A szőlő 10 egészségügyi előnye, amelyek miatt az egész csomót meg akarja enni

Sokkal többet tesznek, mint gondolnád.

A szőlő nagysága igazi! Bár mindenféle terméknek helye van az étrendben, a zöld, vörös vagy lila fajták falatozása segíthet abban, hogy a szövetségi irányelvek ajánlása szerint napi 1½–2 csésze gyümölcsöt kapjon. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint jelenleg csak az amerikaiak 10% -a eszik eleget.

Akár alacsony kalóriatartalmú snackeket keres fogyáshoz, akár vízzel teli ételeket, amelyek segíthetnek a bőrén, íme a rendszeres étkezés - és ivás - legfontosabb egészségügyi előnyei.

1. A szőlő segíthet a fogyásban vagy a kezelésben.

A szőlő alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes étel, alacsony glikémiás indexű. Ezek a szőlőtermő finomságok antioxidáns tulajdonságú vegyületeket is tartalmaznak. Az egyik, a resveratrol, feltételezhetően bizonyos reakciókat vált ki, amelyek javíthatják az energia-anyagcserét.

Egy 2016-os tanulmány a magas antioxidáns tartalmú étrendeket a testsúly fenntartásával is összekapcsolta. Ráadásul egy csésze szőlő körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, ami nagy mennyiségű, tápanyagban sűrű snacket jelent, amelyet alacsonyabb kalóriaköltség mellett többet is megehet.

2. Jó K- és C-vitamin forrás.

A szőlőben és más termékekben található K-vitamin támogatja az egészséges csontokat és szöveteket, míg az antioxidáns C-vitamin elősegíti a gyógyulást és segíti a tested a vas felszívódását. Íme, mit kap még egy egy csésze vörös vagy zöld szőlőből:

Kalóriák: 104
Összes szénhidrát: 27 gramm
Élelmi rost: 1 gramm
Fehérje: 1 gramm
Zsír: 0 gramm
C vitamin: 27% DV
K-vitamin: 28% DV
Tiamin: 7% DV
Riboflavin: 6% DV
B6-vitamin: 6% DV
Kálium: 8% DV
Réz: 10% DV
Mangán: 5% DV

3. A szőlő gyulladáscsökkentő élelmiszer.

A többi növényi ételhez hasonlóan a szőlőben található antioxidánsok is csökkenthetik a sejtkárosodást a sejtmembránok védelmével. Körülbelül napi 1-2 csésze szőlő elfogyasztása elősegítheti a szövetek védelmét azáltal, hogy korlátozza a gyulladást kiváltó kémiai reakciókat.

4. Szív egészséges snack.

Ami a szív- és érrendszer egészségét illeti, a szőlő túlteljes. A szőlőben található egyes vegyületek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában, csökkenthetik az oxidatív stressz okozta gyulladást, javíthatják a véráramlást és védhetik az érrendszert.

5. A szőlő fogyasztása segíthet a bőrén.

Néhány apró tanulmány szerint a színes gyümölcsökben és zöldségekben, például a szőlőben található specifikus fitonutriensek megvédhetik a bőrsejteket az ultraibolya sugárzás hatásaitól. Próbáljon meg még enni görögdinnyét, kivit, bogyókat, diót, olajbogyót és halat a ragyogóbb ragyogás érdekében.