Andie Mitchell

tartós

Nemrég olvastam egy cikket a New York Times-ban, az egészségügyi rovatvezetőjük, Jane Brody részéről, aki elárulta „tartós fogyás titkait”. Fiatal nőként negyven kiló volt túlsúlyos, és különféle diétákkal próbálkozott, csak hogy visszaszerezze minden leadott kilót. Végül úgy döntött, hogy felhagy a fogyókúrával, és arra gondolt, ha kövér lesz, akkor boldog is lehet. Meglepetésére a fogyást végül akkor veszítette el, amikor nem a fogyókúrára koncentrált.

Ma Jane csaknem 50 éve tartja fenn ezt a fogyást. A karbantartás titkai: „Elolvastam a táplálkozási címkéket, mielőtt bármit is megvásároltam volna egy csomagban, gyakorolom az adagkontrollt, és minden nap tornázom és mérlegelem magam, hogy a magasságomnak megfelelő két kilós tartományban maradjak.” Azt folytatja, hogyan eszik mindent mértékkel, és megpróbálja szem előtt tartani a hozzávetőleges kalóriatartalmat.

Mindenképpen tanulhatunk valamit a tapasztalataiból. De a következtetései és a „titkai” kissé megsimogatják, és valószínűleg haszontalanok azok számára, akik jelentős élelmiszer-problémákkal küzdünk. Legjobb, amit tanácsaiból meg lehet venni, hogy a fogyókúra végső lemondása lehet a legpozitívabb döntés, különösen azok számára, akik önmaga által elszenvedett nélkülözés időszakai után küzdenek a falatokkal. A fogyókúrázás és a rohamozás csak a leggyakoribb probléma lehet számunkra az étkezési problémákkal, és az egyetlen kiút az, ha abbahagyjuk a fogyókúrát. Ez frusztráló gondolat lehet, ha nem vagy elégedett a testsúlyoddal, de a gyors fogyás és gyarapodás ördögi köréből való kilépés jobb testi és érzelmi jóléted szempontjából. Végül remélhetőleg eljut egy olyan helyre, ahol lassan fogy, vagy legalább fenntartja az extra súlyt, de az életét már nem a fogyókúra irányítja.

További pontjai - a címkék olvasásáról, a súlyának figyelemmel kíséréséről és annak tudatosításáról, hogy mennyit eszik - mind józan ésszel kapcsolatos tanácsok. Ennek ellenére kissé „fogyókúrának” hangzik, csak lazább módon, ami a legtöbb ember számára rendben van, normális vagy enyhén problematikus kapcsolatban áll az étellel. De mérsékelt vagy jelentős étkezési problémákkal küzdő emberek számára kíváncsi vagyok, hogy ez nem csak ugyanaz, mint az az út, amelyen már annyiszor megpróbáltunk járni. Mindennapos mérlegelés és a kalóriák szellemi kalkulálása csak megerősítené az étel és a tömeg iránti megszállottságunkat. És igazság szerint néhányan nem vagyunk képesek megállni egy graham crackernél egy olyan desszertnél, mint Jane, bármennyire is értelmes. Sokunk számára az egészségesebb élethez szükséges munka sokkal nehezebb, mint a közös ételek kalóriáit felsoroló táblázat letöltése - és ez is rendben van.

Akár ez is tetszhet

Iratkozz fel!

15 gondolat a „Tartós fogyás titkai” témában

Szeretném, ha csak abbahagynám a diétát, és valahogy megoldanám a problémáimat. Igaz, sok problémám stresszel jár, és a stressz egy része a fogyókúrából fakad ... szóval fogd meg a 22-et. De miután három évig számoltam egy hétig a kalóriákat, majd lebontottam és megettem, amit akartam, nincs jobb helyzet, mint ahol elkezdtem. De hol lennék, ha meg sem próbálnám? Bonyolult és zavaros, és őszintén szólva kimerült vagyok.

Christi, SOHA NE add fel! Én is mindig stresszes vagyok (van egy 30 éves Rett-szindrómás lányom, aki MINDENEKBEN teljesen tőlem függ, és egyedülálló anya vagyok, teljes munkaidőben is dolgoztam), múlt májusban 60 éves lettem, rájöttem, hogy Túl sokáig voltam túlsúlyos, és nem akartam tovább élni a túlsúlysal. Úgy tettem, ahogy ő tette, és elkezdtem olvasni a címkéket, kevesebb szénhidrátot ettem, nekem ez a legrosszabb, nem ettem cukrot vagy feldolgozott ételt. Az elmúlt év április 13-tól októberig több mint 40 kg-ot fogytam! Az első 2 hét volt a legnehezebb, utána könnyebb volt, mivel jobban kezdtem érezni magam, több energiám volt, mint hosszú idő alatt, és csak azt szeretném, ha ezt hamarabb megtettem volna! NE HAGYJA, hogy az élet elhaladjon mellettetek, ez már egy szempillantás alatt elmúlik, a fene se hiszem el, hogy májusban 61 leszek! HANGOLJON BE, MEGHAT.

