A szauna egészségügyi előnyei

Noha szaunáink nem az FDA által bejegyzett orvostechnikai eszközök, és így nem tesznek különösebb állítást a rendszeres szaunázás által elért egészségügyi előnyökről, számos, jól elvégzett és elismert szaunás orvosi tanulmány szerint óriási egészségügyi előnyök érhetők el rendszeres szaunázással. Az Egészségügyi és Wellness Könyvtárunkban található cikkek érdekelhetik Önt, hogy mélyebben megértsék a szauna és a wellness kapcsolatát.

szauna

A szauna 11 legjobb wellness előnye

Sokat tettek a szaunázás egészségügyi előnyeiről. Jó okkal. Fizikailag semmi sem felélénkítőbb, mint egy mély, egészséges verejték minden nap. A feszültség elhalványul. Az izmok kikapcsolódnak. Mentálisan kipihenten, újjáéledve és készen állunk a nap bármelyikére.

Napi néhány percre van szükség a jobb megjelenéshez és érzéshez. A test gyengéd, tartós hőre adott reakcióját nap mint nap jól dokumentálják és bizonyítják az emberek a világ minden tájáról. Éppen ezért egyre több orvos javasolja ennek tisztító előnyeit.

Videoforrás - FoundMyFitness.com

  • Hagyományos szaunák
    • Beltéri szaunaszobák
      • Custom Cut szauna
        • Custom Cut szaunaszobák
        • Custom Cut szauna - Deco
        • Custom Cut Interior - Twilight
        • Custom Cut Interior - tengerparti
        • Custom Cut Interior - nyugalom
        • Custom Cut Interior - tükröződések
      • Designer sorozat
        • Tervező-Tengerpart
        • Designer-Twilight
        • Tervező-Vita
        • Designer-Solace
        • Tervező-misztika
        • Designer-Deco
        • Designer-Reflections
        • Designer-Serenity
      • Sisu & Hallmark sorozat
        • Sisu
        • Hallmark 44
        • Hallmark 46
        • Hallmark 55C
        • Hallmark 57
        • Hallmark 66C
    • Kültéri szaunaszobák
      • Metró
      • Terasz
    • kiegészítők
      • Rento
        • Vödrök
        • Merőkanál
        • Törölköző
      • Klasszikus szaunatartozékok
        • Ágyneműk és egyéb kiegészítők
        • Fények és hang
        • Törölköző
    • Ajtók
  • Szauna vezérlők és melegítők
    • Vezérlők
    • Blackline melegítők BioWater technikával (BWT)
      • Piccolo w/BWT & Pure 2.0 vezérléssel
      • Himalaya w/BWT és SaunaLogic2 vezérlés és alkalmazás, Pure 2.0 és Elite vezérlés és alkalmazás
      • Vena Pure w/BWT & Pure 2.0 vezérléssel
      • Laava w/BWT & Elite, Pure 2.0 és Digi Control
    • Klasszikus melegítők
      • Junior w/SaunaLogic Control
      • Designer-SL2 SaunaLogic2 vezérléssel
      • Designer-Pure w/Pure 2.0 vezérlés
      • Designer-B beépített vezérléssel
      • Pro w/Elite, Pure 2.0, FSC vagy Digi vezérlőkkel
    • Tonttu sorozatú melegítők
      • Pikkutonttu w/Digi Controls
    • Fatüzelésű szaunafűtők
      • Saga
      • Karhu PK
      • Karhu PVKO
      • 16 CK
  • Infravörös szaunák
    • S sorozatú infravörös szobák
      • S-810
      • S-820
      • S-825
      • S-830
      • S-840
      • S-870
      • S-880
    • Egyedi infravörös
      • Intertek jelentés
    • InfraSauna
      • Panelre épített InfraSauna
      • Egyedi InfraSauna
  • Szauna 101.
    • A szauna egészségügyi előnyei
    • Egészségügyi és wellness előnyök könyvtár
    • Szauna építése
    • Szauna karbantartása
    • GYIK
    • Blog
  • Blog
  • Támogatás
    • Garanciák
      • 83-0102 TyloHelo Inc. 5 év garancia
      • 4210-501G IR prémium vonal garancia
      • 4210-509 G-sorozatú IR garancia
      • Útlevél és Hallmark 5 éves garancia
      • Garancia regisztráció
    • Letöltések és kézikönyvek
  • Ról ről
    • Ról ről
    • Karrier

