A szénsavas víz jó neked?

szénsavas

Volt egyszer egy barátom, aki szégyenkezve vallotta be nekem a napi három dobozos LaCroix szokást. Persze a heti élelmiszer-számlája kissé meredekebb lehetett, de volt-e oka bűntudatot érezni? Hogy őszinte legyek, mindig csak azt hittem, hogy a pezsgő teljesen egészséges. Ezért úgy döntöttem, hogy belemélyülök és megtalálom a tényeket.

Először egy gyors alapozó: Van néhány különféle szénsavas víz. A klub-szóda hozzáadott ásványi anyagokat, köztük nátriumot tartalmaz (a vezető klub-szóda 12 unciája a nátrium napi értékének 4 százaléka). Az ásványvíz természetes ásványi anyagokat tartalmaz, például magnéziumot és kalciumot. A tonikvíz kinint, keserű vegyületet tartalmaz egy fa kérgéből, valamint édesítőszert (adagonként néha több teáskanálnyit is!). Az olyan pezsgő vizek, mint a LaCroix és a Bubly, szénsavas vizek, hozzáadott ízesítőt tartalmaznak, de nátriumot és édesítőszert nem tartalmaznak.

Ami az ásványvizet illeti, a következőket tudtam meg:

Egészséges? Jobb, mint a szóda, az biztos. A cukros italok, mint a szóda, az édesített tea és a limonádé, a felnőttek számára az első számú hozzáadott cukorforrás. A kutatás során a cukorral édesített italok nagyobb arányban társulnak az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez. Még a diétás üdítőknek is lehetnek árnyoldalai. A pezsgő víz általában nem tartalmaz édesítőszert, így ha a pezsgő víz kielégíti a sóvárgást valami szénsavas ital iránt, és kihagyja a szódát, akkor sokkal jobban jársz.

Hidratáló? Igen. Az Egyesült Királyság kutatói tesztelték, hogy mennyire hidratál 13 különféle italt (a vizeletmennyiség alapján), és megállapították, hogy a pezsgő víz ugyanolyan hidratáló, mint a sima víz. Van értelme, ha a pezsgő víz egyszerűen 100% víz, ráadásul szénsavas szénsavas (és enyhén csípős ízű) és természetes aromák.

Káros a csontjaira? Nem. Néhány korábbi kutatás a szénsavas italokat a törések nagyobb kockázatával kapcsolta össze. A gondolkodás az volt, hogy ezek az italok a testet kalcium kiválasztásával indították el a vizelettel. De egy 20–40 éves nők vizsgálatában ez a hatás csak a koffeintartalmú italokban volt tapasztalható (és akkor is a hatást kisebbnek ítélték meg). A legtöbb szénsavas víz nem koffeinmentes, de ellenőrizze a címkéket, ha el szeretné kerülni.

Káros a fogainak? Talán. A kérdés az, hogy a pezsgő víz pH-ja alacsonyabb, mint a vízé - vagyis savanyúbb és képes a zománc, a fogak körüli védőbevonat erodálására. Úgy gondolják, hogy azok az italok, amelyek pH-értéke 4 alatt van, potenciálisan károsak lehetnek a fogakra, és a kutatók azt találták, hogy a habzó víz pH-ja 2,74 - 3,34 között van. Ez megegyezik a narancslével és csak kissé kevésbé savas, mint a szóda.

Mitől olyan savas? A rendszeres szénsavas szénsav csökkenti a pH-t, és a pezsgő vízben (és a szódában) a citromsavnak nevezett, ízesítőként és tartósítószerként használt közönséges összetevő még jobban csökkenti azt.

Alsó sor: A pezsgő víz segít megőrizni a hidratáltságot, és egészséges szódát cserél. Csak ne feledje, hogy a napi kortyolgatás valószínűleg nem jó a fogainak. Jobb megoldás az lenne, ha a pezsgőt inni egy étkezéssel együtt, vagy sima vízzel vagy fogmosással üldözni (és kerülni kell a szénsavas víz ömlését a fogain, ami furcsán hangzik, de néhány ember ezt megteszi!). És ha már problémái vannak a gyenge zománczolással, okos megkérdezni a fogorvostól, hogy teljesen szabadon kell-e kormányoznia.

