A svájci testlabda
A testlabdák nagy, nagy teherbírású felfújható golyók, amelyek átmérője 45-75 cm (18-30 hüvelyk).
Az összes TheraGear® gömbnek két súlyértéke van:
- Repedésbiztos határ vagy TheraGuard ™ rendszer: Ez biztosítja, hogy a testlabda ne robbanjon fel, hanem lassan leereszkedjen, ha véletlenül kilyukad. Általában 200–500 font között vannak
- Súlyhatár: Statikus súly, amelyet a labdára lehet tenni, általában 600 - 2200 font között
A testlabdák szórakoztató, biztonságos és rendkívül hatékony gyakorlási módot kínálnak. Nagyon sokáig fognak tartani, és olcsóbbak a többi edzőeszközhöz képest.
Honnan jöttek?
A testlabdákat eredetileg a rehabilitáció során használták. A svájci gyógytornászok és csontkovácsok 30 évvel ezelőtt használták a testedzést vagy a terápiás labdát. 1989-ben a Joanne Posner-Mayer nevű gyógytornász elkezdte az amerikai terapeutákat oktatni a Svájci Bál neurológiai, ortopédiai és fitnesz alkalmazásairól. Ma atlétikai edzők, erősítő edzők, személyi edzők és gyógytornászok használják a svájci labdát fitnesz- és rehabilitációs programjaik során, amelyeket sportolóik, pácienseik és az általános fitnesz népesség számára készítettek.
Miért használjak egy testlabdát?
A testlabdák a mai egyik legjobb fitneszeszközök - és jó okkal! Gyakorló labda használatával javul a hasizom és a hát alsó része. Mivel a testlabda labilis, folyamatosan módosítania kell az egyensúlyát, ami javítja az egyensúlyt, a propriocepciót és a rugalmasságot. Kiegészítő kihívásként használhatja a testlabdát padként szabad súlyokkal, hogy megcélozza azokat a nehezen elérhető stabilizátorokat.
1. Megfelelő igazítás
A gyakorló labda használata edzés közben sok további izom felhasználásával megőrzi a stabilitást és az egyensúlyt. A testlabdák kevésbé stabilak, mint a hagyományos fitneszeszközök, ami nagyban javíthatja egyensúlyát, koordinációját és alapvető erejét. A test egyensúlya is javul, ha a megfelelő egyensúly megmarad.
2. Nagy Abs
A fitneszlabda hasi ropogása tudományosan bizonyítottan jobban működik a hasizmában, mint egy szokásos ropogás. Azok számára, akik a nagy hasizom elérésén dolgoznak, a testlabda mindenképpen megcélozhatja a hasi területeket, mivel a hasizom és a hátizmok egyszerre dolgoznak.
3. Izomerő és állóképesség
A testlabda javíthatja az izomerőt és az állóképességet az összes fő izomcsoportban. A stabilitási labdával végzett edzés segíthet a hátfájás enyhítésében és a jövőbeni fájdalom megelőzésében. Mivel az összes fő izomcsoportot gyakorolják, javul a hangnem, az erő és az állóképesség, valamint a rugalmasság és az egyensúly.
4. Magstabilitás
A testlabdák kevésbé stabilak, mint a hagyományos fitneszeszközök, így nagymértékben javíthatja egyensúlyát, koordinációját és a hasi és a hátsó erőt. A fő izmok, amelyek stabilizálják és támogatják az összes testmozgást, a hát és a mély hasizmok alkotják. A testlabdával bármennyire is „mélyek” ezek az izmok, mégis gyakorolják őket. Ezt csak a labda tudja garantálni.
5. Nyújtás
A testlabda remek eszköz a nyújtási gyakorlatokhoz. Ezzel könnyedén be- és kiköltözhet a különböző nyújtási pozíciókba. A testlabdával végzett edzés helyreállítja vagy javítja rugalmasságát.
6. Fogyás
Minden testmozgás, amely erősíti az izmokat, segít csökkenteni a testzsírt. A stabilitási labda rendszeres gyakorlásával fogyni is fog
Milyen típusú labdát használjak?
A TheraGuard ™ System golyókat javasoljuk, mert ez a technológia garantálja a legmagasabb szintű biztonságot és minőséget.
A svájci testlabdák speciális anyagból készülnek, amely megakadályozza a labda veszélyes felrobbantását, ha véletlenül megszúrják. Az akrilrészecskék lehetővé teszik a levegő fokozatos felszabadulását, így a TheraGuard ™ rendszer gömbjei lassan és biztonságosan leereszkednek. (Feltéve, hogy a TheraGuard ™ rendszer korlátait nem lépik túl).
Az általunk használt anyagok nagyon ellenállnak a kopásnak, még akkor is, ha nagy súlyokkal használják őket. Annak ellenére, hogy a TheraGuard ™ golyók nem törnek ki, növelheti a golyó élettartamát és csökkentheti a sérülések kockázatát, ha távol tartja a labdát éles tárgyaktól és felületektől.
| Leírás | Ideális aerobik, jóga és nyújtáshoz. A leglágyabb és legpattanóbb labdánk | Nagyszerű mag, ellenállóképzés és rehabilitáció. Ez a labda szilárd támogatást nyújt | Ideális súlyzós edzéshez. Az extra kemény labda elviseli a legnehezebb edzést |
| Statikus súlyhatár | 1100 font | 1500 font | 2200 font |
| TheraGuard ™ rendszer - | 200 font | 300 font | 500 font |
| Burst Proof |
A helyes labda méretének meghatározása:
- Gyakorló labda használata, ha túlsúlyos vagy elhízott
- Teljes test testmozgás labda edzés mindössze 6 mozdulattal magazin
- Miért érdemes a BOSU labda gyakorlási eszköznek lenni; és 6 gyakorlat, amivel kipróbálhatod magad
- Ez a gyógyszerlabda edzés egyszerre fújja meg a hasizmait és égeti a zsírt
- A testmozgással történő fogyás kulcsa a napszak megfelelő időpontjának kiválasztása lehet