Talán remek étrendet és testedzést kapott. Boldog vagy, belevágtál az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe és a kardió gyakorlatokba, és reméled, hogy egy karcsú és szexi testet kapsz egy hónap múlva, és életben tartod. De semmilyen tesztet nem hajtott végre.

Ennyire biztos vagy benne? A tested nem olyan egyszerű gép. Ez egy komplex keretrendszer, amely több hormon vezérli az egész működését. Rengeteg orvosi kérdéssel kell foglalkozni. A vak fogyókúra anélkül, hogy tudná a belső részletek részleteit, néhány éven belül visszahízhat. Még nehezebb elveszíteni ezt az időt.

Az emberek a fogyókúra és a fogyás fázisain mentek keresztül, majd ciklusokban követték el a súlygyarapodást. Többször megtették. Ezt nevezik yo yo jelenség. Még rosszabb, hogy diagnosztizálatlan orvosi problémák lehetnek, amelyek súlyosbíthatják a dolgot.

Csak ne merüljön el vakon az étrenddiagramon. Ellenőrizze, hogy mi folyik a testében. A történet nem csak kalória- és szénhidrátkorlátozás. Tudja meg, miért hízott és miért nem tudja lefogyni.

A következő tesztek rendkívül fontosak. Meg kell tennie őket, mielőtt továbblépne:

Pajzsmirigyhormon profil:

Ezt ellenőrizheti TSH (pajzsmirigy stimuláló hormon), valamint T3 és T4 szintek elvégzésével. Ezek nagy szerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában a szervezetben. Ha hízott és nehezen tud fogyni, ez oka lehet. A TSH használható szűrővizsgálatként, a többit pedig felhasználhatja a probléma pontos meghatározására.

A hypothyreosis problémája az anyagcsere lassulása. A kalória-korlátozás tovább lassíthatja. Súlyzós edzés/HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) a pajzsmirigyhormon-kiegészítő gyógyszeres kezelés mellett segíthet.

Nem csak a pajzsmirigy alulműködését kell gyakran ellenőrizni, és az étrendet/kalóriákat időről időre okosan módosítani. Ez nem csak egyszeri étrenddiagram-üzlet.

D-vitamin:

A D-vitamin vagy a napsütéses vitamin szintén nagy szerepet játszik. A legújabb kutatások kimutatták a korrelációt a súlygyarapodással. A D-vitamin-hiány különösen a központi elhízáshoz és a hasi zsírhoz kapcsolódik.

Beltéri életmódunk és a napfénynek való rossz kitettség rontja a helyzetet. A vitaminhiány világméretű járványszintre nőtt. Engedje meg, hogy gyermekorvosként megosszak egy információt. A WHO 400 NE-t ajánlott D3-vitamin minden egyes csecsemő számára születésétől egy éves korig.

Az elhízott serdülők D-vitamin-hiánya hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához és a glükóz tolerancia romlásához. A D-vitamin-hiány az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatával jár. Ezt egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni a fogyókúrás tesztekben.

Tehát, ha zsírja van az öv területén, és nehézségei vannak annak elvesztésével, akkor a D-vitamin vérvizsgálattal történő tesztje elengedhetetlen. E gyakori probléma kijavítása nélkül nem lehet hosszú távon sikeresen lefogyni.

Vércukorszint, inzulinszint és HbA1C:

Ezek a tesztek az inzulinhormon hatékonyságának vizsgálatára irányulnak. Az éhgyomri és az étkezés utáni vércukorszint gyakori és könnyen elvégezhető teszt. A HbA1c-t a hosszú távú glükózkontroll ellenőrzésére használják.

Egy tanulmányból az AJCN (American Journal of Clinical Nutrition) megfigyelte, hogy „Az előkezelt éhgyomri plazma glükóz és inzulin módosítja az étrendi fogyás sikerét: 3 randomizált klinikai vizsgálat eredménye”. Ne feledje, hogy az éhomi vércukor és/vagy az éhomi inzulin használható hogy eldöntse a helyes étrendet. Fogyás előrejelzésére is használható, különösen prediabéteszben vagy cukorbetegségben szenvedők esetében.

A magas éhomi inzulin inzulinrezisztenciát jelez, és az emelkedett HbA1c hosszú távú vércukorszint-szabályozást jelent. Ha ezekre magasabb értékeket kap, akkor később hónapokig tartó fogyás után ellenőriznie kell. Amint ezek javulnak, biztos lehet benne, hogy teste javítja az inzulinérzékenységet. Olvassa el a cukorbetegséggel kapcsolatos edzésemet.

Vér lipid profil:

Ezek a tesztek vérkoleszterint, LDL-t, VLDL-t, HDL-t, triglicerideket, koleszterint tartalmaznak. Ezeket metabolikus szindróma és elhízás rontja. Ezeket az értékeket gyakran emelik elhízás során (kivéve a HDL-t, amelynek értéke csökkent). A vér lipidprofilja nagyon jól reagál diétával, testmozgással és gyógyszerekkel együtt.

A metabolikus szindróma vagy az X szindróma magas vérnyomásból, magas vércukorszintből, magasabb koleszterinszintből, központi elhízásból és inzulinrezisztenciából áll. Ha ezek közül még egy vagy több van, akkor fennáll a jövő szívkoszorúér-betegségének kockázata.