De a szénsavas víznek nincs egészségügyi előnye a sima víz felett. Tehát, ha a lapos víz tetszik, mindenképpen igyon tovább. Sok pénzt spórol meg így is!

Sally Kuzemchak bejegyzett dietetikus az ohiói Columbusban. Díjnyertes újságíró és író, Sally olyan magazinokban jelent meg, mint az Egészség, a Családi Kör és az Eating Well, és a Szülők magazin közreműködő szerkesztője. Ő a 101 legegészségesebb étel gyerekeknek című könyv szerzője. Blogokat ír a Real Mom Nutrition nevű zónában, amely a "döntés nélküli" zóna a családok etetéséről szól.

További információk az Élelmiszer és fitnesz blogról

6 ok, hogy egyél több gomba

A gombákat érdemes megdobni a bevásárlókosárban, és sokkal gyakrabban adni az ételekhez. Tudja meg, miért.

7 tény a zabról, amely meglepetést okozhat

A zab nem csak reggeli étel; valójában sokkal több van a szerény zabban, mint azt észreveheted.

Legfrissebb blogbejegyzések a WebMD-n

Az oltások közel vannak - de most azonnal le kell buknunk

Az elkövetkező oltások jelzik ennek a járványnak a végét. Tehát ki akarna most megbetegedni?

6 módja annak, hogy az ünnepi szorongás ne tegye ki a vércukrot

Ez az ünnepi időszak több szorongást, mint örömet okozhat - szorongás, amely növelheti a vércukorszintjét. Tippeket kap a megbirkózáshoz.

Fontos: A WebMD Blogokban kifejtett vélemények kizárólag a Felhasználó véleményét jelentik, aki orvosi vagy tudományos képzésben részesülhet, vagy nem. Ezek a vélemények nem képviselik a WebMD véleményét. A blogokat a WebMD orvosa vagy a WebMD szerkesztőségének bármely tagja nem vizsgálja felül pontosság, egyensúly, objektivitás vagy bármilyen más ok miatt, kivéve az Általános Szerződési Feltételeink betartását. Ezen vélemények némelyike ​​tartalmazhat információkat az olyan gyógyszerek kezeléséről vagy felhasználásáról, amelyeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyott jóvá. A WebMD nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a WebMD blogokat. Soha ne késleltesse és ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanács kérését orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól valami miatt, amit a WebMD-n olvasott. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, leállítaná vagy megváltoztatná az ápolási terv vagy a kezelés bármely előírt részét. A WebMD megértette, hogy az egyéni, valós élmények átolvasása hasznos forrás lehet, de soha nem helyettesítheti a szakképzett egészségügyi tanácsadást, a diagnózist vagy a szakképzett egészségügyi szolgáltató kezelését. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

Egészségügyi megoldások

  • Pénisz ívelt, ha felálló
  • Kaphatnék CAD-t?
  • Gondolja át az MS kezelését
  • SPF és a bőrtípusod
  • AFib-hez kapcsolódó stroke
  • Megnagyobbodott prosztata tények
  • Relapszusos SM kezelés
  • A péniszem normális?
  • A jövőbeli DVT/PE kockázata
  • A májtranszplantációk életet mentenek
  • Orvosi fényvédő krém
  • Megvan a BPH tünetei?
  • Mítoszok az epilepsziáról
  • Endometrium rák
  • Dupuytren kezelése
  • Keresse meg a megfázás és influenza enyhítését

További információk a WebMD-től

  • B-sejtes terápia szklerózis multiplex esetén
  • Érinti az étrend az SM-t?
  • Tények a pikkelysömörről
  • Nem gyógyszeres migrén enyhítése
  • Mik a blokkolt szőrtüszők?
  • Első Psoriaticus Arthritis fellángolás
  • A reumás ízületi gyulladás szakaszai
  • Mi okozza az SM fáradtságát?
  • Ételek és fekélyes vastagbélgyulladás
  • A pikkelysömör ellátása a COVID-19 során
  • Kisgyermek mérföldkövei a 2. évben
  • Ahol az emlőrák terjed
  • Telehealth Crohn-betegséggel
  • Miért terjed a prosztatarák
  • Myeloma multiplex magyarázata
  • A gerinc izom atrófiájának típusai

A WebMD nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.