A szabadtéri futás hideg időben több kalóriát éget el; Running4Women

hideg

A szabadtéri futás hideg időben több kalóriát éget el!

Kicsim, hideg van kint. De ez nagyszerű hír, mert a hideg futás több kalóriát éget el! Tudj meg többet.

Szereted a szabadban futni ebben az évszakban, vagy elzárkózol ettől? Ha elkerüli a hideg napokon való futást, vagy ha a téli futóedzést a futópadra viszi, ez meggyőzheti Önt, hogy kijusson és futjon.

Hideg éget több kalóriát

A tudományos kutatások egyértelműek: a hidegség lényegesen több kalóriát éget el, mint meleg, meleg vagy kényelmes hőmérséklet. Ez azért van, mert a testnek keményebben kell dolgoznia, hogy kiegyensúlyozott hőmérsékleten maradjon. Nem kell azonban csak pólóban elindulni a hóban. A kutatások azt mutatják, hogy az NST (nem dideregő termogenezis) szintjén történő futtatás, ahol hűvös vagy, de valójában nem dideregsz, elég a kalóriaégés fokozásához.

A túlzott zsírgyarapodás megakadályozása

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a testünket valóban arra tervezték, hogy télen zsírraktárakat helyezzen el. Ha kijutunk és futunk, megtámadhatjuk ezt az evolúciós késztetést, segítve testünket karcsúbbá, könnyebbé és karcsúbbá válni egész télen keresztül. Verje a késztetést a hibernálásra!

A hideg időjárás a test számára jobb

Lehet, hogy nem lesz kedved neked, de a tested valójában inkább futást végez kissé hideg időben. A hőstressz nagy hatással van a testre (gondoljunk forró, párás időre). Elgondolkodott már azon, hogy miért a legtöbb maraton és félmaraton tavasszal vagy ősszel? A testnek sokkal könnyebb futni hideg időben. Szóval, jól indulsz!

A téli futás kiváló súlymegtartó eszköz

Azt már tudjuk, hogy a futás nagyszerű módja a fogyásnak vagy az egészséges testsúly fenntartásának. Ez különösen hasznos december és január után, amikor a karácsony, az újév és a buli szezon fenyegetheti a kalóriák felhalmozását. Folytassa futási rutinját ebben az évszakban, és hatalmas szívességet fog tenni szívének, derékvonalának és egészségének.

A szabadban futás energikusabbá tesz minket

Ha SAD-ban szenved, vagy valaha alacsonynak, kedvetlennek és letargikusnak érezte magát az év ezen szakaszában, akkor tudja, hogy ez lefelé irányuló spirál lehet. Nincs kedve futni, ezért nem megy, akkor a végén még kevésbé érzi magát energikusnak, és a napi energiaszintje zuhan. A nagy hír az, hogy a téli szabadtéri futás megoldhatja ezt. Futni menni. Érezd jól magad! Kapjon rohanást az endorfinokkal és más boldog hormonokkal. Érezze magát energikusabbnak, és töltsön el több energiát a nap hátralévő részében. Várom a következő futást!

Nyugodj meg és maradj nyugodt

Végül, ha egyszerűen kijutunk a téli túllépéshez, megadhatjuk azt a térterületet, amelyre az év mozgalmas időszakában nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak kell maradnunk. Ha stresszesnek találta a karácsonyt és az újév kezdetét, tartsa be a szabadtéri futási ütemtervet. Meg fogja találni azt a békét, amelyet a futók szeretnek. Ami azt jelenti, hogy boldogabban tér haza (vagy dolgozni), és sokkal kevésbé valószínű, hogy kényelmesen eszik, érzelmileg túlfogyasztja, vagy más rosszul táplálkozó döntéseket hoz.