1. A szaunák javítják az egészségi állapotot, a wellness és a teljesítményt.

Nem meglepő, hogy a szaunázók a stressz csökkentését a szaunahasználat első számú előnyeként említik. Az orvosi tanulmányok gyakran megállapítják, hogy a mindennapi életünkben a stressz negatívan befolyásolhatja egészségünket. Valójában a betegségek (pl. Szívbetegségek) túlnyomó része legalább részben stresszel kapcsolatos. A szaunában történő hőfürdőzés számos szempontból enyhíti a stresszt. Ez egy meleg, csendes tér, anélkül, hogy kívülről bármilyen zavaró tényező érkezne. Ahogy szeretjük mondani: "Lépjen be egy Finnleo szaunába, és csukja be az ajtót a világ többi részén." A szaunából származó hő ellazítja a test izmait, javítja a keringést és serkenti az endorfinok felszabadulását. Az endorfinok a test természetes természetes "jól érzik magukat" vegyi anyagok, és felszabadulásuk valóban csodálatos "szauna ragyogást" eredményez.

2. A szaunák elősegítik a felépülést intenzív fizikai aktivitás után. A szaunák ellazítják az izmokat és csillapítják az izmok és az ízületek fájdalmait.

A szauna által biztosított nagy meleg alatt a test endorfint szabadít fel (lásd az 1. számú egészségügyi és wellness előnyöket). Az endorfinoknak enyhe, élvezetes "nyugtató hatása" lehet, és képesek minimalizálni az ízületi és izomfájdalmak fájdalmát, mondhatni egy intenzív fizikai edzéstől. A testhőmérséklet a szauna forróságától is emelkedik . Ez az erek kitágulását okozza, ezért fokozza a vérkeringést. Ez a megnövekedett véráramlás felgyorsítja a test természetes gyógyulási folyamatát csillapító fájdalmak és/vagy kisebb zúzódások vagy vágások gyógyulásának felgyorsításával. Miután részt vett a fizikai sportokban, használja a szauna forróságát és/vagy gőzét az izomlazítás elősegítésére azáltal, hogy hozzájárul az izomfeszültség csökkentéséhez és a tejsav és/vagy egyéb jelen lévő toxinok eltávolításához.

Ha meg szeretné tekinteni a nagy teljesítményű sportolók véleményét arról, hogyan használják a szaunát az intenzív edzés utáni felépüléshez, kérjük, olvassa el, mit szólnak az alábbiak ahhoz, hogy miként használják a szaunát edzéskor: Dan Gable (NCAA és olimpiai birkózás), Darby Hendrickson (NHL), Conrad Anker (The North Face hegymászó csapat), Nooralotta Neziri (atlétika világa).

3. A szaunák izzadással öblítik ki a toxinokat.

Sokan - ha nem a legtöbben - nem izzadnak napi szinten aktívan. A mély izzadásnak azonban több bizonyított egészségügyi előnye van. A mély verejtékezésből származó előnyök a rendszeres szaunázás révén érhetők el. A szauna hője miatt a test belső hőmérséklete emelkedni kezd. Ezután az erek kitágulnak, fokozott véráramlást okozva (lásd fent). Amint a vér hője a bőr felszíne felé kezd mozogni, a test idegrendszere ezután jeleket küld az emberi testet borító izzadságmirigyek millióinak. A verejtékmirigyek ingerlésekor verejték keletkezik. A verejtéktermelést elsősorban a test hűtésére tervezték, és 99% vízből áll. A szaunában végzett mély izzadás azonban csökkentheti az ólom, a réz, a cink, a nikkel, a higany és a vegyi anyagok szintjét - ezek mind a toxinok általában felszívódnak, csak a mindennapi környezetünkkel való kölcsönhatásból. Nincs hiány az orvosok és a gyakorlók könyveiből. ismertesse a testünk rendszeres méregtelenítésének előnyeit. Ahogyan sok orvos egyetért, a szaunák népszerűségének nagy oka, hogy testünk méregtelenítésének egyik legjobb módja.

4. A szaunák javítják az agy egészségét.

Dr. Jari Laukkanen és munkatársai egy 20 éves tanulmányból, amelyet több mint 2300 résztvevővel végeztek a Kelet-finn Egyetemen, kiderült, hogy a szauna rendszeres használata (heti 4-7 alkalommal) 176 ° F-on 19 percig csökkentette az Alzheimer-kór kockázatát & Demencia.

