Áttörő fitnesz

A szikla-, kavics- és homokdiéta

Lehet, hogy ismeri a szikla, a kavics és a homok analógiáját az életében. Gyorsan, ha egy edényt megtöltene ezekkel a tárgyakkal, azok a következőket jelentenék:

A sziklák az értelmes élet alapjai - Egészség és család.
A kavicsok azok a dolgok, amelyek értelmet adnak az életednek - barátságok, menedékhely, karrier, közlekedés, hobbik.
A homok töltőanyag - anyagi javak, televízió, apróságok.

Ha ezt az analógiát használnánk a táplálkozáshoz, ez így alakulna:

Sziklák
- víz
- zöldségek
- gyümölcs
- sovány fehérje
Kavics
- feldolgozatlan komplex szénhidrátok - hüvelyesek, burgonya
- teljes kiőrlésű gabonafélék - zab, barna rizs, quinoa
- Diófélék és magvak
Homok
- erősen feldolgozott húsok - kolbász, virsli, gyorsétterem
- olajok - igen, még az egészségesebbek is
- Tej - vaj, tejszín, tej, sajt
- alkohol
- csomagolt rizs, tészta, fagyasztott előételek és termékek
- pékáruk, keksz, chips.
- gyümölcslevek, üdítők, cukros italok
- és minden más, ami nem szikla vagy kavics.

A diéták általában = kivonás

Egyél csak ennyi kalóriát.
Egyél meg minden kívánt szalonnát és sajtot, de ne egyél szénhidrátot.
A zsírok meg fogják hízni, ezeket ne egyék.

Szokásváltó táplálkozás = addíció és helyettesítés

Ha valóban megpróbálja irányítani a táplálkozását, akkor adjon hozzá több kőzetet az edényéhez!

jóllaknak és elégedettek lesznek.
energiával és vitalitással látják el.
Ha teljesnek, lelkileg élesnek és energikusnak érzed magad, akkor többet akarsz belőlük, ami kevesebb helyet jelent a kavicsok és homok számára.

Cseréljen ki egy gombóc homokot néhány kavicsra

fogyasszon édesburgonyát a csomagolt burgonyapüré helyett.
készítsen egy tál acélból vágott zabot, keverj hozzá egy gombóc fehérje port, cukrozatlan almaszószt, fahéjat és bogyókat a cukros csomagolt zabpehely pótlásához.

Élvezze a homokját

Mi tölti be a táplálkozási edényt?

P.S. - Ha készen áll, íme néhány módszer, amellyel segíthetünk ....

Ha szeretne többet megtudni arról, hogyan segíthetünk Önnek a kívánt eredmények elérésében, hozzunk létre egy INGYENES Áttörés Stratégiát. Nem kötelező semmire feliratkozni. Bármelyik lépést is tegye, elmegy jól megértve, mi szükséges a zsírvesztéshez és a test megerősítéséhez. Ha érdekel, válaszoljon a „BSS” szóval a tárgysorban.
Tesztelje 30 napig a személyes edzésprogramjainkat és a táplálkozási edzésünket 89 dollárért. Ez alatt a 30 nap alatt megtapasztalhatja mindazt, amit kínálunk. Szeretnénk, ha kipróbálná, mielőtt döntene, így be tudjuk bizonyítani, miért érezzük magunkat a legjobb megoldásnak a városban. Ha érdekel, válaszoljon a „tesztvezetésre” a tárgysorba.
Ha megvan a fitnesz alapja, és szeretne INGYEN kipróbálni egy pár fél-privát edzést vagy néhány csoportos foglalkozást, ossza meg velünk. Válasz- „Ingyenes munkamenetek” a témában.