A szezonális allergiák enyhíthetők ezekkel az ételekkel

A szezonális allergiák, amelyek közül több a nyár folyamán fordul elő, bizonyos ételek fogyasztásával enyhíthető.

A szezonális allergia, más néven szénanátha vagy allergiás nátha, csak az év bizonyos részein jelentkezik - általában tavasszal vagy nyáron. Akkor alakulnak ki, amikor az immunrendszer túlreagálja az allergéneket, például a növényi pollent, a parlagfűt és a nyírfát. Ez sok torlódást, tüsszentést és viszketést okoz.

A vény nélkül kapható gyógyszerekkel végzett kezelés néha elősegítheti a kínok csökkentését. Fontolja meg néhány életmódbeli változás végrehajtását is. Például változtasson a napi étrendjén. Valójában bizonyos ételek valóban segíthetnek az olyan tünetek enyhítésében, mint az orrcsöpögés és a szem könnyezése.

Bizonyos ételek csökkenthetik a gyulladást és fokozhatják az immunrendszert. Íme egy lista néhány ételről, amelyek meglehetősen jó állapotban képesek végigvinni az allergiás szezont.

szezonális

Szezonális allergiák: Gyömbér

A kellemetlen allergiás tünetek közül sok gyulladásból származik, például az orrjáratok, a szem és a torok duzzanata és irritációja. A gyömbér természetesen csökkenti ezeket a tüneteket.

A gyömbért évezredek óta természetes gyógymódként használják számos egészségügyi probléma, például hányinger és ízületi fájdalom esetén. Antioxidáns és gyulladásgátló vegyületeket is tartalmaz. A szakértők most azt vizsgálják, hogy ezek a vegyületek miként lehetnek hasznosak a szezonális allergia elleni küzdelemben. Egy 2016-os állatkísérlet során a gyömbér elnyomta a gyulladásos fehérjék termelését az egerek vérében, és csökkentette az allergiás tüneteket.

Szezonális allergiák: Citrusfélék

Kimutatták, hogy a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása csökkenti a pollen által okozott felső légúti irritációt.

A magas C-vitamin tartalmú ételek narancs, grapefruit, citrom, lime, édes paprika és bogyók.

Paradicsom

A paradicsom egy másik kiváló C-vitamin-forrás. Egy közepes méretű paradicsom az ajánlott napi C-vitamin körülbelül 26 százalékát tartalmazza.

Ezenkívül a paradicsom likopint tartalmaz, amely egy másik antioxidáns vegyület, amely csökkenti a gyulladást. A likopin főzéskor könnyebben felszívódik a szervezetben, ezért konzerv vagy főtt paradicsomot fogyasszon egy extra lendületért.

Szezonális allergiák: Lazac

A lazac és más olajos halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert.

Ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a légutak szűkülését, amely asztmában és néhány allergiában jelentkezik. Ezek az előnyök valószínűleg az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból származnak.

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a felnőttek kapjanak heti 8 uncia halat, különösen az alacsony higanytartalmú „zsíros” halakat, mint a lazac. Más hasonló típusú halak, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez, a makréla, a szardínia és a tonhal.