pdresources.org

Keressen CE-t bárhol, ahol szeretsz lenni!

Solbrig 2018

A fogyás változtatást igényel

Ha fogyásról van szó, úgy tűnik, hogy programokban nincs hiány. És bár eltérhetnek a beépített ételek típusától, mennyiségétől és gyakoriságától, egy dologban egyet tudnak érteni - a fogyáshoz a viselkedés megváltoztatása szükséges.

Azonban a viselkedés megváltoztatása hosszú és problémás probléma volt - ez a probléma, amelyet Dr. Linda Solbrig a Pittsburghi Egyetem Pszichológiai Iskolájából más megközelítésben alkalmazott.

Más megközelítés

141 résztvevőt toborozva Solbrig egy részüket egy funkcionális képzési (FIT) csoportba, egy másikat pedig egy motivációs interjú (MI) csoportba sorolta.

Míg az MI olyan technika, amely szerint a tanácsadó támogat valakit abban, hogy kifejlessze, kiemelje és megfogalmazza a változás iránti igényét vagy motivációját, valamint a változásra vágyás okait, a FIT egy lépéssel tovább megy, mivel multiszenzoros képeket használ fel arra, hogy ezeket a változásokat tanítással fedezze fel. az ügyfelek, hogyan tudják kiváltani és gyakorolni a motivációs képeket maguk. A mindennapi magatartást arra használják, hogy jelezzék a képalkotást, amíg ez kognitív szokássá nem válik.

Solbrig tanulmányában a maximális kapcsolattartási idő négy óra egyéni konzultáció volt, és egyik csoport sem kapott további táplálkozási tanácsokat vagy információkat.

Az eredmények?

Hat hónap elteltével az emberek, akik a FIT beavatkozást alkalmazták, átlagosan 4,11 kg-ot fogyottak, míg az MI-csoport átlagosan 0,74 kg-ot tett ki, és 12 hónap elteltével - hat hónappal a beavatkozás befejezése után - a FIT csoport továbbra is fogyott, átlagosan 6,44 kg fogyott, szemben az MI-csoport 0,67 kilogrammjával (Solbrig et al., 2018)

„Fantasztikus, hogy az emberek lényegesen nagyobb súlyt vesztettek ezen a beavatkozáson, mivel a tanulmányok többségével ellentétben nem nyújtott diétás/fizikai aktivitási tanácsokat vagy oktatást. Az emberek teljesen szabadok voltak a döntéseikben, és támogatták, amit tenni akartak, nem pedig abban, amit egy rend előír. ”(Solbrig, 2018).

Dr. Solbrig kifejtette: „A legtöbb ember egyetért abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak ahhoz, hogy figyelembe vegyék ezt a tanácsot - bármennyire is egyetértenek vele. Tehát a FIT azzal a fő céllal érkezik, hogy arra ösztönözzen valakit, hogy készítse el saját elképzeléseit arról, milyen változások tűnhetnek és érezhetik magukat, hogyan lehet elérni és lépést tartani akkor is, ha kihívások merülnek fel ”(Solbrig, 2018).

Folytatja: „Azzal kezdtük, hogy az embereket egy citrommal kapcsolatos gyakorlattal vittük át. Arra kértük őket, képzeljék el, hogy látják, megérintik, megnedvesítik, megiszják a véletlenül a szemükbe lövellő gyümölcslevet és gyümölcslét, hogy hangsúlyozzák, milyen érzelmi és szoros a fizikai érzéseinkkel kapcsolatos kép. Innentől kezdve képesek vagyunk arra ösztönözni őket, hogy teljesen képzeljék el és vegyék figyelembe saját céljaikat. Nem csak „képzelje el, milyen jó lenne lefogyni”, hanem például: „mit jelentene a fogyás, amire most nem képes? Milyen lenne ez a megjelenés/hang/illat? ”, És arra ösztönzi őket, hogy használják fel minden érzéküket” (Solbrig, 2018).

„A FIT két évtizedes kutatáson alapszik, amely azt mutatja, hogy a mentális képek érzelmileg erőteljesebben töltődnek fel, mint más típusú gondolatok. A képeket felhasználva erősíti az emberek motivációját és önbizalmát céljaik elérése érdekében, és megtanítja az embereket, hogyan tegyék ezt meg magukért, így motivációk maradhatnak akkor is, ha kihívásokkal néznek szembe. Nagyon izgatottan tapasztaltuk, hogy beavatkozásunkkal pontosan azt értük el, amit reméltünk, és hogy ez segítette résztvevőinket céljaik elérésében, és ami a legfontosabb, hogy fenntartsuk őket ”(Andrade, 2018).

Amit megtanulhatunk az ilyen tanulmányokból, az az, hogy a fogyás azzal kezdődik, amiről elképzeljük, hogy fog kinézni és milyen lesz.

Kapcsolódó online továbbképző tanfolyamok:

Viselkedési stratégiák a fogyáshoz egy 2 órás online továbbképzés (CE), amely feltárja a sok gondolkodási hibát, amely megzavarja a fogyás problémáját, és bemutatja, hogyan változtatjuk meg a fogyás játékát, amikor viselkedési stratégiákat alkalmazunk.