A vérzsírprofil teszt képét ellenőrizni kell a fogyás és a hosszú távú egészségügyi célok szempontjából. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a súlyzós edzés és a kardio gyakorlatok megfelelő keverékével nagyban hozzájárul azok megfordításához. Az átalakítás során is ellenőriznie kell őket.

A koleszterin és a HDL arány nagyszerű jelző az általános kardiovaszkuláris egészségre. Az optimális egészségi állapot érdekében ezt a szintet 5 alatt kell tartania. A sorozatmérések lenyűgöző képet adnak a hosszú távú étrendről és a testmozgás sikeréről. A fogyókúra és az edzés e paraméterek ismerete nélkül olyasmi lehet, mintha vakon horgásznánk a folyóban.

Vér vagy nyál kortizol és ACTH:

A kortizol, más néven stresszhormon, egy másik nagy fogyás ellenség az Ön számára. Az ACTH a kortizol prekurzor hormonja. a stressz nagy tényező a mai napokban, és mindenki számára nagy aggodalomra ad okot.

A kortizol növeli a vércukorszintet, a vérnyomást, felgyorsítja a súlygyarapodást, hangulatot és alvászavarokat okoz, megzavarja a pajzsmirigy működését, gyengíti az izmokat stb.

Próbálja ki a jó alvást, az életmód megváltoztatását, a relaxációs technikákat, a jógát a kortizol elleni küzdelemben. Ne töltsön túl sokáig edzőtermet, és ne végezzen hosszan tartó testmozgást. Fogyasszon természetes ételeket, antioxidánsokat, friss gyümölcsöket, és kerülje a gyulladást súlyosbító étrendet.

Van stressz emelkedett stresszhormonnal? Nos, hacsak nem javítja ki, a fogyás és a jó egészség álma nem biztos, hogy teljesül. Nemcsak a fogyásért, hanem a stressz és a kortizol ellen is küzdenie kell, hogy átfogóan egészséges és boldog életet élhessen.

LH, FSH és ösztrogén:

LH: Az FSH arány fontos jelzője a PCOS-nak (policisztás petefészek-szindróma), ami nagyon gyakori a nők körében.

Lehet, hogy ez nem diagnosztikus, de képet ad. A megerősítéshez látnia kell az éhomi vércukorszintet, a glükóz tolerancia tesztet, a tesztoszteron szintet és a petefészkek ultrahangját.

De ha PCOS-ja van, akkor egyidejűleg inzulinrezisztenciája lehet. Szembe kell néznie azzal a valódi problémával, hogy egyszerű kalória-korlátozással könnyen fogyjon. Olvassa el a PCOS - diéta és testmozgás című bejegyzésemet.

Az ösztrogénszint és a progeszteron fölötti felesleg a súlygyarapodás másik jelzője. Ezt ösztrogéndominanciának nevezik, és a zsírrétegeket a középső részen, a combokban és a csípőben okozza. A menopauza és a kimerült ösztrogén állapot után is az anyagcsere lassulása központi súlygyarapodást és megnövekedett koleszterinszintet okozhat.

Egy nőgyógyász gondoskodhat problémáiról, hogy elősegítse a női hormonzavart. Gyorsan javítsa ki, vagy az egészséges élet és a fogyás álma nem biztos, hogy olyan könnyű az Ön számára.

Teljes vérkép:

Ez a teszt hemoglobint, ESR-t, a vérsejtek összes számát, a fehérvérsejtek differenciálszámát stb. Tartalmazza. Ez diagnosztizálhatja vashiány vagy aktív gyulladás esetén. Ezek fáradtságot, izomgyengeséget okozhatnak, és akadályozhatják az edzőképességet. Ne feledje, hogy a testmozgás kötelező a tartós fogyáshoz, nem csak a diétához.

Szintén rendellenes vérkép kép adhat utalást számos egészségügyi állapotra. Feltétlenül végezzen egyszerű és olcsó vérképvizsgálatot, és kövesse nyomon orvosát . Ha világos, folytassa diétáját és testmozgását.

Kevés egyéb teszt:

Néhány más vizsgálat, például EKG, máj- és vesefunkciós teszt, sőt amilázra és lipázra is szükség van bizonyos esetekben. Az étrend-tanácsadója tudja ezeket legjobban megítélni.

Következtetés:

Ezért kérlek, ne hallgass senkire, aki szerint ez nem szükséges. Csak egy életed és egyetlen tested van, amelyben élhetsz. Tudj meg minél többet a testedről és annak problémáiról. A legjobb eredmények elérése érdekében konzultáljon orvosával, dietetikusával és fitneszedzőjével.

A súlycsökkentő utazás megkezdésekor feltétlenül ismerjen minden olyan egészségi állapotot, amely rontja a sportot. Ez néhány dollárba kerülhet, de állandó és tájékozott megoldást kínálhat problémájára. D a szükséges teszteket, megfelelő kezelést kap (ha egyáltalán szükséges), nagyszerű életmódot folytasson, egészségesen és okosan fogyasszon és őrölje az edzőteremben.