A szauna edzés után segíthet-e zsírégetést?

Egy szauna veszélyei a kardió után

után

A szaunák az egészség- és fitneszklubok alapelemei, és az olyan termékek, mint a szaunaruhák, csodálatos ígéreteket tesznek a fogyással kapcsolatban. De amikor valami - például egyszerűen gőzben ülve fogyni - túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, valószínűleg így van, és ez alól a szaunák sem kivételek. A szaunák valóban kínálnak bizonyos előnyöket, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek segítenek a zsír gyorsabb leadásában.

Szauna hatékonyság

A "Los Angeles Times" -nak adott interjújában John Porcari, aki a La Crosse-i Wisconsini Egyetemen fitnesz tanulmányokat folytatott, hangsúlyozta, hogy a szauna nem éget el sokkal több kalóriát, mint csak tévénézés közben üldögélni. Kalóriát égetsz, bármit is csinálsz, így néhány kalóriát elégetsz egy szaunában ülve. A szauna forrósága megemelheti a pulzusát, ami kissé növelheti az elégetett kalóriák számát, de nem olyan számmal, amely elég jelentős ahhoz, hogy csökkentse a zsírt vagy segítsen a fogyásban.

A szaunák kockázatai

A szaunák kockázatosak lehetnek, különösen azok számára, akik szív- vagy vérnyomásproblémákkal küzdenek. A test felmelegedésével a pulzusszám és a vérnyomás emelkedik a szervek és az izmok vérellátásának növelése érdekében. A szívelégtelenségben szenvedők számára ez növelheti a szívizom kockázatát. Talán még zavaróbb, hogy a szauna gyorsan kiszáríthat. Lehet, hogy nem szomjas, mert víz és gőz vesz körül, de az izzadsághoz víz kell, és ha sokat izzad, akkor nagy a kiszáradás veszélye.

A szaunák előnyei

Ha jó az egészsége és van orvosa engedélye, a szauna még mindig jót tehet Önnek, különösen, ha sok vizet iszik, és a szaunában eltöltött idejét körülbelül 20 percig tartja. A "Journal of Science and Medicine in Sports" című tanulmányban kiderült, hogy a testmozgás utáni szaunában töltött szokásos idő javította az állóképességet a versenyző férfi futókban. A nők és a nem versenyképes sportolók is ugyanolyan előnyökhöz juthatnak. A szaunában eltöltött néhány perc segíthet a kikapcsolódásban egy fárasztó edzés után, így ha élvezi a szaunázási időt, nem árt ragaszkodni hozzá, mindaddig, amíg megértette, hogy ez nem fogja varázslatosan elolvadni a kalóriákat.

Zsírvesztési tippek

Bár lehet, hogy nem tud boldogan pihenni egy szaunában és fogyni, sokkal hatékonyabb módszerek vannak a fogyásra. 1 font leadásához körülbelül 3500 kalóriát kell leadnia diéta és testmozgás kombinációjával. A rendszeres aerob testmozgás, amely javítja a szív egészségét és nagy izomcsoportokat működtet, valamint heti néhány napos erőnléti edzés a fokozatos, egészséges fogyás receptje, amely nem hagyja kiszáradásban.

További cikkek

Allergiás reakciók a klórra az uszodákban →

A szóda és szénsavas víz egészségügyi előnyei →

A páratartalom jelentősége a Bikram jóga szempontjából →

  • Belgyógyászati ​​évkönyvek: A szaunahasználat veszélye megerőltető testmozgás után
  • Journal of Science and Medicine in Sports: Az edzés utáni szaunázás hatása a versenyző férfi futók állóképességére
  • Los Angeles Times: Jacuzzi vagy kanapé? Az elégetett kalóriák kb
  • Biológia: Élet a földön fiziológiával; Gerald Audesirk et al.

Van Thompson ügyvéd és író. Korábbi harcművészeti oktatója a Westchesteri Egyetemen szerzett zene- és informatikai alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig jogi doktor. Számos írói díjban részesült, köztük egy 2009-es CALI Legal Writing Award-ban.