14 további levegős sütő recept a sült ételek kedvelőinek

sült

Ha még nem próbáltál ki levegős sütőt ... mire vársz? Más TV-készülékekkel ellentétben, amelyek azt mondják, hogy szeletelnek és kockára vágnak, de nem teszik meg, az igazi a levegős olajsütő: az olaj helyett túlhevített levegőt használva a pulton csoda, hogy kripszi sült csirke, ropogós burgonya chips és más sült ételek kedvence kevesebb kalóriával és kevesebb alapanyag, mint a bolti vagy más házi készítésű lehetőségek. Ilyen étkezések Légsütő csirkecomb csak három összetevőt használjon.

Tehát vegyen kezet egy légsütőbe, és kezdje el elkészíteni kedvenc sült ételeit kevesebb kalóriaért. Kell egy hely a kezdéshez? Rengeteg finom "sült" receptet fedeztünk fel itt A levél.

Az Instagramról jöttél? Görgessen le az aljára, hogy elhagyja a megjegyzését!

11 Instant Pot Recept, amelyet ki kell próbálnia az Instant segítségével

Próbálja ki ezeket a 9 izzadságtól mentes receptet (nulla bűntudattal!), Amelyeket sült ételek kedvencei ihlettek:

1. Air Fryer Crab Wontons>

Kalória adagonként: 60

A Nutrisystem esetében ez számít: 2 Extrák

Az ilyen wontoni csemegék sült ételek kedvencei, és úgy tűnik, lehetetlen lenne otthon megismételni. De van egy titka az élelmiszerbolt fagyasztójában: előkészített, előre kivágott wonton csomagolók. Töltse meg őket ízletes krémsajt, zöldhagyma, rákhús és néhány fűszer ízletes kombinációjával, és kap egy halom feltölthető snacket vagy egy okos adagú köretet, amely tökéletesen párosul más Flex étkezések mint a Ázsiai Edamame Power Bowl. Két rákos wonton esetén mindössze 60 kalóriával élvezheti ezeket a krémes, ropogós kedvenceket, miközben tervben marad.

2. Légsütőben sült tojás>

Kalória adagonként: 81.

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel

Az omlett és más tojásrántás frusztráló lehet egy mozgalmas reggelen: Van egy serpenyő, amelyet meg kell takarítani, és fennáll annak a veszélye, hogy a reggeli rohanás során előfordulhat, hogy nem éppen megfelelő módon főzi meg az ételt. Ez a pörkölő recept mindkét problémát megoldja: A gép egyetlen reggel megnyomásával tökéletesen elkészíti a reggelit, mindössze öt-nyolc perc alatt, és ugyanabban a ramekinben eszi meg, amiben főzte - tehát nincs mit takarítani. Ez egy ízletes, ízletes reggeli, amely felpörgeti Önt a nap folyamán, és fehérje és növényi fehérjével tölti tele reggelig.

3. Légsütő Chili burgonyahéj>

Kalória adagonként: 151

A Nutrisystem esetében ez számít: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel és 2 extra

Az, hogy lefogysz, nem jelenti azt, hogy a játékot csak sárgarépapálca kíséri. Bár nagyon jó, ha befogadod a zöldségeidet, miközben a kedvenc csapatodnak szurkolsz, vagy kedvenc új műsorodat meghajlítod - és A Levélnek vannak receptjei lenyűgöző merülésekhez (próbálja ki ezt a népszerűt Vékony spenótmártás>) kíséretében ezeket a zöldségeket - akkor is élvezheti a kényeztető kedvenceket, miközben a tervben marad. Példa: Ezek a chilivel töltött burgonyahéjak ugyanolyan finomak, mint a kalóriatartalmú sült ételek. A légsütőnek köszönhetően minden bőr - chilivel, sajttal és tejföllel megrakva - csak 151 kalória.

