Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

szenvedély

Egyetértek Nem értek egyet

Betegpedagógusként és táplálkozási szakemberként gyakran hallom a frusztrált betegektől a következőket: amikor úgy gondolják, hogy kezükben van, mit kell tenniük az egészség érdekében, az információ megváltozik.

Például egy nemrégiben megjelent tanulmány közzétételéig az 50 év feletti emberek biztosak voltak abban, hogy ha mérsékelten visszavágjuk az adagjainkat, csökkentjük a kalóriamennyiségünket, és heti négy-ötször gyakorolunk fél órát, akkor távol tarthatjuk a extra testzsír, amely a menopauza után kúszik be. (2)

Számtalan nő kötelességtudóan csökkentette kalóriáit, és napi 30 perc alatt elvégezte a napi rutinját, csak azért, hogy érezze, hogy "valami nincs rendben velük", mert bár a "szakértők" szerint a helyes kontroll a testtömeg ellenőrzésére 50 után, a képlet nem tette meg. nem dolgoznak testükért, és nem tartották fenn a kívánt súlyszintet. A "Journal of the American Medical Association" folyóiratban megjelent legújabb kutatások most kidobták a napi fél órás testmozgást.

Itt van a dörzsölés: már nem egy fél órás testmozgás tekinthető megfelelőnek az anyagcsere-kemence növelésére, amelyet az ösztrogénvesztés lelassít. Most legalább napi egy órát kell gyakorolnunk, és nagyon figyelnünk kell minden olyan kalóriát, amelyet a szánkba adunk, különösen a szénhidrátokat, amelyekre ebben a korban minden eddiginél jobban vágyhatunk az általuk nyújtott szerotonin-túlfeszültség miatt. (4)

Ez elveti a korábbi ajánlásokat, és amint azt a Harvard-tanulmány megállapítja, és sokan tapasztaljuk posztmenopauzában, az 50 év feletti nők általában nem veszítik el a kívánt súlyt napi napi fél órás mozgással. Az információ-csalódás másik példája egy információval telített kultúrában.

Az ösztrogén, mint minden nő tudja, az a csodálatos hormon, amely anyagcsere-kalória-égető, valamint reproduktív hormon. Egészségesen megőrzi bőrünket és szívünket, miközben vonzó hatású "feromonokat" termel.

Ami fontos, nem kutatott, de logikus tényező a fogyás és az 50 utáni megtartás szempontjából, az az, amit az egyes testeink igaznak tartanak egyedülálló anyagcserénk és testtípusunk szempontjából. Meg kell kérdeznünk magunktól: mit tudunk a saját fogyásunkról és súlygyarapodásunkról, ami fontosabb lehet, mint a "fogyásszakértő" tanácsa?

A nagy kérdés: most, hogy túl vagyunk a nemzés korán, és testünk már nem véd meg sok olyan betegségtől, amely a reproduktív hormonok elvesztését kísérheti, mit tudunk saját anyagcsereprofilunkról, valamint arról, hogy az étel és a testmozgás befolyásolja testtömegünket - és mit is tudunk arról, hogy mi az életünkben az, ami miatt optimális, legjobb önmagunkat érezhetjük?

Néhány fontos kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak:

  1. Mit tudok arról, hogyan hízok?
  2. Mit tudok arról, hogyan fogyok?
  3. Eszem, amikor stresszes vagyok?
  4. Fogyok, ha stresszes vagyok?
  5. Élelmet használok érzelmi nyugtatásra?
  6. Vajon az étkezés domináns szerepet játszik-e a mindennapjaimban?
  7. Fontosabb a fogyás, mint azt enni, amit szeretek, amikor szeretem?
  8. Mit vagyok hajlandó feladni, hogy megkapjam a kívánt testsúlyt?
  9. Úgy érzem, hogy javítani kell az étkezési választásomon?
  10. Mi a személyes tapasztalatom a testmozgással kapcsolatban?
  11. Ami nekem a legjobban megfelel. milyen gyakorlatot élvezek?
  12. Mit tudsz, hogyan reagál a testem a testmozgásra?
  13. Hajlandó vagyok arra szánni az időt, hogy vigyázzak magamra?
  14. Melyek az egészségügyi prioritásaim?
  15. Mik az én prioritásaim?
  16. Mi tart meg attól, hogy olyan súlyú legyek, amilyennek lenni szeretnék - TÉNYLEG?
  17. Mi segít abban, hogy a legjobban érezzem magam, és boldoggá vagy szenvedélyessé tesz az élet iránt?

Az egyik fogyás "titka", amelyet az évek során klinikai táplálkozási szakemberként tanultam, az az, hogy amikor az egyének izgatottak, kreatívak, érdeklődők és szenvedélyesek munkájukkal, kapcsolataikkal, tanulásukkal, tevékenységükkel vagy létükkel, a természetes testtömeg természetesen megoldódik.

Gyakran túlságosan koncentrálunk az ételek érzékszervi élményére és élvezetére, mint az elégedettség és az öröm alapjára. Ugyanolyan gyakran, amikor valami más vonzza a figyelmünket, és kreatív és szenvedélyes energiáinkat szeretett dolgokra összpontosítjuk, a kiteljesedés kérdése a kreativitásból vagy a mások szolgálatából származik, nem pedig az étkezésünkből.