A szivárvány fogyasztása 12 egészséges, színes csomagolt recepttel

Az „étkezés a szivárványban” soha nem volt olyan finom, mint ez a 12 egészséges, színes csomagolású recept.

A szépség a szemlélő szemében van, ugye?

Mint kiderült, a szépség akkor válik egészségessé, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek a szivárvány minden színét képviselik.

"A természet talált egy okos módszert az élelmiszerek tápanyagainak kiemelésére: a különböző tápanyagok valójában különböző színeket kölcsönöznek azoknak az ételeknek, amelyekben vannak. Például az áfonyát kékre színező antocianinok is élessé tehetik elmédet, a likopin pedig görögdinnyét és A vörös paradicsom szintén hozzájárulhat a prosztata és az emlőrák elleni védelemhez, a sárgarépát és az édesburgonyát narancssárgává tevő béta-karotin pedig segít megőrizni csontjait, egészséges a szemét és erősíti immunrendszerét. Míg a friss gyümölcsök és zöldségek szezonban kiválóak, a fagyasztottakat kényelmes kéznél tartani, és ugyanolyan táplálóak. Tehát töltsön fel! ”

7 szín minden nap a tányérján

1. Kék, lila, piros: egészséges szív, agyi funkciók

2. Zöld: méregtelenítés, segít megelőzni a rákot

3. Sárga, zöld (leveles zöldek): korhoz kötött makula degeneráció

4. Narancs: a szem, a csontok és az immunrendszer egészséges

5. Piros: segít megelőzni a mell- és prosztatarákot

1. Egészséges sült csirke és zöldségek

"Olívaolajjal és olasz fűszerekkel ízesítve, majd tökéletesen megsütve ez a lepényes csirke és szivárványos zöldség kiválóan alkalmas étkezés előkészítésére, és egészséges ebédet vagy vacsorát is készít!"

2. Szivárványos rollups mogyorószósszal

„Ez egy szivárványos roll-up, amely elnyerheti előtte a DETOX szót, köszönhetően a finom és táplálkozási erőműveknek, mint például: sárgarépa. csicseriborsó. curry. vöröskáposzta. mogyoró. sötét leveles zöldek. ”

3. Mediterrán csicseriborsótálak Tahini mártással

„Mediterrán csicseriborsótálak krémes tahini mártással! Fűszeres csicseriborsóval, spenóttal, koktélparadicsommal, uborkával, lilahagymával és barna rizzsel készült. Remek előre elkészített ebéd vagy vacsora. ”

4. Könnyített csirkesaláta

„Elkészítéséhez csak aprítson fel egy csomó főtt csirkét (én egy rotissertet használtam), zellert, szőlőt, medvehagymát, diót, szárított áfonyát, görög joghurtot, valamint sok sót és borsot. (Legközelebb én is szeretnék hozzáadni egy avokádót!) ”

5. A Starbucks PB&J Bistro Box másolata

Takarítson meg pénzt és kalóriát azáltal, hogy előkészíti saját PB&J teljes kiőrlésű snack dobozait az egész héten! Csak 315 kalória!

6. Szivárványos zöldség tavaszi tekercs

„Rengeteg színes zöldséggel, szezámos rizstésztával és egészséges mogyorószósszal ez a tésztatál felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt népszerű. Tálalás előtt állítsa össze a tálakat, vagy hagyja, hogy mindenki elkészítse a sajátját. Kívánt esetben Sriracha forró mártással tálaljuk.

7. Vegán karfiol töltött Poblano paprika

„A töltelék olyan dolgokból áll, amelyek könnyen elérhetők lehetnek a hűtőszekrényben vagy a kamrában - egy darab hagyma, kaliforniai paprika, egy kis rész karfiol, megmaradt főtt rizs, fekete bab, spenót, egy gombóc paradicsomos salsa, és egy kevés fűszer.

8. Sütőben sült karfiol, kurkuma és kömény

„Könnyű köret, Sütőben sült karfiol, kurkuma és kömény az egyik receptem a gyorsan javítható vacsorákra - és finom ízekre. Egész évben."

9. Ropogós cukkini tacók cseresznyepaprikás krémával

- Még mindig nyár van, és még rengeteg cukkinit és sok paradicsomot lehet kapni. Dobd el mindazt a dolgot egy puha kis héjban, és kapsz néhány tökéletes késő nyári tacót, amely mindenféle álomszerű ízű. Morzsás, friss sajt és cseresznyepaprika krém kerekíti ki ezeket a ropogós kerti darabokat. ”

10. Fűszeres földimogyoró Soba tésztasaláta

„Ez a recept testreszabást igényel. Készítsen több csirkével. Kevesebb csirke. Csak zöldségfélék. Pikánsabb mogyorószósszal. Ez teljesen a te hívásod, és bombabiztos lesz, amikor kihúzod a hűtőből ebédre/vacsorára/uzsonnára/ismétlésre. "

11. Friss kerti paradicsomleves

- Ez a paradicsomleves egy egyszerű nyári ételre emlékeztet, amelyet helyi gyógynövényekkel ízesítenek és gyakran Toszkánában szolgálnak fel. Míg a paradicsomleves valószínűleg grillezett sajttal párosul, Olaszországban nagyon gyakran tojásalapú ételekkel, például frittatasokkal párosul.

12. Szeder áfonyás sajttorta torta

„A szeder és az áfonya lenyűgöző színt kap az antocianinokból, amelyek az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő antioxidánsok. A kutatások azt találták, hogy az antocianinok hozzájárulhatnak bizonyos típusú rák kockázatának csökkentéséhez, a cukorbetegség megelőzéséhez és az egészséges szemek elősegítéséhez. "