A hinta!: Veszítse el a zsírt, és fektesse be ezt a forradalmi kettlebell programot

Kap egy példányt

swing

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Swingről!

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Mint aki szintén meghaladta a 100 fontot, örömmel olvastam egy könyvet, amelyet egy másik "nagy vesztes" írt. A szerző 120 fontot fogyott kettlebell használatával, és a könyv erről szól. A típus nagy, és rengeteg új információ nincs a könyvben, de egy kicsit beszél a történelméről és arról, hogy lefogyott. Van egy szakasz a kettlebellre és az edzésre vonatkozó utasításokról, amelyeket önállóan végezhet, fotókkal kiegészítve. Van egy fejezet az ételekről és a receptekről is.

Csináltam kettlebellt Mint valaki, aki szintén több mint 100 kilót fogyott, örömmel olvastam egy könyvet, amelyet egy másik "nagy vesztes" írt. A szerző 120 fontot fogyott kettlebell használatával, és a könyv erről szól. A típus nagy, és rengeteg új információ nincs a könyvben, de egy kicsit beszél a történelméről és arról, hogy lefogyott. Van egy szakasz a kettlebellre és az edzésre vonatkozó utasításokról, amelyeket önállóan végezhet, fotókkal kiegészítve. Van egy fejezet az ételekről és a receptekről is.

Korábban már csináltam kettlebell edzéseket, és élveztem őket, és úgy gondolom, hogy a könyv hasznos a kezdők számára.

Voltak azonban dolgok, amelyek bosszantottak ebben a könyvben. Először is, a könyvet úgy írják, mintha szakértő lenne, kivéve, hogy az általa bemutatott "tényeknek" nincsenek megjegyzései arra hivatkozva, hogy honnan szerezték a tényeket. Meg akartam nézni, hol találta ki azt a "tényt", miszerint a nőknek naponta csak 1200 kalóriát kell enniük. (Láttam egy táplálkozási szakembert, és azt mondták, hogy az 1200 a legtöbb ember számára túl alacsony, különösen az aktív emberek számára.)

Másodszor, nagyon tornateremellenes volt. Kicsinyíti az edzőtermet, az edzőteremben edző embereket, azt állítja, hogy a kardió semmit sem ér, hogy a súlyemelés "terjedelmes" és kényelmetlen külsejű izmokat hoz létre a nőkön, majd azt mondja, hogy hetente háromszor 20-30 percig képes kettlebell edzéseket végezni és jó lesz . Nos, jó neki. * Valójában nagy sikert arattam az edzőteremben történő fogyásban, és egyiknél sem látok problémát. Úszok, biciklizek, futok, mert TETszik. Súlyokat emelek, mert tetszik. Kit érdekel, ha nem ez a leghatékonyabb edzésmód? Ha valaki szívesen végez valamilyen tevékenységet, azt mondom, hajrá. Bármilyen fizikai aktivitás, amely döntő fontosságú az egészséges életmód szempontjából.

Végül a könyv trükkös volt. Sok olyan buzgó szót használt, mint "gyors fogyás" stb., És ez engem kikapcsol. Majdnem 2 év kemény munkára és odaadásra volt szükségem ahhoz, hogy lefogyjak 110 fontot, és komoly kikapcsolás volt olyan könyveket/magazinokat látni, amelyek azt írják, hogy "FOGJ FEL 50 fontot 1 hónap alatt!" stb. több

Csodálom, mit tett Tracy 250 fontról 130 fontra * és * több mint egy évtizeden át rendkívüli módon tartva. Tim Ferriss könyvében "találkoztam" Tracy-vel A négy órás test. Vettem kettlebellt, és rendszeresen lendítettem őket.

A kettlebell információ arra késztette, hogy megvásároljam ezt a könyvet. Tracy jó pedagógus. Különösen megnyugtató: Soha többé nem kell ropogtatnia. A hinta kinyit, kitágítja a mellkasát, hátrahúzza a vállát és megerősíti a hátát. Csodálom, amit Tracy tett - 250 fontról 130 fontra * és * több mint egy évtizeden át tartva - rendkívül. Tim Ferriss könyvében "találkoztam" Tracy-vel A négy órás test. Vettem kettlebellt, és rendszeresen lendítettem őket.

A kettlebell információ arra késztette, hogy megvásároljam ezt a könyvet. Tracy jó pedagógus. Különösen megnyugtató: Soha többé nem kell ropogtatnia. A hinta kinyit, kitágítja a mellkasát, hátrahúzza a vállát és megerősíti a hátát. Ami nem tetszik?

Tracy az energiaegyensúly-elmélet (Calories In, Calories Out) hangos támogatója; néhány mondata megrándult: Minden a kalóriákról szól és mert a fogyás a kalóriahiány kialakulásából származik. [Dr. Jason Fung azt írja, hogy nem a kalóriákról van szó; a hormonokról, különösen az inzulinról szól.]

RENDBEN. Látom az iróniát. Olvasó egy 50 kilós bódéban, hogy elveszítse a szerző kritikai ötleteit, aki a "rossz" módszert használta a fogyáshoz. Folyamatos emlékeztetésekre van szükségem arról, hogy minden ember egyedi, és a karcsúsításnak számos módja van. Ezenkívül egy közeli olvasmányból kiderül, hogy Tracy 7 órán belül evett, bár soha nem használta ezeket a szavakat.

Azonosulok azzal a vágyával, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszon; Kissé zavarban vagyok, hogy mennyi ételt fogyaszthatok. Gyógyszere a zöldségeket teszi minden étkezés alapjává. Tetszik az ötlete, hogy saláta helyett saláta alapjává tegye a káposztát. . több