Jelentős súlyingadozásra számíthat ezután

Határozottan nem számít ritkaságnak, ha egy versenyző étkező testtömege másnap 20 kilóval nagyobb egy esemény után, majd néhány nappal később visszaáll a normális szintre. Ha komoly súlyingadozásokkal kell megküzdenünk, az mindenképpen az egyik legnagyobb hátránya annak, hogy versenyképes étkezők legyünk, és ezt sokan sokáig nem tudják kezelni. Nemcsak a tényleges súlya nő, ha nem vigyáz és nem gyakorolja a mértékletességet, hanem a „víz súlyának” sok ingadozásával is meg kell küzdenie. Az élelmiszer-kihívásoknak két különböző tényezője van, amelyek túlsúlyos növekedést okoznak. A főleg zsírokból és szénhidrátokból származó kalóriák nagy száma tényleges testzsír-felhalmozódást eredményezhet a derekán és a test más részein. A második tényező az egész test ideiglenes víztömegének növekedését okozza, és ezt a tényezőt nátriumnak (só) nevezik.

Röviden megemlítjük a nátriumot és az emberi testre gyakorolt hatását a Water Is Nature végső emésztési segédletünkben említjük, és a gyógyulás sebessége az ételektől függ. Természetesen a Recovery From Quantity Food Challenges fő cikkünk is tárgyalja. A testsúly tekintetében az étkezés nátriumszintjének még nagyobb hatása van, mint a kihívás tényleges kalóriamennyisége. A kalóriáknak nyilvánvalóan sokkal nagyobb a hosszú távú hatása a testsúlyára, mint a nátriumnak, de a 8000 kalóriatartalmú étkezés nem fog arra késztetni, hogy 15 kilóval nehezebben ébredjen fel, mint előző nap, szigorúan a kalóriák miatt. Ezzel együtt a kihívás nátriummennyisége kevés hatással lesz a tényleges testsúlyára egy héttel később, hacsak nem iszik vizet azon a héten, hogy öblítse ki az összes felesleges nátriumot. Ezért ezt a két tényezőt teljesen külön kell választanod, és ügyelj arra, hogy ne engedd, hogy az egyik tényező részt vegyen a másikkal kapcsolatos döntés meghozatalában.

Amint azt a Water Is Nature Ultimate Emésztőrendszer cikkünkben említettük, az elkövetkező napokban sok vizet kell fogyasztania egy nagyon sós ételkihívás után. Az összes elfogyasztott víz kiöblíti az összes elfogyasztott nátriumot. Ezzel a nátriummal együtt az összes víz, amelyet teste eredetileg visszatartott, szintén megszűnik és kiürül a testéből. Az ivóvíz mellett növelje utána az étrendi rostbevitelt, így kiküszöbölheti a felesleges élelmiszer-pazarlást, amely a kihívás elfogyasztása és az étkezési edzés során keletkezett. Kérjük, olvassa el a cikket, ha további információt szeretne erről. Ez nem fog megtörténni egyetlen nap alatt, de a tested természetesen megszünteti ezeket az ideiglenes fontokat, amíg táplálja, amire szüksége van (víz és rost).

FONTOS: Ha nem eszel két-három napig a kihívás után, és csak sok vizet iszol, NEM intelligens megoldás a felesleges kalóriák elégetésére. A kihívás befejezéséhez szükséges hitel megszerzése után történő feldobás sem megfelelő megoldás. E válaszok folyamatos igénybe vétele potenciálisan nagyon káros lehet általános egészségi állapotára. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért nagyon veszélyes a puking, kérjük, olvassa el Az önindító hányás veszélyei és kockázatai című cikket. Sokan feltételezik, hogy ha az igazán nagy étkezés után egyáltalán nem esznek sokat a nap folyamán, akkor a kitágult gyomor azonnal visszahúzódik a normál méretűre, és minden rendben lesz. Ez nem így van, és több napba telik, amíg a gyomrod összehúzódik ahhoz a mérethez, amely az edzés megkezdése előtt volt. Amikor újra éhes leszel, folytasd a szokásos életmódodat, de csak egyél egy keveset kevesebbet, mint általában néhány napig, miközben a szokásosnál is többet edzel. Ez a legbiztonságosabb megoldás a tested számára.

Köszönjük, hogy elolvasta a „Jelentős súlyingadozás várható utána” cikket és a FoodChallenges.com oldalt használja!

Visszalépéshez és a After The Challenge további cikkeinek megtekintéséhez kattintson ide.