagbélrák kockázatát, ezt a kockázatot is tagadja. (8)

4. Fogyás program

A fogyókúra elengedhetetlen része a diéta.

Valójában ugyanolyan fontos, mint az edzés, amely ezen extra kilók leadására irányul.

Néhány tényező miatt az élelmiszer ideális a fogyókúrás programokba való felvételhez, ezek az alacsony zsírtartalom, a magas víztartalom, az ásványi anyagokat és a magas rosttartalmú összetételeket.

Mindezek a tényezők teszik a Starfruitot megérdemelt snackként a szigorú fogyókúrás étrendbe.

A rost gyorsabban telítetté tesz, és hosszabb ideig érzi jóllakva magát, ami természetes módon visszafogja az étvágyat.

A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek pótolják a testben a nehéz gyakorlatok miatt elvesztett vizet. Jól hidratált és fitt testét tartja.

Másrészt az ásványi anyagok egészséges összetétele biztosítja az elektrolit-egyensúly fenntartását.

Az elektrolit kezeli a neurotranszmissziót és szabályozza az izmok működését a testben. Ha rendszeresen sportol, akkor a gyakori görcsölés az alacsony elektrolitszintet jelezheti a testben.

5. A vérnyomás és a szív fenntartása

A csillaggyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a kálium és a nátrium, amelyek nemcsak az elektrolit értékes tartalma, hanem szerepet játszanak a vérnyomás fenntartásában is.

A magas nátriumtartalom veszélyes és emelheti a vérnyomást. A nátrium szintjét a magnézium ellenőrzi.

A magnézium azok az ásványi anyagok, amelyek szabályozzák a test izomműködését, beleértve a szívizmok működését is. A szívizmok összehúzódása és tágulása szívdobbanást eredményez, és a rendszeres szívverés megkönnyíti a véráramlást. (9)

Az izomkontrollon kívül az alacsony zsírtartalom és a nulla koleszterin nagyon egészséges étrend-kiegészítőt eredményez.

Így csökkenti a lepedékhez vezető rossz koleszterinszintet, és végül blokkolja az artériák átjutását. Ezzel együtt alacsony a kalóriatartalma.

A rosttartalom rendkívül előnyös a szív- és érrendszer számára. Ezek a funkciók együttesen egészséges szívhez vezetnek és optimalizálják annak működését. (10)

6. Javítja a vas felszívódását

A vas az, ami miatt a hemoglobin pigment pigment vörös színt kölcsönöz a vérünknek.

De a színén felül testünknek olyan járművet biztosít, amely oxigént szállít minden részébe és szervébe.

Általában a vas hiánya meglehetősen gyakori és elterjedt, különösen a harmadik világ országaiban, ahol a mindenki számára táplálkozás kihívást jelent.

A hiányosságot vérszegénységnek hívják, és olyan tünetekkel jár, mint a nyelv sápadtsága, sötét a szemkarikák alatt, tartós álmosság, fejfájás, fáradtság és szédülés.

Még a nagy mennyiségben vasban gazdag ételek mellett sem biztos, hogy minden előnyét megszerezheti, mert a vasnak C-vitaminra van szüksége a hatékony felszívódáshoz. (11)

Az összes tápanyag közül a Csillaggyümölcs összetételében a C-vitamin található a legnagyobb mennyiségben. A vas felszívódásának megkönnyítésével közvetetten jobb hemoglobinszinthez vezet és enyhíti a vérszegénységet.

7. Segíti az emésztést

Az emésztés fontos folyamat, amely segíti testünket a tápanyagok asszimilálásában és felszívódásában. A csillaggyümölcs lenyűgöző mennyiségű oldható rostot tartalmaz. (12)

Az oldható rostok sok vizet szívnak fel és lágyítják a széklet nagy részét. A lágyabb széklet könnyen átjuthat a gyomor-bél traktuson.

