A táplálkozás szerepet játszik-e a vetélés megelőzésében?

A vetélés gyakran olyan téma, amelyet a szőnyeg alá söpörnek, mivel ez kényes téma lehet. Mivel a vetélések annyira elterjedtek, ezt a témát fontos megvitatni, de megértem azok számára, akik esetleg tapasztaltak egyet (vagy többet), ez nehéz téma lehet olvasni, ezért kérjük, olvassa el óvatosan.

Ha erőforrásokra van szüksége a támogatásához. Javaslom, hogy csatlakozzon a Bears of Hope-hoz, egy non-profit szervezethez, amely a terhességre és a csecsemő veszteség támogatására összpontosít.

A vetélések és a terhesség elvesztése nem azok a témák, amelyekről mindenki beszél a munkahelyi vízhűtő körül; ennek azonban lennie kell. Mivel ez egy olyan tapasztalat, amelyet sok nő sajnos átél. Valójában 4 terhességből 1 sajnos vetéléssel végződik.

4 terhességből 1 vetéléssel végződik

Ez olyan magas statisztika, mégis sok férfi és nő csendben marad. Azt hiszem, ennek oka lehet, hogy a nők bűntudatot és felelősséget éreznek a vetélésük kapcsán, a férfiak pedig veszteséget éreznek abban, hogy mit tehetnek párjuk támogatása mellett, miközben maguk is szenvedik a veszteséget. Számos olyan tényező befolyásolhatja a terhességet, amelyek közül egyik sem tartalmazza azt, hogy TE okoztál!

Hiába érzed magad, a vetélés nem a te hibád

Miért fordulnak elő eleve a vetélések?

A vetélésnek számos oka van, amelyek közül néhány megmagyarázhatatlan. Körülbelül 50% -a véletlenszerűen előforduló kromoszóma (vagy genetikai) rendellenesség miatt következik be, de ezek előfordulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik.

Kép: Hogyan működik a cucc

A vetélések körülbelül 50% -a kromoszóma vagy genetikai rendellenességek miatt következik be

Meg lehet-e akadályozni a vetéléseket?

Sajnos nincs garantált módszer a vetélések megelőzésére, azonban természetesen van néhány dolog, amellyel megakadályozhatja a vetéléseket.

Ha azonban valaki visszatérő vetéléseket tapasztal, annak oka lehet, ezért arra kérem Önt, hogy forduljon orvoshoz termékenységi szakemberhez.

Tudom, hogy mindent meg akarsz tenni annak érdekében, hogy a következő terhességed ugyanúgy ne érjen véget, ezért összegyűjtöttem néhány tudományt az életmód- és táplálkozási tippek mögött, amelyeket a következő alkalommal szem előtt tarthatsz.

Nincs biztos módszer a vetélés megelőzésére, tudom, hogy mindent meg akarsz tenni annak érdekében, hogy a lehető legjobb esélyed legyen, és a diéta gyakran az első hely, ahova fordulunk

(1) Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak egészséges telítetlen zsírok, amelyek fontosak az egészséges tojás fenntartásában és a tojás körüli gyulladások csökkentésében.

Próbáljon hetente kétszer olajos halakat beépíteni, hogy támogassa a csecsemő fejlõdõ agyát és szemét, és támogassa a tojás egészségét a fogantatásig, gyõzõdjön meg arról, hogy jól megfõ, és nincs magas higanyszintje.

Kerülje a marlin, a kardhal, a pehely vagy a cápa, a narancssárga durvahal és a harcsa előfordulását, mivel fennáll a veszélye annak, hogy magasabb szintű higanyot tartalmaznak, amely ismert toxin és a vetélés fokozott kockázatával függ össze (Amadi et al., 2017).

