5 ok, amiért érdemes személyre szabott étrendet követni

Írta: Stephanie E - Jenny Craig

Kíváncsi egy személyre szabott étrend-terv kipróbálására? Először vegyük fontolóra lehetőségeit. Minden ember más, mégis annyi étrend ugyanaz. Számos program a fogyás általános megközelítését alkalmazza, amely állítólag a legtöbb ember számára működik - számolja meg a kalóriákat, csökkentse a szénhidrátot, többet gyakoroljon - anélkül, hogy sok támogatást nyújtana. Mások élénkítik az élelmiszer-divatokat, például a zellerlé tisztítóit vagy a keto diétát a „gyors megoldás érdekében”. Ha eleged van abból, hogy ellentmondásos súlycsökkentő tanácsokat kapj, a személyre szabott étrend-terv lehet éppen a fogyás megkezdéséhez szükséges. Ellentétben egy általános étkezési tervvel, amelyet bárki követhet, az egyedi étrend-terv figyelembe veszi egyedi életstílusát. Ha fogyni akar, fontolja meg ezt az öt okot, hogy kipróbálja a személyre szabott étrend-tervet.

Ha készen áll a személyre szabott étrend megkezdésére, Jenny Craig számos lehetőséget kínál az Ön igényeinek megfelelően. További információ itt.

1. A siker érdekében készült.

Fotó: Jose Soriano az Unsplash-on

A tipikus amerikai étrend túlzott mennyiségű kalóriát tartalmaz négy területen: telített zsírok, szilárd zsírok és hozzáadott cukrok, nátrium és finomított gabonafélék az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint1, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Étkezési szokásainak finomhangolása egy személyre szabott program segítségével támogathatja a fogyás erőfeszítéseit, a szokásos étrendhez képest.

A személyre szabott étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb lehet, hogy megfeleljen a fogyás szükségleteinek - anélkül, hogy arra kényszerítené a kalóriákat. Ennek nem kell korlátozónak lennie: képesnek kell lennie a megfelelő adagokban a zöldségek, gyümölcsök, egészséges zsírok, sovány fehérjék és szénhidrátok fogyasztására. Ezen élelmiszercsoportok mindegyike tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van céljainak támogatásához.

Az egészséges ételek csak egy része az egyenletnek - a személyre szabott megközelítést alkalmazó étrend, mint Jenny Craig, szintén támogató rendszert nyújthat a fogyás során egy hozzáértő fogyókúrás tanácsadó, mobilalkalmazás és egy online közösség segítségével.

2. Tele van változatossággal.

Ha nem tetszett az étel, amelyet a fogyókúrás programja kínált, akkor továbbra is szeretné követni? Valószínűleg nem!

A fogyás az egészséges életmód választásával kezdődik, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a szeretett ételeket. A megfelelő adagokat biztosító, kiegyensúlyozott étkezési terv betartása az egészséges fogyás alapja. Jenny Craig súlycsökkentő programja számos előre megtervezett menüt kínál, több mint 100 lehetőséggel - a finom fogásoktól és harapnivalóktól kezdve az italokig és desszertekig - minden olyan tápláló étkezési tervhez, amely nem áldozza fel kedvenc ételeit.
Jenny Craig-nel különféle ételeket élvezhet, amelyek megfelelnek az életmódjának. Ajánlunk:

Alacsony szénhidráttartalmú opciók mint a sós thai stílusú curry karfiolos rizzsel és marokkói fűszerezett marhapörkölt
Magas fehérjetartalmú lehetőségek mint a finom marhahús Teriyaki és a csirke Chili Verde
Dekadens, okosan adagolt desszertek mint a gazdag csokoládé láva sütemény és a hármas csokoládé sajttorta
Vegetáriánus lehetőségek mint a kiadós Krémes Penne zöldségekkel, valamint a brokkolival és sajttal töltött burgonyánk

Minden terv célja, hogy maximalizálja a fogyást és a remek táplálkozást az Ön által kedvelt ételekkel, a kényelmi ételek klasszikusaitól kezdve a globális ízű ihletett ételekig.

3. Az Ön életmódjára készült.

Ha elfoglalt vagy, az idő úgy tűnhet, hogy kevés. Néhány személyre szabott étrend-terv bonyolult recepteket vagy nehéz testmozgást igényel, de kinek van ideje ezekre? Tegyen egy kis kutatást, hogy megtaláljon egy olyan programot, amely megfelel az Ön igényeinek, és megkönnyíti, nem pedig nehezíti a fogyást! Íme néhány módszer a keresés egyszerűsítésére:

Keressen programot egészséges, előre elkészített ételekkel. Ezután csókolj felkészülési búcsút.
Keresse meg az egyensúlyt. Ha egy étrend elkerüli az egész élelmiszercsoportot, akkor valószínűleg tovább akar lépni. A gyümölcsök, a zöldségek, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok mind hasznosak lehetnek - összpontosítson egészséges ételforrásokra, amelyeket megfelelő mennyiségben szolgálnak fel!
Öleljen be egy támogatási rendszert. Akár személyes, akár online fogyókúrás konzultációkat szeretne, vagy online, támogatási rendszere a siker egyik kulcsa lehet.
Fontolja meg a kézbesítést. Nincs idő felvenni az ételeket? Nincs mit. Egyes súlycsökkentő tervek kényelmes szállítási szolgáltatásokat kínálnak, így az idejét tetszés szerint töltheti el, anélkül, hogy elakadna a konyhában.