A rostok, különösen az oldható rostok elősegítik a jó baktériumok szaporodását, ami kordában tartja az élesztőfertőzést, és elősegíti az emésztést is.

A jobb emésztés és az egészséges bélmozgás megvédi a gyomor-bél traktust a stressztől, a szakadástól és a fertőzéstől.

Ez a belek rendszeres tisztításához is vezet, amely segíthet a különféle fertőzések és más gyomor-bélrendszeri betegségek leküzdésében.

8. Fokozza a nők tejtermelését

Néhány nő, különösen az első alkalommal, amikor az anyák néha úgy találják, hogy nem megfelelő mennyiségű tejet termelnek.

Az anyatej táplálásának képtelensége negatívan befolyásolhatja a nőt, és időnként csak hormonális egyensúlyhiány vezet ehhez a kérdéshez.

Gyakori probléma, és általában hormonális tabletták beadásával orvosolják, de számos természetes gyógymód segíthet a nagy tejmennyiség növelésében és fenntartásában; A csillaggyümölcs egyike azoknak a hatékony otthoni gyógymódoknak.

Lehet, hogy néhány nő a kezdetektől fogva nem tapasztalja a nem megfelelő áramlást, de a baba étvágyának növekedésével ez a kérdés bekopoghat.

Tehát kiegyensúlyozott étrend mellett fogyasszon el egy pohár csillaggyümölcs-levet, vagy csak maga a gyümölcs enyhítheti ezt a problémát.

9. Ragyogó bőrért

Mint korábban említettük, a szabad gyököket és a toxinokat antioxidánsok, például a C-vitamin ürítik a szervezetből.

A méreganyagok kipirulása több szempontból is jobb bőrhez vezet. Ellenőrzi és letartóztatja a legtöbb tinédzsert sújtó pattanások problémáját.

A pattanásokon kívül a csillaggyümölcsök csökkenthetik a ráncok megjelenését és általában késleltethetik az öregedési tüneteket.

A C-vitamin által a csillaggyümölcsben kölcsönzött rugalmasság és feszesség biztosan növeli a bőr fényét és egészségét. (13)

Növényi vegyület, amely különlegessé teszi

Quercetin: A kvercetin flavonoid rákellenes tulajdonsággal rendelkezik. (14)
Epicatechin: Fokozza a szív egészségét, és véd a cukorbetegségtől és a ráktól (15, 16).
Gallinsav: A galluszsavnak számos olyan tulajdonsága van, mint antimutagén, antiangiogén, gyulladáscsökkentő és rákellenes. Olyan betegségek kezelésére használják, mint a rák, a depresszió, a mikrobiális fertőzések stb. (17)
Polifenolok: A polifenolok védelmet nyújtanak a cukorbetegség, a rák, az osteporosis, a kardiovaszkuláris és a neurodegeneratív betegségek ellen. (18)

Mellékhatások, amelyekkel körültekintően kell eljárnia

Teljes Nem a veseproblémával küzdő emberek számára.

Csillaggyümölcsöt nem szabad enni, ha veseproblémákkal küzd, visszatérő vesekő formájában. (19)

Még akkor is, ha előfordult köve, ajánlatos elkerülni ezt a gyümölcsöt.

Az oxalát a csillaggyümölcs összetételének fő tartalma, amely felelős ezért a problémáért.

Az oxalát az az ásványi anyag, amely a vesekövek többségét alkotja azáltal, hogy tárolódik a vesében, és végül olyan lerakódásokat hoz létre, amelyek elfojtják a vért szűrő pórusokat.

A gyenge vesével rendelkező emberek nagyon veszélyes és egyes esetekben végzetes következményekkel szembesülhetnek, ha ezt a gyümölcsöt rendszeresen fogyasztják.

Veseelégtelenségben szenvedőknek vagy urémiás betegeknek teljesen kerülniük kell.

A Star gyümölcsmérgezés tünetei lehetnek csuklás, álmatlanság, hányinger, hányás és mentális zavartság.