A tanulmány szerint a „legnagyobb vesztes” versenyzőknek brutálisan túlterhelniük kell a súlyt

Testsúlycsökkentő tévéműsorok, például a népszerű sorozatok A legnagyobb vesztes, kövesse az egyéneket, amikor belevetik magukat a fogyás árkaiba. Az „egészségre törekvés” érdekében rabszolgává teszik a testmozgást, spórolnak az étkezéssel, és hetekig nyilvánosan mérlegelik őket. Óhatatlanul versenyzők csináld lead néhány kilót. Azonban, ha a szezon véget ér, és a súly leáll - akkor mi van?

Nos, a súly visszatér.

Alapján Pala jelentése longitudinális vizsgálatokon a résztvevők hároméves követése után a fogyókúrázók 97 százaléka visszaszerezte a lefogyott súlyt. Még azok is, akik bariatrikus műtéten és hasonló sebészeti beavatkozásokon esnek át nyerje vissza a fontokat, gyakran elnyomó rendezetlen étkezési szokásokra tesznek szert súlyuk mellett. A fogyás nem működik - és elsöprő tudományos bizonyítékok szerint soha nem.

Mert A legnagyobb vesztes versenyzők, az eredmények hasonlóan sivárak voltak. A versenyzők elhagyták a műsort, és azonnal visszahíztak - még ha ők is fenntartott egészséges szokások és akkor is, amikor a műsor kezdetén orvosilag elhízottnak tartották őket.

Mintha testük csak nem támogatta volna a fogyást. Brutális küzdelmük azt mutatta, hogy testük egyszerűen előnyben részesített hogy kövér legyen.

Zavarban ugyanazok a zsírsejtek visszapattanása miatt, akik a tudósok szerint szó szerint megölnek minket, a kutatók mélyebben belemélyedtek a show versenyzőinek elemzésébe.

Tanulmányuk most egy új következtetést sejtett - azt a gyakorlatot (konkrétan, extrém összegeket testmozgás) a megoldás a súly megtartására.

Kevin Hall és kutatócsoportja a kiállítás 14 volt versenyzőjének életmódbeli szokásait értékelte. Méréseket végeztek hat héttel azután, hogy a versenyzőket kiválasztották a kiállításra, majd 30 héttel később, majd hat évvel később.

Nyomon követték a kalóriabevitelt, a testmozgási szokásokat és az egyéb bejelentett viselkedéseket. A versenyzők fele visszanyerte az elveszített súlyt, plusz átlagosan további öt fontot. A másik fele azt csinálta, amit a tudósok akartak - legalább hat évig elrakták a fontokat.

Hogy csinálták? Extrém testmozgás. Pontosabban, vagy 80 perc mérsékelt testmozgás vagy 35 perc nagy intenzitású testmozgás minden egyes nap. Ez a gyakorlat szinte kizárólag azzal párosult a vizsgálat eredményei a „nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend” nagyobb „étrendi betartása”.

Ezen eredmények alapján Kevin Hall kijelentette: "Az üzenetküldés az, hogy megtarthatja a súlyt, de meg kell találnia a módját, hogy a sok testmozgást beépítse a mindennapi életbe."

Zavarodottan konzultáltunk Jonathan Robisonnal, PhD MS-rel, aki doktori fokozatot szerzett az egészségnevelés és a testedzés fiziológiájáról, valamint az emberi táplálkozás tudományának a mestere. Robison szerint ez eléggé ugrásszerű értelmezés.

„Ez az eredmény egy Egyesület és nem jelenti azt okozati összefüggés,- mondta a The Daily Mealnek -, mert ez egy megfigyelési tanulmány. Felhívta a figyelmet arra, hogy az eredményeket „egy kis embercsoport” felhasználásával feltételezték, ezért felelőtlenség ezeket az eredményeket a fogyás tényeként feltételezni, amikor sokkal nagyobb tanulmányokban „az e programokban részt vevő emberek túlnyomó többsége meghízik a program vége után, és sokan többet nyernek, mint vesztenek. "

"Ezek a valóságok azt jelentik, hogy negatív pszichológiai és fiziológiai következmények lesznek a résztvevő emberek túlnyomó többsége számára" - állította Robison. "Ezek a versenyek sokkal több embernek ártanak, mint amennyit segítenek - megsértik az egészségügyi szakmák elsődleges irányelvét, miszerint" először nem ártanak "."

És valójában nagy mennyiségű kárt okozhat a túlzott testmozgás ajánlása alacsony kalóriatartalmú étrenden.

A Robison által említett pszichológiai következményeken kívül van egy csomó nagyon is valóságos orvosi egy személynek nem szabad könyörtelenül hosszú távon gyakorolnia.

Először, nagy intenzitású testmozgás mert hetente több mint háromszor amenorrhoea okozhat olyan állapotot, amelyben a nők már nem kapják meg a menstruációs ciklust. Ha bármi annak a jele, hogy egy viselkedés nem tesz egészségesebbé, akkor az egész testrendszer úgy dönt, hogy feladja.

Másodszor, a túlterhelés - sok gyakorlás gyakorisága jellemzi Kevésbé mint 80 perc minden nap - nagyobb kockázatot jelent az emberekre a csontritkulás, a testmozgás sérülései és táplálékhiány. Egyrészt annyi gyakorlat gyakorolja a csontokat a hosszan tartó stressz hatására - nem beszélve arról, hogy a hormonjai kimennek ütés amikor túlzásba viszi, és egy nő menstruációs ciklusa elveszítheti képességét a test tápanyag-egyensúlyának fenntartására.

Egy extrém testmozgási rend is felszabadul tonna a kortizol, a stresszhormon a szervezetbe. Kimutatták, hogy a kortizol vércukor-egyensúlyhiányt, cukorbetegséget, az immunrendszer elnyomását, gyomor-bélrendszeri problémákat, szívbetegségeket, termékenységi problémákat, krónikus fáradtságot és egyebeket okoz.

Te teszed nem azt akarja, hogy felesleges kortizol lebegjen a testében.

Tehát, ha egy személy ilyen végletekig gyakorol, akkor valószínűleg (legalábbis) kimerültnek és stresszesnek érzi magát. Állandóan.

A legnagyobb vesztes a vizsgált versenyzők ezt a túlterhelést alacsony kalóriatartalmú étrenden is elvégezték. Gyakorlás elegendő kalória fogyasztása nélkül szerint zuhanó anyagcserét, krónikus fáradtságot, hormonzavarokat és még sok mást okozhat sok tanulmány. Más szavakkal, érezni fogod szörnyű ha megpróbálja.

A tanulmány nem közölt adatokat az egyének hangulatáról, menstruációs ciklusáról vagy a vélt boldogság szintjéről. Hosszú távon nem számolt be hormonális változásokról, vérnyomásról vagy a nyugtalanító egészségügyi hatások egyéb mutatóiról sem.

Tehát azt hiszem, ez felteszi a kérdést - érdemes-e tartani a súlyt, hogy napi 80 perc mozgás közben mozogjon, amíg már nem tud? Vagy el kellene fogadnunk a testünket olyannak, amilyen, hagyjuk, hogy visszanyerje a testsúly, és arra koncentráljunk egészséges szokások átvétele helyett?