A tanulmány azt állítja, hogy 6 hét alatt elveszíthet 1 hüvelykes hasi zsírt ezzel a 7 perces gyakorlással
Mit kell tenni
A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness egyik nemrégiben megjelent tanulmányának megfelelően, ha csak hét percig végez testtömeg-gyakorlatokat egy nap alatt, akkor könnyedén átalakulhat petyhüdtből illeszkedővé.
A tanulmány
A kutatást 29 felnőttnél végezték, akik nem gyakorolnak rendszeresen testmozgást. A kutatók két csoportra osztották őket. Az egyik csoportot arra kérték, hogy teljesítsen egy fitneszprogramot, míg a másik csoport egyáltalán nem gyakorolt. Mindkét csoport azonban fenntartotta szokásos étrendjét. Az első csoport hat héten át minden nap hétperces edzésen vett részt, ahol különféle testtömeg-gyakorlatokat hajtottak végre, mint például ugrók, ropogások, fekvőtámaszok és guggolás. Az egyes gyakorlatok között a résztvevők 10 másodpercig pihenhettek.
Az első csoport, amely részt vett az edzésen, kb. 2 kg zsírt fogyott és körülbelül egy hüvelyknyi hasi zsírt bocsátott ki hat hét után. Végül kiderült, hogy napi mindössze hét perc edzés csodákra képes a test számára.
Miért működik ez?
A kutatók elárulták, hogy az ellenállási gyakorlatok növelhetik a karcsú testtömeget, és egyúttal hozzájárulhatnak a testzsír elégetéséhez. Az előrehaladás fenntartása érdekében idővel növelje az edzések intenzitását. Ha nem növeli az időzítést, akkor elérheti a fogyás fennsíkját. Az egyetlen dolog, hogy ez a trükk azokon működik, akik nem szoktak rendszeresen edzeni.
- Málna lé fogyókúra Mit használhatok a hasi zsírvesztés elvesztéséhez 8 kg 2 hét alatt Új Betegakadémia
- A 25 legjobb minami fogyókúrás tabletta ÚJ Keto Tone vélemények elveszítik a hasi zsírt és a szeretet fogantyúit 2 hét alatt
- A legjobb edzőgépek a hasi zsír elvesztésére Xercise4Less Gyms
- A has, a kar és a láb zsírjának elvesztésének legjobb módjai 8 hét alatt
- Örüljetek az ázsiaiaknak! Ez a tanulmány szerint a rizs fogyasztása segíthet a fogyásban