Az Alzheimer Szövetség az izzadást az agy egészségének javításának fontos módjaként tartalmazza: https://www.alz.org/help-support/brain_health/10_ways_to_love_your_brain

5. A szaunák enyhítik a stresszt.

A szauna forrósága segít ellazulni és szabályozza a vér kortizol szintjét. A kortizol az a hormon, amely felszabadul, amikor stresszesek vagyunk, és a túl magas kortizolszint számos egészségügyi problémához vezethet, például az immunrendszer és az alvás problémáihoz. A szaunázás csökkenti a kortizol szintjét a vérünkben, és helyette serkenti a szerotonin termelését. A szerotonin a „boldog hormonunk”, amely jól érzi magát.

6. A szaunák mélyebb alvást válthatnak ki.

Kutatások kimutatták, hogy a szaunahasználat mélyebb, nyugodtabb alvást eredményezhet. Az endorfinok felszabadulása mellett a késő esti órákban megemelkedő testhőmérséklet lefekvéskor csökken. Az endorfinoknak ez a lassú, pihentető csökkenése kulcsfontosságú az alvás megkönnyítésében. Számos szaunázó világszerte felidézi azokat a mély alvási élményeket, amelyeket a szauna nyugtató melegében való fürdés után éreznek.

7. A szaunák segíthetnek a betegség leküzdésében.

A német szaunával kapcsolatos orvosi kutatások azt mutatják, hogy a szaunák jelentősen csökkenteni tudták a megfázás és az influenza előfordulását a résztvevők körében. Mivel a test a szauna és a gőz hőjének van kitéve (a hagyományos szaunák esetében), gyorsabban termel fehérvérsejteket, ami viszont segít a betegségek leküzdésében és a vírusok elpusztításában. Ezenkívül a szaunák enyhíthetik a megfázás vagy allergia okozta sinus torlódás kellemetlen tüneteit - különösen gőzzel történő használat esetén (tipp: adjon eukaliptuszt a vízhez, hogy további előnyöket és általános élvezetet nyújtson). A gőzgőz elősegíti a nem kívánt torlódások felszámolását, és a finn szaunaélmény csodálatos eleme.

8. A szauna tisztítja a bőrt.

A hőfürdőzés az egyik legrégebbi szépségápolási és/vagy egészségügyi stratégia a bőr tisztításának szempontjából. Amikor a test mély izzadással izzadtságot termel, a bőr megtisztul, és az elhalt hámsejtek kicserélődnek - jó állapotban tartva a bőrt. Az izzadás kiöblíti a baktériumokat az epidermális rétegből és az izzadási csatornákból. A pórusok tisztítása kimutatta, hogy javítja a kapilláris keringését, miközben a bőr lágyabb megjelenést kölcsönöz.

9. A szaunák kalóriát égetnek el.

A szaunák, mint a fogyás végső eszközeként népszerűsítik a szaunákat, gyakran szokatlan állítások. Noha egyesek hosszú távon nagy mennyiségű kalóriaégést tapasztalhatnak - különösen azok, akik kezdetben rossz állapotban vannak -, a szaunákat egyszerűen az arzenál számos eszközének tekintik, ha további kalóriákat égetnek el. Maga az izzadási folyamat jelentős energiát igényel. Ez az energia a zsír és a szénhidrát átalakulásából származik egy olyan fizikai folyamat során, amely kalóriákat éget el. Az amerikai hadsereg orvosi kutatásai szerint (Ward Dean, MD): "A közepesen kondicionált ember könnyedén izzadhat le 500 grammot egy szaunában egyetlen munkamenet során, és közben közel 300 kalóriát fogyaszt." A test a felgyorsulás miatt elfogyasztja az említett kalóriákat. A szívműködés növekedésével és mivel ezek a folyamatok több oxigént igényelnek, a test több kalóriát kezd felhasználható energiává alakítani.

10. A szaunák rekreációs és szociális előnyöket hoznak.

Míg a szociális juttatásokról ritkán esik szó, valójában nagyon fontos. A szauna privát, személyes kikapcsolódási és magányos terület lehet. Ugyanakkor ugyanolyan könnyen lehet pihentető környezet a családdal, barátokkal és hamarosan barátokkal való társasági élethez. A szaunaterem kedvező a nyitott, meghitt és csendes beszélgetésekhez.

11. A szaunák csak jól érzik magukat.

A szauna nemcsak jól érzi magát, hanem a testének is. Legyen szó fiziológiai változásokról, amelyek a szauna melegében következnek be, vagy egyszerűen a szauna megnyugtatásában és visszavonulásában töltött időről van szó, minden tapasztalt szaunázó beleegyezik - csodálatos érzés! Ahogy haladunk stresszes mindennapjaink során, a szauna kényeztető visszavonulást nyújt - ahol pihenhetünk és helyreállíthatjuk testünket és lelkét. A szaunázás valóban jobban érzi magát, jobban néz ki és jobban alszik!