Bár az elhízás vitathatatlanul a legnagyobb egészségügyi probléma, amellyel ma nemzetünk szembesül, ez nem egy olyan probléma, amely kizárólag azoknak szól, akik súlygyarapodást szenvednek. A fogyni vágyókkal dolgozó terapeuták és tanácsadók számára rengeteg információ található az étrendről és a testmozgásról; egy nagyon nagy probléma azonban továbbra is fennáll. Hogyan érhetik el a terapeuták ügyfeleiket, hogy felhasználják ezeket az információkat? Gyakorlatokkal a terapeuták az ügyfelekkel együtt növelhetik az önkontrollt, ellenállhatnak az impulzusoknak, javíthatják a döntéshozatalt és kihasználhatják az elszámoltathatóságot. Ez a tanfolyam nemcsak a szükséges eszközöket biztosítja a terapeuták számára, hogy segítsenek ügyfeleiknek megváltoztatni a fogyásról alkotott gondolkodásmódjukat, de végül az eredmény, amelyre eljutnak. Tanfolyam # 21-13 | 2016 | 31 oldal | 15 posttest kérdés

A kalóriákon és a testmozgáson túl: Az önpusztító magatartás megszüntetése egy 5 órás online továbbképzési tanfolyam, amely „végigvezeti” az olvasókat azon a folyamaton, amelyen önpusztító súlyproblémáikat egészséges, pozitív és produktív életmódbeli viselkedéssel helyettesítik. Túlmutat a „több kalóriát éget, mint amennyit elfogyaszt” koncepción, hogy magában foglalja az étkezés, valamint a hízás és a fogyás érzelmi vonatkozásait. 16 mellékelt gyakorlat segítségével megtanulhatja, hogyan lehet azonosítani önpusztító viselkedését (SDB), elemezni és megérteni őket, majd életet adó cselekedetekkel helyettesíteni, amelyek tartós viselkedésváltozáshoz vezetnek. Tanfolyam # 50-10 | 2013 | 49 oldal | 35 posttest kérdés

Miért nem sikerül a diéták: Az akaraterő mítosza 1 óra hang- továbbképzés (CE) tanfolyam, amely elmagyarázza az étrend sikertelenségét, és stratégiákat kínál arra, hogy mi működik. A klinikusok továbbra is diétát ajánlanak pácienseiknek, annak ellenére, hogy a diéták nem vezetnek hosszú távú fogyáshoz. Ezen a tanfolyamon Dr. Mann leírja a bizonyítékokat arra, hogy miért nem működnek hosszú távon az étrendek, megadja a diéták kudarcának biológiai okait, megmagyarázza, miért nem az akaraterő a probléma, majd stratégiákat ad az egészséges táplálkozáshoz, amelyek nem igénylik fogyókúra vagy akaraterő.

Dr. Mann egyedülálló képesítéssel rendelkezik a diéta, az étkezés, az elhízás és az önkontroll valódi igazságának megadására. Széles körben idézett szakértő, akinek kutatását az NIH, az USDA és a NASA finanszírozta, és több tucat tudományos folyóiratban jelent meg. Nem vezet diétás klinikát és nem teszteli a diétákat, és soha nem vett el egy fillért sem a diétás kereskedelmi vállalatoktól, sem leült az igazgatóságukba, sem nem támogatta valamelyik terméküket. Emiatt megélhetése, kutatási finanszírozása és hírneve nem függ attól, hogy beszámol-e arról, hogy a diéták működnek, vagy hogy az elhízás egészségtelen. Ez megkülönbözteti szinte az összes diéta és elhízás kutatótól, és lehetővé teszi, hogy igazat mondjon ezekről a témákról, amit elhagyásával tesz. Tanfolyam # 11-07 | 2017 | 10 posttest kérdés

Szakmai fejlesztési források egy nonprofit oktatási társaság, az 501 (c) (3) 1992-ben szerveződött. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület jóváhagyta a továbbképzés támogatását (APA); a Minősített Tanácsadók Országos Tanácsa (NBCC); a Szociális Munka Testületek Szövetsége (ASWB); az Amerikai Foglalkozási Terápiás Szövetség (AOTA); az Amerikai Beszéd-Nyelv-Hallás Egyesület (ASHA); a diétás regisztrációval foglalkozó bizottság (CDR); a Alabama Állami Foglalkozási Terápia Testület; a Florida Szociális munka, mentálhigiénés tanácsadás, házasság és családterápia, pszichológia és iskolapszichológia, dietetika és táplálkozás, beszéd-nyelv patológia és audiológia, valamint foglalkozási terápiás tanácsok; a Grúzia Állami Foglalkozási Terápia Testület; a New York Állami Oktatási Minisztérium Mentálhigiénés Gyakorlatok Állami Testülete, mint engedélyezett továbbképzési szolgáltató engedélyezett mentálhigiénés tanácsadók számára (# MHC-0135); a Ohio Tanácsadó, szociális munkás és MFT igazgatóság és beszéd-nyelv patológiai és audiológiai tanács; a dél Karolina Szakmai Tanácsadók és MFT-k; a Texas Házasság és családterapeuták vizsgabizottsága és a szociális munkások vizsgáztatóinak állami testülete; és vannak CE Bróker megfelelő (az összes tanfolyamról a befejezést követő néhány napon belül beszámolunk).