Egészségesebb sült csirke és 13 egyéb csodálatos légsütő recept

4. Air Fryer BBQ burgonyahéj>

Kalória adagonként: 143

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel és 2 extra

Nem chilisrajongó? Ezek a bőrök kicserélik a vöröset a sertéshúsra és a barbecue szószra, és megtartják a sajtot és a tejfölt. Elkészítése egyszerű: Csak ropogtassa a burgonyát a légsütőben öt percig, miközben a többi hozzávalót - beleértve a bolti sertéshúst és a mártást - egy tálba keveri. Töltsön meg minden bőrt, miután megfőtt, és töltse fel tejföllel, hogy előételeket szerezzen, ami minden sportbárban üdvözlendő lenne ... de 143 kalória mellett ezek több, mint szívesen látják a fogyókúra tervében.

5. Légsütő délnyugati tojástekercsek>

Kalória adagonként: 165

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel és 2 extra

Kedvenc sült ételének sok „diétás” változata apró, apró adagot kínál. Nem így ezekkel a könnyen elkészíthető tojástekercsekkel: Minden 165 kalóriás adag hat tekercs, csirkével, sajttal, zöldségekkel és avokádóval töltve. És az élelmiszerbolt fagyasztójának használatra kész tojástekercs csomagolásával nem lehet könnyebb elkészíteni ezt a finomságot. Csak néhány lépés a tűzhelyen és 16 perc a légsütőben, és ropogós, rágós előétel égben vagy.

6. Air Fryer Pizza Rolls>

Kalória adagonként: 67

A Nutrisystem esetében ez számít: 2 Extrák

Rossz hírek vannak azokról a pizza tekercsekről, amelyekre fiatalon emlékeztek a mikrohullámú sütésre: Nem voltak jók. Próbáld ki ugyanazokat a tekercseket, mint felnőtt, és biztosan csalódni fogsz - és még mindig megégeted a szádat a benne forrásban lévő szószon. De ezek a légsütő tekercsek kevesebb kalóriát és több ízt tartalmaznak: Valódi összetevők, például a tényleges mozzarella sajt, a kedvenc alacsony nátriumtartalmú pizza szósz és a pulyka pepperoni használatának köszönhetően mindegyik készre elkészített pizza igazi ízét kapta csomagolás. A légsütő túlhevített levegőjének varázslatának köszönhetően pedig alacsonyabb a kalóriatartalom is. Csak vigyázzon a szájára: Még mindig megégetheti ezeket az egészségesebb, finomabb tekercseket!

6 alattomos módon tönkreteszed a zöldségeket

7. Levegősült padlizsánpopperek>

Kalória adagonként: 221

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel és 1 zöldség

Ebből az eldugható „sült” snackből három mindössze 221 kalória, de egész napos ízt kapott. Sós parmezán sajtból, sós padlizsánkockákból az alapon, olasz fűszerekkel fűszerezve, sima marinara szószos mártással, minden golyó a padlizsán parmigiana ízek teljes választékát kínálja egy falatban. Készítse elő őket a következő nagy összejövetel előtt, vagy halmozza fel mindet magának. A recept három adagot tartalmaz, így ma este, majd holnap más ételek mellé élvezheti ezeket az uzsonnás kedvenceket.

8. Air Fryer mexikói pizza>

Kalória adagonként: 325

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels és 1 Extra

Szerezd meg a mexikói pizzától az általad kedvelt sajtos sajtot anélkül, hogy aggódnod kellene annak égetése miatt: A légsütő megkönnyíti. Miután őrölt pulykát korianderrel, zöldhagymával és fűszerekkel megbarnított, a spenóttal és sajttal ellátott tortilla tetejére helyezi a légsütőben. Kevesebb, mint 10 perc alatt a pizza készen áll salsa és avokádó feltöltésére a tökéletes Flex Meal számára, amelyet szeretni fog - és szeretsz megosztani. A recept 4 adagot tartalmaz, ezért vágja fel és készítse el ezt a Nutrisystem-barát ételt, amit az egész család együtt élvezhet.