Köszönöm a biztatást, Pam! Kétszer is lefogytam 35 kg-ot, és visszaszereztem, ezért olyan vonakodva kezdem elölről. Ugyanakkor elvesztettem mind az egészséges (mind a kemény) módon… az egészséges ételeket és a testmozgást. Tehát tudom, hogy lehetséges. Azt hiszem, dolgoznom kell az étellel fennálló érzelmi kapcsolatokon, hogy hosszú távon jobban kontrollálhassam.

Pam, ez nagyon jó tanács és annyira biztató. Christi, vesztettem és nyertem 20-50 kg-ból. életem minden évtizedében a 20-as éveim óta (koncentrált erőfeszítéssel veszítettem el). Most léptem be a hatvanas éveimbe, és remélhetőleg ez már nem az én M.O. (Azt mondják, ez is nehezebbé válik!). Most, amikor az érzelmeim arra késztetnek, hogy mennyiségű (!) Ételt fogyasszak, emlékeztetem magam arra, hogy őszintén szólva semmiféle sütemény, chips vagy bármilyen étel nem tölti be azt az űrt, ami jelenleg van bennem, tehát amikor érzelmeim abba az irányba terelnek. Megpróbálom felismerni, hogy mi történik, és átirányítani ezeket a vágyakat az élet más részeire, vagy egyszerűen csak hagyni magam (és kijönni a konyhából!). Általában jó ötlet elterelni a figyelmemet, vagy elfogyasztani egy meleg csésze teát vagy kávét. Ez megnyugtató. Mindenki más, és jó megtalálni az Ön számára megfelelő módszert, vagy felhasználni azt, ami a múltban bevált. Elég szigorúnak és őszintének kell lennem magammal szemben. Egyetértek a "Ne add fel!":) Meg tudod csinálni.

Köszönöm, Suzanne:) Értem, amit mondasz, és nemrég kezdtem el forró teázni, amikor étkezési kedvem támadt, amikor valójában nem vagyok éhes. Hosszú folyamat ez - érzelmi evés! De örülök, hogy eljutottál, és mindent megteszek, hogy csatlakozzak hozzád.

Andie története és receptjei inspiráltak, amire szükségem volt az első lépések megtételéhez pár évvel ezelőtt. Mindez továbbra is érvényes. Visszatérek arra, hogy tudatában legyek az igényeimnek, és nagyra értékelem, hogy Andie megnyílt előttünk, és nagyra értékelem mindazokat, akik összegyűlnek itt, hogy támogassák egymást.!

Szia Pam,
Soha nem olvastam kommenteket, de meg akartam volna szólítani magát, küzdök a súlyommal és egy 24 éves Rett lányának az anyja vagyok. Nehéz önmagadat elhelyezni.
Köszönöm a biztatást. Nagyböjt idején kezdtem, nincs tészta vagy burgonya, és rizst adtam hozzá. A különbséget látva.
További jó munkát

Februárban pontosan ugyanezt a stratégiát kezdtem el. Vettem egy mérleget, és minden reggel megmérettem magam. Ez határozza meg aznapi étkezési tervemet, és hozzátehetem, hogy gyakrabban főzök, mint étkezéseket vásárolok, mivel ez is egy változás történt februárban, miután számos főtt zöldséget és kevesebb fehérjét tartalmazó főtt étkezési tervet követtek el. Szintén elkezdett kerékpározni a parkban olyan napokon, ahol a tempó 30 fok feletti volt. Ennek eredményeként megtettem. Eddig 8 kiló fogyott.

