A táplálkozás bonyolult: Nem bízhat a testében, vagy egyedül nem tudja kitalálni. Vagy legalábbis elmondták neked.

2014. március 25, Nia Shanks

Legalábbis - ez az, amit a divatos diéták elhitetnek veled.

Sok étrend egyszerű elv alapján működik: nem bízhatsz magadban, vagy kitalálhatod ezt az egészet, hogyan lehet egyedül enni-jól-kinézni és egészséges-testet építeni.

te szükség diéta, hogy megmondja, mit kell tennie.

Éppen ezért sok divatos diétához nem tárgyalható szabályok vagy más konkrét ajánlások tartoznak. Tartsa be teljesen a szabályokat, és jó dolgok történnek. Csúszjon le és térjen el egy kicsit a diétától, és el fog bukni.

Ez a „mindent vagy semmit” mentalitás, amelyet sok diéta létrehoz. Vagy 100% -osan diétázol, vagy nem. Nincs vándortér. És nem meglepő, hogy sok hóbortos diéta rendezetlen étkezési szokásokhoz és mértéktelen evéshez vezethet merev szabályaik következtében.

Sok hóbortos étrend elgondolkodtatott bennünket abban, hogy elhiggyük:

Meg kell mondani, mit kell tennie.
Hogyan kell enni. Mikor kell enni. Milyen ételeket enni.
A makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hány százaléka.
Mennyi vizet kell inni.
Milyen ételeket fogyasszon bőségesen, és milyen ételeket kerüljön minden áron.

Ezt is elhittem, sok évvel ezelőtt.

Több mint egy tucat diétával kísérleteztem, és megpróbáltam megtalálni a „legjobbat”. Még azt hittem, hogy egy olyan étrendbe fogok botlani, amely gyors zsírvesztési eredményt hoz. Én tévesen feltételeztem, hogy létezik olyan étrend, amely minden kérdésemre választ ad. Pontosabban, mi a legjobb étkezési mód az egészség, a teljesítmény és a fizikai megjelenés javítása érdekében?

De minden egyes diéta során csak több kérdésem és zavartságom támadt.

Ha enni kell, hogy egészséges legyünk, és hogy egy jó megjelenésű testet építsünk, valóban nehéznek kell lennie?

Számos diétát, cikket és kutatást kell elolvasnunk, hogy kiderítsük, rendben van-e szendvicset enni? Van-e olyan diéta vagy étkezési terv, amelyet még fel kell fedezni, amely lehetővé teszi, hogy mindenki virágzó, betegségektől mentes életet élhessen?

Vagy ismerjük már a legfontosabb válaszokat? Túl bonyolítjuk-e ezt az egyszerűnek tűnő dolgot - az étkezést - feleslegesen apró részletekkel?

Lehetséges, hogy nem szükség étrend vagy étkezési terv, amely segít elérni az egészségre, a teljesítményre és a fizikumra vonatkozó céljainkat?

azt hiszem. Azt hiszem, a legtöbb válasz megvan; és ha alkalmazunk valamilyen józan észt, akkor egész jól fogunk járni.

Ezért inkább a józan és egyszerű irányelveket preferálom a diéták vagy az étkezési tervek helyett. Irányelvek, amelyek többnyire bevált, bevált és bevált elvek körül forognak, amelyek biztosítják a kívánt eredményt. Rugalmas irányelvek, amelyek az egyén preferenciáihoz és életstílusához igazíthatók. Iránymutatások, amelyek fenntartható, stresszmentes életmódbeli szokásokat teremtenek.

Irányelvek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy gondolkodjunk el önmagunkban és hallgassunk testünkre, hogy ne essünk bele a legújabb trükkökbe és divatba.

Azt állíthatja, hogy egyeseknek alapos, merev, részletes táplálkozási rendekre van szükségük, de még mindig úgy gondolom, hogy sokkal jobb lenne, ha megmutatnánk az embereknek nem kell olyan nehéznek vagy bonyolultnak lennie.

Amikor a dolgokat, különösen a táplálkozást a lehető legegyszerűbbé tesszük, többen hajlandóak és képesek egészségesebb szokások kialakítására. Rövid idő múlva (és talán te is?) Valószínűleg felkiáltanak: "Hű, ez mégsem olyan nehéz."

Elutasítja a bonyolult és az általa kiváltott elkerülhetetlen stresszt.

Fogadja az egyszerűséget és tapasztalja meg a szabadságot.

Lehet, hogy követnie kell néhány egyszerű irányelvet, hogy jó irányba haladjon, de nem kell pontosan megmondania, mit kell tennie.

Csatlakozzon a Lift Like a Girl forradalomhoz! Regisztráljon alább, hogy megkapja a hírlevelet, és ingyenes ajándékot kap, csak azért, mert fantasztikus vagy.