9. Air Fryer Orange Tofu>

Kalória adagonként: 103.

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel és 1 Extra

Ha nem szereti a tofut, készüljön fel arra, hogy meggondolja magát: Ezek a levegőben sült tofukockák ropogósak és panko zsemlemorzsa és kukoricakeményítő bevonatból vannak panírozva, és tele vannak narancs, gyömbér, fokhagyma és szójaszósz ízeivel. Meglepő előétel, amelyet a család vagy a vendégek imádni fognak - és megkérik, hogy készítsen újra a következő összejövetelére. A legjobb az egészben, hogy pontosan illeszkednek az egészséges életmódodhoz: A narancsos tofu minden egyes adagja csak 103 kalória, így a Flex-tervben rengeteg hely marad több kedvenc ételed számára ... vagy ezeknek a tofu-falatoknak egy másik adagja!

10. Légsütő mézes mustár csirkeharapás>

Kalória adagonként: 144

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel és 2 extra

Ezek a ropogós csirkeharapások kötelezően kipróbálható légsütő ételek, amelyeket egy finom házi készítésű mézes mustárszósz egészít ki, amelyet bűntudattal élvezhet. Hajtsa fel ezeket a mézes mustáros csirkeharapásokat a családnak, a következő összejövetelnek, a munka összejövetelének vagy csak a hét egészében való élvezetének. Aranyos és ropogós külsejük (köszönhetően a légsütőnek!) Emlékeztetni fogja kedvenc csirke rögjeit a kedvenc hajtásodból, de kitalálod, mi van ?! A kalória töredékével ezek a csirkeharapások fogyás közben élvezhetők!

11. Légsütő szárazon dörzsölt csirkeharapás>

Kalória adagonként: 245

A Nutrisystem esetében ez számít: 2 üzemanyag és 1 extra

Ezek a kiadós száraz dörzsölt csirkefalatok ízzel vannak feltöltve a chilis pornak, a paprikának, a köménynek, a fokhagymának és a hagymának. A ropogós csirke tökéletesre sütve ez a légsütő recept minden bizonnyal a család kedvencévé válik. Szeretné, hogy ezekből a csirkeharapásokból teljes étkezés legyen? Párosítsa őket ezekkel a finomakkal Légsütő édesburgonya krumpli> klasszikus étkezéshez, amely egészséges módon készült - így élvezheti a sült ételeket a hozzáadott bűntudat nélkül!

12. Légsütő sós és ecetes chips>

Kalória adagonként: 97

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb

Arany és ropogós - ezek a házi sós és ecetes chips még finomabb, mint az Ön boltjában vásárolt kedvencei. A vékonyra szeletelt burgonyát aranysárgára főzik a légsütőben, hogy ez a diétabarát snack vagy oldal legyen. Rengeteg fehér ecetből és kóser sóból álló ízzel bevonva, ezek a bűntudat nélküli chips 100 kalória alatt fogyasztható.

13. BBQ édesburgonya chips>

Kalória adagonként: 120

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb és 1 Extra

A zsíros BBQ chips klasszikus bűnös élvezet, de magas kalóriatartalmú és könnyen kezelhető jellege miatt ez az uzsonna nem diéta. Ezért hoztuk létre ezt a BBQ édesburgonya chips receptet, amelyet aranytovábbra főznek a légsütőnek köszönhetően. A kalóriák és az egészségesebb összetevők töredékéért ezek a BBQ édesburgonya chips diétázók álma.

14. Ropogós Nacho sajtos chips>

Kalória adagonként: 125

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb

Rengeteg sajtos íz borítja ezeket a házi készítésű Ropogós Nacho sajt chipseket egy megrakott tortilla chips számára, amely nem fogja kisiklani az egészséges étrendet. Ropogósan tökéletesre főzve ezek a pop-képes chipek elengedhetetlenek a harapnivalók számára. És csak egy hasznos tipp: meg akartad duplázni a receptet, mert valószínű, hogy az egész család imádni fogja ezeket!