(2) Egészséges testsúly fenntartása

Könnyebb mondani, mint megtenni, ez biztos! De sajnos az adatok azt mutatják, hogy a magasabb vagy alacsony testtömeg-indexű (BMI) nőknél nagyobb a vetélés kockázata, és úgy tűnik, ez a „szervezetlenebb” DNS vagy genetikai anyag megnövekedett kockázata, a BMI kismértékű változásának oka lehet. a kutatás szerint nem kell aggódni (Metwally et al., 2010).

Ha visszatérő vetéléssel küzd, és orvosa megbeszélte Önnel a súlykezelést, kérjen tanácsot egy akkreditált gyakorló dietetikustól, aki ismeri a termékenységet és a fogantatást megelőző táplálkozást.

(3) Antioxidánsokban gazdag étrend

Az antioxidánsok számos gyümölcsben és zöldségben találhatók, és köztudottan segítenek megvédeni a sejteket (beleértve a petesejteket és a spermiumokat is) a károsodásoktól, amelyek a genetikai anyagot is belül hagyhatják a károsodás veszélyében.

Célozzon 3 különböző színű gyümölcsöt és zöldséget a főétkezések alkalmával, és nézze meg, hogy a héten milyen színűek legyenek, gondolkodjon: piros, narancs, sárga, kék/lila, zöld és fehér!

(4) Fő tápanyag: Folsav

A folsav (és a folát) kritikus tápanyag a genetikai anyag előállításához, ebből állnak a kromoszómák! Most, mielőtt azt mondanád, hogy a szülés előtti kiegészítésed fedezi a folsav szükségleteket, gondold át, a legtöbb ember hagy némi teret az étrendi forrásoknak, mint a spenót, kelkáposzta, zöldbab, saláta, lencse, narancs és eper, hogy csak néhányat említsünk.!

Évek óta tudjuk, hogy a folsav védelmet nyújt az idegcsőhibák, például a spina bifida ellen, ezért adták Ausztráliában a kenyérliszthez, hogy segítsenek a nőknek elegendő mennyiséget kapni egy nem tervezett terhesség esetén (tudom, hogy vad gondolkodni, amikor időzített közösülést folytat, és nagyon igyekszik egy csecsemőért, de ez megtörténik!

(5) Fő tápanyag: niacin (B3-vitamin)

A niacint vagy a B3-vitamint vizsgálták a vetélés szempontjából, ami azt mutatta, hogy az alacsony B3-státusz növelte a születési rendellenességek és a vetélés kockázatát (Shi és mtsai, 2017), és bár az eredmények úgy tűnik, hogy nem olyan kritikusak, mint a folsav a vetélés megelőzésében.

Nem rossz ötlet biztosítani, hogy elegendő tápanyagot kapjon olyan forrásokból, mint a csirke, a tonhal, a marhahús, a szardínia, a sertéshús és más fehérjetartalmú ételek, amelyek biztosítják a legjobb niacin-forrásokat.

(6) Fő tápanyag: kolin

A kolin nem vitamin vagy ásványi anyag, de alapvető tápanyagként jelenik meg a csecsemő agyának fejlődésének támogatásában és a méhlepény megtelepedésének támogatásában a terhesség alatt.

Sajnos nem sok prenatális kiegészítő tartalmaz kolint! Tehát táplálékból kell kapnia, 2 tojás kolinigényének 50% -át adja, húsból és tenger gyümölcseiből, kelbimbóból, búzacsírából, burgonyából, mogyoróvajból és szójatermékekből is.

(7) Nem diagnosztizált egészségügyi állapotok

A nem diagnosztizált cöliákia hozzájárulhat a meddőséghez, és a tápanyagok felszívódásának hiánya miatt hozzájárulhat a megmagyarázhatatlan vetélésekhez, ha azokat nem kezelik megfelelően (Martinelli et al., 1999). Kérdezze meg kezelőorvosát a lisztérzékenység szűréséről, és győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű glutént fogyaszt-e annak biztosítására, hogy ez a teszt valóban pontos legyen.

