Mark H. Jensen M.D.

álló

Board igazolással ellátott plasztikai és rekonstruktív sebészet

Az egészséges táplálkozás az élet fontos része; segít hosszabb, egészségesebb és teljesebb életet élni. A legjobb étel, amelyet a szervezetébe juttathat, a legszorosabban a természetes formájú étel. Ezeket az ételeket „teljes ételeknek” nevezik, és boldoggá, egészségessé és távol tartják a szervezetet minden káros tartósítószertől. A teljes ételek energiát és megfelelő táplálékot nyújtanak, amelyek optimálisan működtetik testét, valamint a fiatalos, ragyogó bőrt!

A teljes ételek fogyasztása növeli a tápanyagok mennyiségét, és segít megtisztítani a toxinok testét

A teljes ételekből álló étrend megtisztíthatja testét a méreganyagoktól, miközben növeli a tápanyagokat, ami elengedhetetlen az egészséges bőr számára. A szép, egészséges bőr kialakulásához hozzájáruló testszervek, mint a máj, a vesék, a mellékvesék, a pajzsmirigy és a belek együtt működnek. Például, ha a máj és a vesék, amelyek segítenek a toxinok kiszűrésében, túlzottan megterhelődnek az egészségtelen ételek fogyasztása során, akkor kitörések léphetnek fel. Ha a test hormonjai kiegyensúlyozatlanná válnak a feldolgozott ételek fogyasztása során, problémás bőrbetegségek léphetnek fel. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, a bőr kiszáradását és pelyhesedését okozhatja. Végül, ha a belek nem ürítik a hulladékot, a bőr vastagsá, foltossá és zsírossá válhat.

A teljes élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az egészséges bőrhöz

A teljes ételek antioxidánsokat tartalmaznak, mint például a C- és K2-vitamin, a likopin, a szójafehérje, a szilícium-dioxid és a niacin az omega-3 zsírsavakig. Ezek a hasznos anyagok elősegíthetik a bőr ragyogását, helyreállíthatják a kollagéntermelést, elősegíthetik az új bőrsejtek regenerálódását, csökkenthetik a gyulladást, növelhetik a bőr rugalmasságát és még a ráncokat is kisimíthatják.!

A teljes ételek beépítésének módjai az étrendbe

A teljes ételek étrendbe való bevitelének nagyszerű módja az, ha egyszerűen jobb döntéseket hoz. Például válassza ki a teljes kiőrlésű gabona fogyasztását a finomított gabona helyett, amikor csak lehetséges. Ahelyett, hogy rost-kiegészítőket szedne, gyümölcsöt, zöldséget és babot fogyaszthat. Ahelyett, hogy csirkecombokat szedne a gyerekei számára, főzzön bőr nélküli csirkemellet, párolt zöldségek egészséges oldalával. Ha tejföllel és hagymadarabokra vágyik, süssön burgonyát apróra vágott zöldhagymával és világos tejföllel. Friss bogyós gyümölcsök fogyasztása némi búza pirítóssal és tojással jobb, mint egy epres kenyérpirítós vagy reggeliző bár fogyasztása. A kék színű, latyakos áfonya turmix helyettesíthető áfonyával, joghurttal és fagyasztott banánnal.

A teljes ételek sok általános előnye

A teljes ételek fogyasztása a legnagyobb esély az egészségünk javítására és a betegségek megelőzésére. A teljes ételek, például zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek megőrzik rostjaikat, valamint a tápanyagok teljes portfólióját, amelyeket gyakran eltávolítanak a feldolgozott élelmiszerekből. A teljes ételek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek lebontani a szervezetben található zsírokat és koleszterint. A teljes ételek fogyasztása szintén növeli a jó zsírok bevitelét a rossz zsírokkal szemben. A teljes ételek szintén kiváló rostforrások, amelyek hosszabb ideig segítik a testet teltebbnek érezni. Több étrendet vegyen fel az étrendbe, és javítsa az életminőségét. Boldogabbnak, egészségesebbnek érzi magát, és távol tartja testét olyan káros ételektől, amelyek lelassítják testét és veszélyeztetik a betegségeket.