4. A testeddel működik - mert nem mindenki egyforma.

Ha már korábban kipróbált különböző fogyókúrás terveket, és csalódott az eredményekben, akkor lehet, hogy rosszat próbált! Ha olyan programot követsz, amely a testeddel működik, nem pedig ellene, az elősegítheti a sikert.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük testének fogyóképességét, Jenny Craig új DNS-dekódertervével párosítja a specifikus DNS-betekintést egy személyre szabott étrend-tervvel, hogy alapos képet nyújtson a genetikai összetételéről. A DNS-dekóderterv 15 fontos DNS-markert emel ki: a tested milyen hatékonyan dolgozza fel a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket; hogyan kezeli a testmozgást; és a valószínűsége, hogy édesszájú lesz, többek között - és mit tehet ellenük. Ezt az ismeretet arra használja fel, hogy aktívan építsen egészségesebb szokásokat, amelyek elősegítik a fogyás céljait.

Frissítés: Mostanra szüneteltetjük a fogyásról szóló betekintési tervünket. Addig is maradjon egészséges és nézze meg új étkezési lehetőségeinket.

5. Lehet, hogy jobb eredményeket lát.

Az Ön igényeinek megfelelő súlycsökkentési terv jobb élményt eredményezhet, mint az egy mindenki számára megfelelő megközelítés. Egy nemrégiben készült tanulmány megmutatta a személyre szabott táplálkozás előnyeit a mediterrán étrendet követő egyének számára. Azok, akik genetikai alapú táplálkozási tanácsokat kaptak, hatékonyabban javították az elfogyasztott ételeket, mint azok, akik csak a nemzeti táplálkozási ajánlások alapján kaptak általános tanácsokat. 2 Egy külön tanulmányban a résztvevők, akik DNS-alapú táplálkozási tanácsokat kaptak, sikeresen csökkentették nátrium-bevitelüket, összehasonlítva azokkal, akik csak általános étrendi információkat kaptak. 3

A legjobb, személyre szabott étrend-tervek az Ön életstílusához igazodnak: Ételek tápláló változatait kínálják, külön támogatást nyújtanak a helyes úton tartáshoz, sőt testreszabott eszközöket is tartalmazhatnak a fogyásról.

Kezdje el a fogyás útját egy személyre szabott étrend-tervvel Jenny Craigtől.

Források:

Stephanie Eng-Aponte

Stephanie Eng-Aponte Jenny Craig szövegírója, és írt az egészség- és wellness-, a tech- és a környezetvédelmi iparnak. Stephanie a Rutgers Egyetemen diplomázott újságírás és médiatudományok szakán. Az étkezési blogolásnál az „egyél először, írj később” megközelítést alkalmazzák, és élvezik az alkalmi oxfordi vesszőt. Az írásokon kívül megtalálhatja őket, akik egy mentőkutyák legénységét lefényképezik, kombuchát főznek, vagy San Diegót fedezik fel.

Kedvenc egészséges snack: Zöld almaszeletek napraforgóvajjal

Írta: Briana Rodriquez, RDN

Briana bejegyzett dietetikus táplálkozási és képesített személyi edző Jenny Craig számára, székhelye Carlsbad, Kalifornia. Szenvedélyesen használja az ételt funkcionális és megelőző gyógyszerként. Egyszerűsített és optimista megközelítéssel vezérelve Briana filozófiája az, hogy az egészséges élethez szükséges fenntartható szokások kialakításán keresztül segítse az embereket egészségük javításában és céljaik elérésében. Szabadidejében megtalálhatja erősítő edzését, beltéri kerékpározást, kávé kóstolót, valamint a helyi éttermekben férjével és két kutyájával.

Kedvenc egészséges snack: mogyoróvaj zellerrel, grapefruit ízű pezsgővel (annyira frissítő!)

Ez a cikk tudományos kutatáson és/vagy más tudományos cikkeken alapul, és egy tapasztalt egészségügyi és életmód-közreműködő írta, és a tényeket ellenőrizte Briana Rodriquez, RDN, Jenny Craig regisztrált dietetikus táplálkozási szakértője.

A Jenny Craignél az a célunk, hogy a legfrissebb és legobjektívebb információkat nyújtsuk az egészséggel kapcsolatos témákról, így olvasóink megalapozott döntéseket hozhatnak a tények tartalma alapján. Minden cikk átfogó felülvizsgálati folyamaton megy keresztül, és témától függően egy regisztrált dietetikus táplálkozási (RDN) vagy táplálkozási szakértő vizsgálja felül a pontosság érdekében.

Ez a cikk megbízható forrásokat tartalmaz, beleértve a tudományos, szakértők által áttekintett cikkeket. Az összes hivatkozás hiperhivatkozást mutat a cikk végén, hogy az olvasókat közvetlenül a forráshoz vezesse.