Körülbelül 5 évvel ezelőtt 40 kg-ot fogytam kalóriákat számolva és testedzve. Nagyon sok munka volt, és 2 év után türelmetlen lettem a lassú haladás miatt, mivel még 40-50-re kellett mennem. Gyors előretekerés néhány évvel és néhány sikertelen próbálkozás a „kocsin” való visszatérésre. Találtam egy dr. Eric Berg „Az új testtípus útmutató” című könyvét, és ez megváltoztatta a szemléletemet mindenben. Dr. Berg elmagyarázza, hogy az elhízás nem betegség, hanem annak a tünete, hogy más dolgok rosszul fordulnak elő a testében, és hogy hol tárolja a zsírját. Ez azt jelzi, hogy testének mely részéhez (mellékvese, máj, pajzsmirigy vagy petefészek) van szüksége segítségre. Megmagyarázza, miért nem a kalóriaszámolás a válasz, és miért éreztem magam nagyszerűen 6 hét keto után, de soha nem vesztettem többet, mint a kezdeti víztömeg. Lehet, hogy nem gondolja, hogy meg tudja csinálni, de LEHET! Csodálkozna, mit tehet, és ha egyszer meglátja, milyen jól érzi magát, és az összes bókot kapja, hogy mennyi súlyt fogyott, milyen jól néz ki a bőre, mennyire energikus vagy, ez motiválni fogja Önt a folytatásra azt. Semmiféle kártérítést nem kaptam ezért a posztért. Évek óta követem Andie-t, és egész életemben a súlyommal is küzdöttem. Szeretném, ha mindenki, akit ismerek, olvassa el ezt a könyvet, és szerezzen életváltoztató élményt. Minden jót kívánok. P.S. gratulálok Andie babához!

Hallgassa meg Andie-t, és állítsa le a „fogyókúrázás-rohamozás ciklust”. Olvassa el Evelyn Tribole és az Elyse átütemezésének „Intuitív étkezés” című cikkét. Ez valóban megváltoztatja az életet! Hagyja abba a fogyókúrát, fogyasszon amit akar, szeresse magát és fogyjon. Őrülten hangzik, mert egész életünkben rossz dolgokat mondtak el nekünk.

Szia Andie, nagyon hasznos cikk ez. További jó munkát.

Januárban felhagytam a fogyókúrával és fogyok. Nagyon sok munka megállítani ezt a diétás mentalitást. Folyamatosan újra kell programoznom az agyam egy szórakoztató nap után, hogy másnap nem „térek vissza a diétámra”. De a folyamatos önkritikától való mentesség ilyen megkönnyebbülés! Tisztán eszem. Megállapítottam, hogy a legegyszerűbb és legegészségesebb módszer ezen új úton haladni. Köszönöm a cikkeidet Andy, mindig élvezd őket!

Elolvastam azt a cikket is, és teljes mértékben egyetértek veled, Andie! Csak nem úgy beszélt velem, mint aki mindennap küzd az étellel. Megnéztem a múlt héten az „Anya” epizódját, amely igazán hatással volt rám. Egy karakter étkezési problémákkal küzdött, és véletlenül felépült alkoholista is volt. Egy életmentő próbálta meggyőzni arról, hogy mindent képes „moderálni”, de kiderült, hogy valóban nem tud és visszaesett. Ahogy egy másik szereplő azt mondta: "Mi nem járunk olyan jól mértékkel" - ez igaz számomra sok ételre!

Andie, azt hiszem, te vagy az egyik legésszerűbb és legérzékenyebb ember, akit valaha olvastam, amikor erről a kérdésről volt szó. Azt hiszem, ez azért van, mert tapasztalatból beszél, és úgy tűnik, hogy nagyon intuitív személyisége van. Egyetértek azzal, hogy sokunk számára a fogyókúra nem arról szól, hogy tudjuk, milyen ételválasztást kell választani, vagy a „mértéktartó” jézust, ha mértéket tudnék csinálni, akkor nem lenne ez a probléma! Azért van ez a problémám, mert amikor az érzelmeim nem mennek át az irányításon, és nem akarom bármi is érezni, akkor azt érzem, hogy megpróbálom lenyomni ezeket az érzéseket étellel, és tudod, mi segít! Csak rövid távon, és sokkal rosszabbul érzem magam utána. Tudom, hogy Andie ismeri ezeket az érzéseket, és tudom, hogy sok olvasója is, de ez segít egy időre megszüntetni a fájdalmat. Ennek semmi köze az ételhez. Dióhéjban ez a probléma! Ennek semmi köze az ételhez!

A súly ilyen hosszú távon tartása inspiráló, különösen azok számára, akiknek hasi zsírjuk van a gyermekvállalástól. Természetesen nem érzek stresszt a nem kívánt zsír felszabadításával a testből a kalóriák számolásával és a szinte minden nap megterhelésével. A táplálkozás révén inkább az oxigénellátásra koncentráltam. A citrus bergamott, a magnézium és az omega-3 zsírsavak csodát tettek nekem az elmúlt 4 hétben.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.