Szülők: A rendszeres tej és víz a legjobb a gyerekeknek

Bár időnként kihívást jelenthet, a szülők tudják, hogy az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú gyermekük növekedése és fejlődése szempontjából. És most az ajánlások azt mondják, hogy amit gyermeke iszik, éppúgy számít, mint amit eszik.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Két fő ital van, amelyet a dietetikusok ajánlanak a növekvő gyerekek számára - a vizet és a hagyományos tehéntejet.

A szülőknek ajánlott elkerülni az egyéb italokat, hogy a gyerekek optimális táplálékhoz jussanak italaikból.

Hagyományos tej a legjobb

Annak ellenére, hogy egyre növekszik a növényi tej, például a mandula- és a kókusztej, semmi sem éri el a sima ol tehéntejet a gyermekek számára. Ennek oka, hogy a tehéntejben jó egyensúly van a zsírokban, fehérjékben és esszenciális vitaminokban található, természetesen előforduló kalóriákban. A gyerekeknek ezekre a tápanyagokra van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez - és a növényi tej nem biztosítja.

"Lehet, hogy a tej alternatívái alacsonyabb kalóriatartalmúak, de vitaminokban és ásványi anyagokban nem annyira kiegyensúlyozottak" - mondja Diana Schnee, gyermek-dietetikus, MS, RD, CSP, LD.

A hagyományos tej természetes táplálékkal rendelkezik, amelyre a gyerekeknek szüksége van a növekedéshez és fejlődéshez, míg a tej alternatívák táplálkozási előnyei általában később bekerülnek a dúsításnak nevezett folyamatba. Nem világos, hogy testünk valóban jól felszívja-e a vitaminokat és az ásványi anyagokat a dúsított tejeken keresztül.

A gyereked legjobb fogadása a hagyományos tej.

A gyerekeknek is kerülniük kell a gyümölcslevet

A gyümölcslé egy másik elem, amelyet ajánlott a gyerekeknek elkerülni.

Schnee szerint a gyümölcslé csak a gyümölcsből visszamaradt cukor. Az összes hasznos rost elvész a folyamat során. A kutatások szerint a gyümölcslé ivása a gyerekeket az édes dolgok ízének kialakításához készteti - előkészítve az utat a gyerekek és a szülők közötti csaták hosszú útja előtt.

És csak azért, mert egy ital azt állítja, hogy 100% -ban gyümölcslé, még nem jelenti azt, hogy egészséges lehetőség a gyermekek számára.

"A 100% -os gyümölcslé is csak cukor az egész gyümölcsből" - magyarázza Schnee. "Nincs feltétlenül hozzáadott cukor vagy hamis cukor, de a rost hiánya miatt a gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak túl sok természetes gyümölcscukrot a gyümölcsből."

Schnee azt is tanácsolja a szülőknek, hogy hagyják ki az ízesített tejeket, üdítőket és koffeintartalmú italokat - mivel a hozzáadott cukrok és stimulánsok negatívan befolyásolhatják a növekedést és fejlődést (és vércukorszint-ingadozásokat okozhatnak).

Ha gyermekének tejallergiája van, vagy más problémája van a tehéntejjel, regisztrált dietetikus segíthet abban, hogy gyermeke megkapja a szükséges táplálékot.