Ha családjában előfordult idegcsőhibák, például spina bifida, vagy több mint 1 vetélése volt, kérheti az MTHFR gén tesztelését. Ennek a génnek a hordozása a kiegészítőkből és a dúsított élelmiszerekből származó folsav optimális szint alatti átalakulásához vezethet aktív formává.

(8) Kerülendő ételek: Felesleges kávé

Most, mielőtt teljesen kiszaggatná és elárasztaná a kávét, napi 4 vagy több csésze kávéról beszélünk, amely a vetéléshez kapcsolódik, az a javaslatom, hogy napi 1-2 kávét korlátozzunk, hogy jóval ez alatt maradjon, és még nem a vetélés fokozott kockázatával jár (Gaskins et al., 2018).

(9) Kerülendő ételek: Alkohol

Természetesen tudjuk, hogy terhesség alatt nincs biztonságos határérték az alkohol számára, a legjobb, ha az alkoholt abszolút minimumon tartja, amikor megpróbálja elképzelni.

Tudományos kutatások szerint a heti 2-3,5 alkoholos italt fogyasztó nők növelhetik a nő vetélés kockázatát az első trimeszterben (Heertum & Rossi, 2017).

(10) Kerülendő ételek: Feldolgozott hús, nyers hús és tenger gyümölcsei, lágy sajtok

Gyakran nem tudod, hogy terhesek, amíg elmulasztják a menstruációt, vagy akár hosszabb ideig is, ha hosszú vagy szabálytalan menstruációid vannak, ami azt jelenti, hogy a baba életének nagyon korai napjaiban olyan ételeket fogyaszthatsz és iszhatsz, amelyek növelik a bakteriális fertőzés kockázata.

Azok az ételek, amelyektől el kell kerülni, ha úgy gondolja, hogy terhes lehet:

Nyers tenger gyümölcsei, hús és tojás - csak főzze át ezeket a tápláló ételeket!
Lágy adag fagylalt
Feldolgozott vagy hideg húsok, például sonka és szalámi
Pasztőrözetlen tejtermékek és gyümölcslé, beleértve a lágy sajtokat is

(11) Kerülendő ételek: Magas higany- és ólomtartalmú ételek

Fontos elkerülni a nehézfémeket, mint a higany és az ólom, mivel ezek mérgezőek lehetnek a szervezetre, beleértve a reproduktív rendszert is. Ezek a nehézfémek átjuthatnak a placenta gáton is, amely a terhesség első 8 hetében létrejön. A magas higany- és ólomszint egyaránt összefügg a vetéléssel (Amadi, Igweze, Orisakwe, 2017).

Már kitértem arra, honnan származhat a higany elsősorban a fenti halakban. Az ólom általában környezeti természetű, festék a régi házakban vagy régi gyermekjátékok, kozmetikumok és néhány ékszer.

Ne felejtsd el, ne add fel a babának való próbálkozást. Az, hogy vetélést tapasztaltál, még nem jelenti azt, hogy képtelen vagy egészséges terhességre! Jó hír, hogy a vetélést végző emberek többsége egészséges babát folytat!

Támogatást kapni: Számos szervezet kínál speciális támogatást azok számára, akik megtapasztalták a csecsemő elvesztését. Kérjük, forduljon a rózsaszín elefántokhoz vagy a SANDS-hez. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a mentálhigiénés terv megtervezéséről, hogy személyre szabott tanácsért forduljon a mentálhigiénés szakemberhez.

Szüksége van szakértői táplálkozási tanácsokra, amelyek az Ön igényeihez és termékenységi útjához igazodnak? Vegye fel a kapcsolatot, és tudjon meg többet arról, hogyan segíthetek Önnek ebben a nehéz időszakban, és ellenőrizze, hogy az összes táplálkozási mező be van-e jelölve, mielőtt újra megpróbálja, amikor készen áll.

Ezt a blogot az elsőéves táplálkozási és dietetikai mester hallgató, Taryn Geller, a Sydney-i Egyetem munkatársa írta. Vegye fel a kapcsolatot a Tarynnal a LinkedIn-en.