Súlycsökkenés: Jennifer Aniston szerint az időszakos koplalás kulcsfontosságú 50 éves korában

2019. október 22, 22:00
Frissítve: 2019. október 22, 22:57

Lehet, hogy 50 éves, de Jennifer Aniston fél korú nő testével rendelkezik.

A Barátok sztárja, aki a múlt héten debütált az Instagramon, most felfedte fantasztikus alakja titkát - szakaszos böjt.

Jen azt mondja, hogy a 16: 8 böjt diétát alkalmazza, ami azt jelenti, hogy a nap nyolc órájában eszik, míg a fennmaradó 16 órában böjtöl.

Azt mondta: "szakaszos böjtöt csinálok, így reggel nincs ennivalóm.

"Nagy különbséget észleltem abban, hogy 16 órán át szilárd étel nélkül megyek."

Tanulmányok szerint a diéta segít leadni a fontokat anélkül, hogy éhen halna.

A kutatók megállapították, hogy azok, akik az időkorlátos étkezési étrendet követték, kevesebb kalóriát fogyasztottak, lefogytak és javult a vérnyomás.

Azt is mondják, hogy segít csökkenteni a rák és a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a kortizol szintjét (azaz megszünteti a stresszt) és csökkenti a gyulladást.

Jen korábban beismerte, hogy a napi jóga-, boksz-, kardio- és meditációs foglalkozásokkal is szeret formában maradni.

Szakaszos böjtöt csinálok, így reggel nincs ennivaló. Nagy különbséget tapasztaltam abban, hogy 16 órán át szilárd étel nélkül megyek

Azt mondta: "Nagyon szépnek érzem magam, amikor befejezek egy nagyszerű edzést.

"Mivel gondoztam a testemet, az endorfinjaim mennek, a vérem pumpál. Az egyetlen testet gondozom.

"Van egy forgó kerékpárom, egy elliptikus kerékpárom és egy futópadom - és napi legalább 20 percig kardiózok. Még ez a rövid sorozat is különbséget tesz.

"Természetesen szabadnapokat veszek. Fontos, hogy pihentessem a testet.

"Egy hétig elmehetek mondani:" Nem fogok edzeni. "A tested megmondja, mire van szüksége."

Szerinte azonban az alakban maradás kulcsa a boldogság.

Hozzátette: "Nehéz munka, tudod. Dolgozol, csak vigyázol magadra és tornázol.

Mi a 16: 8 diéta?

A 16: 8 diéta lehetővé teszi, hogy a nap nyolc órájában étkezzen, míg a fennmaradó 16 órában böjtöljön.

A szakaszos böjtként ismertnek tartják, hogy jelenleg ez az egyik legnépszerűbb fogyókúrás terv, és a legtöbb fogyókúrázó számára hatásosnak tűnik.

Segít megtartani az egészséges étrendet az elfogyasztott nyolc órán keresztül, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tervből.

A diéta David Zinczenko író és Peter Moore, a Férfi egészség főszerkesztője 8 órás étrend című könyvéből származik.

Azt javasolják, hogy az evés között hosszabb böjt idő adjon a szervezetnek az étel feldolgozásához és az extra zsírraktárak elégetéséhez szükséges időt.

Ez a diéta nem azt sugallja, hogy az összes ételt egy nyolc órás ablakba tegye.

Ehelyett olyan kiegyensúlyozott ételek fogyasztását ösztönzi, amelyek zsírégetést és az egészségi állapot javítását szolgálják.

A szakértők azt javasolják, hogy a fogyókúrázók mindennap a sovány húst, a tojást, a tejterméket, a zöldségféléket, a diót és a babot válasszák nyolc órán át.

A fennmaradó 16 órában a fogyókúrázók vizet, teát és kávét fogyaszthatnak.

"Helyesen eszel, alszol, boldog vagy.

"A boldogság a legfontosabb. Apám 100% -ban görög, alig van ránca.

"A nagymamám sem, aki halálakor 95 éves volt. Az életem boldog élet. Ez egy választás."

Jennifer azt szokta nyögni, hogy a popója megingott, mondván, hogy "hajlamos jobbra és balra haladni, és szeretném, ha felmenne".

Fél évszázada elütése után azonban már nem gyakorolt olyan nagy nyomást magára, és megtanulta szeretni a testét.

Azt mondja: "Gyerekkorunkban folyamatosan kisebb karokat, karcsúbb popsit, lapos hasat dolgozunk. Hadd legyen. Kicsit puha lehetek."

Jen kinyilatkoztatást adott 16: 8 diétájáról, miközben a Radio Times-nak nyilatkozott, a The Morning Show társszereplője, Reese Witherspoon mellett.

És Reese beismerte, hogy Jenhez fordul az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatos tanácsért.

Hozzátette: "Csak reggel zöldséges levem van és kávézok.